Aptidão física

Se eu tivesse um dólar por algo ao longo das linhas de ... "muita sessão todos os dias dá-lhe flexores do quadril apertados e isquiotibiais / panturrilhas ...". Eu sou cético em relação a essa afirmação. É plausível, mas parece ser garantido em todos os lugares. Alguns músculos (por exemplo, …

5 flexibility 

Mark diz que as algemas do seu rotador vão se fortalecer na quantidade apropriada se você pressionar corretamente: Pressionar realmente fortalece os músculos do manguito rotador. Quando você pressiona a cabeça e termina o bloqueio corretamente, todos os músculos do ombro estão apertados e contraídos. À medida que o peso …

5 press  rotator-cuff 

Recentemente, notei que tenho uma enorme assimetria no alongamento dos ombros na cruz. Em particular, ao esticar o braço esquerdo, posso empurrá-lo para ficar quase paralelo ao meu corpo, enquanto com o braço direito não posso, e ele pára em um ângulo de 30 graus com o corpo, porque parece …

5 stretching  shoulders 

Como você determina quando muda do nível iniciante para o intermediário para o avançado no treinamento de força? Quais são alguns indicadores? Estou assumindo que não é quanto peso é levantado, pois isso muda por pessoa ou na duração geral do treinamento.

5 strength 

Existem programas que incluem agachamento frontal e agachamento traseiro com barra baixa? Ambos parecem ter benefícios atléticos, e parece que valeria a pena considerar treinar os dois ao mesmo tempo. O conselho geral de programas como o Strength Strength ou o StrongLifts é ficar com agachamento com barra baixa. Mas …

5 squats 

fundo Percebi que meus agachamentos dianteiros estão seriamente atrasados. Eu sei que a maioria das pessoas tem um agachamento frontal mais fraco do que o agachamento traseiro, mas o meu está cerca de 50-60% atrás em termos de 5-8RM. Suspeito que, entre todos os grupos musculares trabalhados pelas duas variações, …

5 squats  legs  muscle-gain 

Aos 22 anos e 325 libras (principalmente gordas), eu quero desesperadamente (e preciso) perder peso. No entanto, eu não sou um grande fã de corrida. Eu pratico ciclismo, mas tenho lido mais sobre levantamento de peso para perder peso e decidi iniciar o programa Stronglifts 5x5. O que eu queria …

5 weightlifting  weight-loss  stronglifts 

Eu desenvolvi o hábito de caminhar por meia hora, depois de uma hora depois do jantar. Eu não ando rápido, é apenas a velocidade normal que eu costumo andar. Eu acho que isso vai ajudar na digestão e me dá um sono profundo. Agora, li vários artigos na internet, alguns …

5 walking 

Acabei de adquirir o Zumba Fitness 2 para o Nintendo Wii e, antes de recebê-lo, não sabia quase nada sobre o Zumba. Entendo que o Zumba é uma rotina de condicionamento físico baseada na dança latina, mas, ao jogar, fico surpreso com o quão simples são alguns dos passos / …

5 zumba  video-games 

Se eu não como gordura e como apenas outras coisas, como proteínas e vitaminas, isso reduz minhas chances de engordar? Em outras palavras, nunca serei gordo, mesmo que não faça exercícios?

5 exercise  diet  fat  eating-habits 

Para quem não conhece o programa de 200 abdominais e 100 flexões , seria uma boa ideia combinar os dois programas em um? O programa funciona dividindo o treino em 3 vezes por semana, com um dia de descanso entre cada um. Estou pensando em fazer o seguinte: segunda - …

5 push-ups  sit-ups 

Atualmente, estou treinando para maratonas (semi-cheias) chegando em sucessões rápidas. Meu melhor é de 1 hora e 44 minutos para uma meia maratona. Ainda não tentei a maratona completa. Mas tenho resistência para fazê-lo porque fiz até 3/4 do Ironman. No momento, estou fazendo apenas uma sessão HIIT em uma …

5 running  cardio  bicycling  marathon  interval-training 

Fisioterapeutas geralmente fazem você fazer vários conjuntos de luzes todo dia a fim de fortalecer seus ferimentos de cura. O treinamento militar consiste em muitos exercícios calisticos, quase diariamente. Não muito tempo atrás, não era incomum que os caminhões não tivessem direção hidráulica. Motoristas de caminhões desenvolveram braços enormes, simplesmente …

4 strength-training  rest 

Atualmente estou fazendo o programa Strong Lifts (bastante semelhante ao Starting Strength). Meus quadris e ombros estão me dando problemas ao fazer agachamentos e a sobrecarga. Eu quero aumentar a mobilidade / flexibilidade nessas articulações, mas a flexibilidade geral do corpo é desejada. Eu nunca fiz nenhum tipo de Yoga. …

4 flexibility  yoga  mobility 

Recentemente, comecei a aprender a girar poi (não é importante; você pode pensar em dançar) e descobri que minha mão esquerda requer muito mais atenção para seguir a trajetória que tenho em mente do que a minha direita. Isso é extremamente pronunciado antes de eu formar alguma memória muscular e …

4 home-exercise