Aptidão física

Percebi, à medida que envelheci, que minhas mãos tendem a esfriar mais rapidamente quando estão ao ar livre no inverno. Este é um esqui especialmente irritante no inverno, onde eu sinto que tenho que estar ainda mais atento para evitar o congelamento, do que quando eu era mais jovem. Parece …

10 injury-prevention  circulation 

Como você treina abdominais corretamente? Ouvi dizer que você pode danificar suas costas se não fizer isso direito. Além disso, existem variedades que permitem o uso de pesos ou objetos semelhantes? Eu pergunto sobre isso porque quero construir músculos maiores em vez de focar na resistência. Entendi que você precisa …

10 strength  stomach 

Quando faço agachamentos, percebo que meus ombros geralmente ficam muito doloridos (com o peso da barra) e, às vezes, a dor no ombro se torna um fator limitante durante o exercício, como a força / resistência das pernas e do tronco. Eu tento colocar a barra sobre a parte carnuda, …

10 squats  weightlifting  soreness 

Eu preferiria medir minha gordura corporal do que me pesar. O monitor é assim: vale o seu dinheiro ou devo procurar outra coisa?

10 body-fat 

Se estou com um déficit calórico e estou tentando queimar gordura, em que momento começo a queimar músculos em vez de gordura? Como posso ter certeza de que estou comendo o suficiente para minimizar a perda muscular, mas permanecendo com um déficit calórico para poder queimar gordura?

10 food  nutrition  calories 

Atualmente, estou com cerca de 15 kg acima do peso Eu também sou geralmente muito mais quente do que muitos outros ao meu redor, e estou constantemente procurando maneiras de me refrescar. Eu já estou trabalhando para emagrecer, mas estou me perguntando - se eu perder 30 libras e atingir …

10 body-fat  temperature 

Qual é a melhor posição para seus braços e mãos ao fazer flexões? Estou imaginando o ângulo dos seus braços, tanto para a frente (na direção da cabeça) quanto para os lados (qual a largura dos braços abertos). Além disso, as mãos devem estar apontando para a frente? Dedos esticados …

10 push-ups 

Desde que me disseram que o bíceps é ruim para a velocidade de soco, diminuí a quantidade de flexões que faço, e mudei para uma posição mais ampla com as palmas das mãos voltadas para fora para enfatizar mais os lats do que os bíceps. Agora estou preocupado se os …

10 exercise  strength  martial-arts 

Houve algumas vezes que, depois de um treino, eu fiquei desidratada. Existem medidas preventivas para a desidratação que podem ser feitas antes / durante o treino? Se, após o treino ou durante o treino, notar que estou desidratado, quais são algumas maneiras de combater a desidratação? Algumas coisas que estou …

10 workout  dehydration 

Após o exercício, começo a sentir dor nos músculos, que concluí como DOMS, e me perguntei se posso massagear a dor. Em algum momento, percebi que os músculos só tinham que se recuperar. Mas minha pergunta, massagear ajuda a aliviar a dor do DOMS de qualquer forma.

10 exercise  muscle-soreness  doms 

Eu vi essa pergunta e é exatamente o que estou perguntando. No entanto, há um problema comigo que quero explicar. Eu sou apenas 137 libras. Um pouco magro para um rapaz de 24 anos. Mas, já faz 4-5 anos desde que tenho uma barriga pequena no estômago e gordura lateral …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique 

Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 3 anos . Eu tive um histórico de câncer, deixando-me sem crista ilíaca esquerda e músculos …

10 hip  rehabilitation  illness  spine  glutes 

Eu sou um amputado de perna dupla que pesa cerca de 400 libras. Não exercito há 20 anos. Eu tenho uma série de problemas médicos e me disseram que eu tenho que perder peso. Estou modificando minha dieta, mas o exercício é o mais difícil para mim. Ser tão grande …

10 weight-loss  exercise 

Eu estive em uma rotina de fitness por cerca de 3 anos. Nas últimas 5 semanas, não consegui me exercitar devido a doença, prazos de trabalho e, em seguida, um pequeno feriado que planejei (que envolvia bebida, más notícias) ... E agora ... sinto que estou no ponto sem volta. …

10 motivation 

Eu sou uma mulher de 22 anos, peso atual 138lbs, peso objetivo 120lbs. Gordura corporal atual 30%, objetivo gordura corporal ~ 15-18%. Estou participando de uma competição de fitness de biquíni em julho, então tenho cerca de 22 semanas restantes. Eu faço halterofilismo há mais de 2 anos, por isso …

10 weight-loss  bodybuilding  routine