Aptidão física

Recentemente, iniciei o levantamento olímpico e, depois de observar cuidadosamente os halteres com pesos largos balançam as pessoas, tive a idéia de um haltere sem centro: O elevador seria o mesmo se a tubulação da rotatória fosse estruturalmente rígida? Estou ciente de que você deve ir devagar e com firmeza …

3 weightlifting  barbell  olympic-weightlifting  olympic  snatch 

Gostaria de saber se olhando um pouco para baixo e para a esquerda coloca mais pressão no lado esquerdo ou direito do meu pescoço. Para um pouco de experiência, uso dois monitores enormes e acho que uso o lado esquerdo mais do que o lado direito. Eu também tenho dores …

3 stretching  muscle  pain 

TL; DR Estou procurando alguma contribuição para aqueles que têm um estilo de vida ativo, observam o que você come, tentam ficar em forma, mas também têm o objetivo de aproveitar seu tempo de férias. Sobre mim Eu sou um homem de 30 anos em bom estado (6 ', 177 …

3 running  exercise  p90x  tips  travel 

Eu corro 3-5 vezes por semana, com uma média de 30km / semana. Minhas corridas variam de 5km (~ 22m) até corridas de 15km (~ 1h20m). Suponho que meu condicionamento cardiovascular esteja em algum lugar entre ok e bom. Além das minhas corridas, tenho feito exercícios guiados de micoach da …

2 running 

Eu corri antes do almoço hoje, mesmo café da manhã e mesmo tamanho do almoço, como sempre, eu também levantei pesos ontem, então parece que eu deveria estar com mais fome do que o habitual. Mas eu estava muito cheio para comer a sobremesa que eu comprei com o meu …

2 running 

Que diferença faz para o meu treinamento se eu não usar uma barra, mas tenho dois kettlebells (ou dois halteres)? Para restringir possíveis respostas, imagine uma comparação para deadlifts, agachamentos ou supino. Deadlifts especialmente me interessam. Eu estaria usando o treinamento com pesos como um complemento para exercícios de peso …

2 weights 

De uma recomendação eu peguei uma banheira de Jack3d que é basicamente lemonaid com uma tonelada de cafeína, mas também contém creatina. Depois de beber apenas uma dose com 8 onças de água, estou inchado no dia seguinte no meu meio. Tomei creatina mono e creatina hidro individualmente antes e …

2 creatine 

Aqui temos Meursault a cidade, e aqui temos o resultado final: Agora. Quando eu me exercito, minha freqüência cardíaca alvo de acordo com O site ambulante é setenta por cento (isso é aproximadamente 120 bpm para mim). Agora, digamos que corro ao redor de Meursault mantendo 70%. E digo que …

2 weight-loss  cardio  calculation 

Eu entrei no Gym recentemente. Os treinadores não ajudam muito. Foi-me dado um cartão com o que exercícios para fazer (2 dias divididos com cardio). Eu não sei como operar as máquinas. Ninguém ajuda. Eu adoraria fazer agachamentos e deadlifts, mas não há ninguém para me ensinar ou corrigir a …

2 weightlifting  gym 

Permita-me injetar algum contexto. Tenho certeza que alguns de vocês viram meu post sobre a hemorróida. Eu fui e descobri que ele estava trombosado e esta manhã eu tive o coágulo de sangue removido. Os médicos disseram que eu não tive que parar de levantar hoje, mas disse que, claro, …

2 weightlifting  weight-loss  strength  stronglifts 

Eu estou procurando uma dieta de 800 calorias que é adequada para alguém que é alérgico a ovos e leite. Consigo consumir bebida de soja (ou "leite de soja", como algumas pessoas se referem a ela), mas sou incapaz de tolerar ovos. Eu sou intolerante à lactose. No entanto, eu …

2 diet 

Devo treinar meu manguito rotador antes ou depois de um treino e quantos dias por semana devo treiná-lo. Alguém também me deu uma boa rotina para o manguito rotador.

2 shoulders  rotator-cuff  shoulder-cuff 

Minha postura do ombro está de alguma forma incorreta. Meus ombros e pescoço estão inclinados para a frente e as escápulas estão apontando para fora. Eu acho que os ombros também estão um pouco para frente. Acho que alguns dos meus músculos estão encurtados porque não consigo alcançar a postura …

2 posture  back 

Recentemente fui elogiado porque os resultados do treino estão aparecendo, a coisa é que o elogio incluiu as palavras "seus ombros parecem maiores" e isso me fez pensar, porque eu já sou um cara grande como é. A última coisa que quero é ficar mais largo. O treino de ombro …

2 shoulders  tips 

Por que não posso fazer um push up ou puxar para cima? Eu não sou um cara gordo, mas eu não posso fazer um único push up ou puxar para cima, eu posso levantar par de halteres de 20 kg e fazer 3 conjuntos de 20, mas Eu não posso …

2 gym  push-ups  pull-ups