Aptidão física

Aprendo a nadar e tenho uma piscina comum no meu apartamento. Mas não temos nenhum treinador e não posso me permitir um personal trainer. Não sei nadar, mas quero aprender. Posso aprender sem qualquer treinador. Se sim, por favor, me dê algumas dicas sobre como aprender. Meu peso é 100 …

12 training  swimming  personal-training 

Eu gostaria de ter perspectivas de alguns corredores sobre este. Eu estou querendo saber o que eu poderia razoavelmente esperar que meu tempo de 5K seja. Atualmente, eu o executo em 28-29 minutos. Tenho 31, 6'2, 200 libras, e corro no máximo 3 vezes por semana. Eu sempre almejo 4 …

12 running  speed 

Pode ser fitness, esportes ou simplesmente a vida cotidiana. Tudo o que ouço e sei sobre os ectomorfos é: Eles lutam para ganhar peso (seja gordo ou muscular) e tendem a perder os ganhos facilmente. Eles têm ossos pequenos, colocando-os no "lado fraco" do espectro e com maior risco de …

12 weight-gain  body-fat  metabolism 

Eu gostaria de fazer uma flexão de um braço. Estou ciente do guia sobre Beastskills , mas ele não fornece muitos detalhes sobre como realmente progredir para ele (para registro, estou tentando fazer o que é referido nesse guia como o método "arm in") isto é, forma normal de flexão, …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

Devo ou não devo correr quando está frio? É fácil puxar um músculo?

12 running  cold 

Nota: Sei que não é tempo suficiente para os músculos se recuperarem completamente, leia toda a minha pergunta. Eu participo do levantamento de peso há mais de 6 anos e, desde o início, sempre ouvi dizer que não deveria exercitar o mesmo grupo muscular dois dias seguidos. O raciocínio faz …

12 weightlifting  squats 

Flat out eu posso fazer talvez 1 puxar para cima. O que posso fazer para melhorar minha contagem de representantes de pull-up, além de "fazer mais pull-ups"? Quais grupos musculares são usados ​​para flexões?

12 exercise  pull-ups 

Posso correr descalço no concreto asfaltado até o parque mais próximo (1 km) sem danificar meus pés? Eu faria isso todos os dias. Eu corro 2-5 km três vezes por semana há um ano, descalço, exceto por alguns meses no inverno, onde eu usava sapatos e corria apenas uma vez …

12 running  injury-prevention  barefoot  health-risk 

Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 8 anos . (fonte: wikipedia ) Existe alguma diferença entre o conteúdo nutricional ou a digestibilidade …

12 nutrition  eggs 

Posso ser roubado sem ir à academia? Eu sei que parece preguiçoso, mas moro em uma área onde não há academias. E ir à academia duas vezes por semana pode ser muito entediante para mim. Então .. Os exercícios com peso corporal podem fazer o trabalho por mim?

12 bodyweight-exercises  home-exercise 

Quando agacho, costumo agachar muito profundamente. Ultimamente tenho notado que minha região lombar se sente um pouco desgastada depois. Não dói - não sinto que machuquei minhas costas, mas parece que está ficando mais exercício do que talvez eu pretendesse. Isso é indicativo de má forma ou é de se …

12 weightlifting  squats  freeweights 

Você deveria usar estofamento de espuma na barra ao fazer agachamentos com barra? A resposta parece inconsistente mesmo do mesmo fisiculturista profissional. Já vi Arnold Schwarzenegger às vezes desnudar e, outras vezes, usar tanto estofamento quanto um pequeno tapete de ioga. Como várias centenas de libras de pressão no trapézio …

11 squats  barbell  trapezius 

Estou entrando em uma rotina melhor de treinamento regularmente e sei que estou ficando mais em forma. Eu posso durar mais com a mesma taxa de esforço que costumava me explodir depois de alguns minutos. Não me testei recentemente, mas sei que meu RH na AT (implicado pelo RH na …

11 cardio  training 

Dmitry Klokov, medalhista olímpico e renomado levantador de pesos pesados, faz algo muito incomum com os pés, tanto no arremesso como no arremesso. Na figura abaixo, ele pode ser visto com o pé esquerdo aberto ligeiramente para fora em comparação com o pé direito, bem como posicionado ligeiramente para a …

11 weightlifting  olympic-weightlifting 

No domingo passado, no semanário LSR, conversei com um seguidor que estava prestes a correr sua primeira maratona em dois meses. O assunto era como encontrar o ritmo correto da Maratona, e a maioria de nós no grupo tinha regras totalmente diferentes sobre como encontrar o ritmo correto ou ideal. …

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