Aptidão física

Você deve se lembrar da famosa dança da tenista Michelle Jenneke, onde ela mexe os dedos para se aquecer antes da corrida. Em entrevista (em 01:11), ela revela que mexer os dedos ativa suas fibras de contração rápida. Isso é cientificamente válido? E se sim, por que suas pernas se …

3 running  muscle  warm-up 

Não tenho medo de água ou frio, mas sou muito sensível à água fria, principalmente na barriga, na cintura e nas costas. Quando outras pessoas afirmam que a água está quente, tenho dificuldade em respirar. Posso fazer alguma coisa?

3 swimming  water  cold 

Sou bombeiro voluntário e, uma vez por ano, precisamos passar em um teste de condicionamento físico para provar que somos fisicamente capazes de trabalhar como bombeiro. Uma parte deste teste é fazer um programa esportivo com um aparelho respiratório autônomo (SCBA). Agora, o que notei é que preciso de muito …

3 training  swimming 

A restrição de ingestão de calorias ao tentar ganhar força parece não ser fácil, e experimentei com meus próprios olhos uma melhora de um treino para outro, simplesmente comendo mais do que o normal nos três dias de descanso. Acho que é hora de começar a rastrear macronutrientes e calorias. …

3 bodybuilding  body-fat  nutrition-information  cutting 

Introdução: Faço uma divisão de 3 dias e malho 3-4 vezes por semana, ou seja, se malhar 4 dias por semana, repetirei o treino com o qual comecei. Ou seja, não há rotina auxiliar por dias extras, basta voltar à rotação. Os dias da minha perna geralmente consistiam de agachamentos, …

3 exercise-frequency 

Corri por uma longa distância e desenvolvi rigidez nos músculos da panturrilha. Eu tentei me alongar e me hidratar. Também estou dando descanso adequado ao meu corpo. Agora a rigidez está diminuindo um pouco. Minha pergunta é: que regime ou precauções devo seguir para não desenvolver mais rigidez nos músculos …

3 running  long-distance-running 

O levantamento de peso para crianças é benéfico? Isso tem efeitos negativos? Eu pesquisei sobre isso, mas não recebi nenhuma resposta neste site. É um pouco discutível. será benéfico para aqueles que aspiram a ser fisiculturistas ou levantadores de peso? Isso afetaria o crescimento deles? Devo aconselhar meu filho a …

3 weightlifting  growth  physique 

Sou aluno de taekwondo e levantador de peso entre as sessões. O problema é que alguns dos meus chutes altos são incomodados pela falta de flexibilidade em torno de "não sei onde", principalmente o Dollyo Chagui e o Yop Chagui e suas variações. Que treinamento de flexibilidade seria recomendado em …

3 flexibility  martial-arts 

Estou usando uma rotina de exercícios para ganhar mais músculos na parte superior do corpo. Por muitos meses (5 até agora), tenho seguido um plano que causou um aumento de circunferência de 2 cm nos bíceps e antebraços, mas acho que poderia conseguir mais. Estou seguindo uma dieta saudável (muita …

3 workout-routines  cardio  muscle-gain  upper-body-workout  workout-types 

Recentemente, decidi investir em algumas skins, pois tenho feito um pouco de exercício. Eu pretendo usá-los para coisas como corrida, ciclismo e talvez futebol. No pacote, estou quase a ponto de ser um S ou M. Decidi comprar o S citando o conselho do assistente de loja de que eles …

3 compression 

Embora eu faça musculação moderada, flexões de barra, barras de macaco e outras coisas, meus pulsos são muito pequenos (mais parecidos com os de uma dama!) E, por isso, quero que eles sejam mais grossos (eu imagino que este seja um ponto fraco para exercícios de braço, por exemplo Eu …

3 wrist 

Eu estico meus extensores do antebraço da seguinte maneira: Às vezes eu uso uma cama / cadeira / etc. em vez de usar meu outro braço para realizar o alongamento, por exemplo: Devo apertar meu punho ao fazer esses alongamentos? Nesse caso, devo apertar meu punho de uma maneira específica, …

3 stretching  forearm 

Eu tenho um novo conjunto de cabo de resistência que comprei. Supondo que todos os tubos de resistência da marca sejam bastante semelhantes, qual é o comprimento de extensão que posso dar a ele? Cada cabo tem 4 pés de comprimento. Ao fazer alguns exercícios, sou obrigado a puxá-lo para …

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Sou iniciante no Parkour. Eu estava experimentando o desembarque básico. Eu tinha lido que, ao fazê-lo, suas coxas e pernas devem estar em um ângulo de 90 graus (não menos que isso). Mas sou incapaz de manter esse ângulo. Toda vez que tento fazer isso, minhas pernas tocam o chão …

3 parkour 

Muitos fisiculturistas experientes afirmam que os halteres são menos benéficos e para repetições mais altas e que os halteres são o que é realmente importante ... Isso é verdade?

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