Aptidão física

Muscle & amp; Ginástica diz A maioria dos exercícios de cadeia fechada no peito e no ombro não são prático para desenvolvendo força, então essas rotinas substituem a barra inclinada imprensa e barbell sobrecarga imprensa. (ênfase minha) No entanto, uma pequena amiga sentada nas minhas costas enquanto faz flexões funciona …

1 muscle  bodybuilding  push-ups 

Este parece ter sido um exercício muito comum em civilizações antigas. Quais grupos musculares se beneficiariam disso? Eu ficaria surpreso se este é um treino muito eficaz, mas eu não sou contra isso.

1 exercise 

Esta questão já tem uma resposta aqui: Quantos anos as crianças devem ter para treinar com pesos? 4 respostas Eu tenho 15 anos e queria saber se eu posso fazer musculação e exercícios, mas sem atrapalhar o meu crescimento, porque é isso que eu ouço muito que isso acontece com …

1 weightlifting  exercise  bodybuilding  exercise-equipment 

Bem, no mês passado eu comecei a me sentir realmente cansada depois das minhas sessões de ginástica e, o que é mais importante aqui, meus pesos não estão mais crescendo. De fato, eu estou fazendo um treino de corpo inteiro durante os últimos 2 anos (ofc eu tenho algumas semanas …

1 exercise  strength-training  overtraining  interval-training 

Depois do meu primeira pergunta sobre perda de peso e meu treinamento, me disseram que minha dieta deveria ser o próximo passo na queima de gordura. Eu comecei a tomar cuidado com o que estou comendo e quanto. Eu costumava beber um monte de bebidas como Coca-Cola, chá gelado e …

1 diet  weight-loss  eating-habits 

Eu faço push / pull dias MWF, meus dias de tração consistindo de 9 séries de 4-8 repetições de movimentos compostos, e então 6-9 séries de 4-8 repetições no isolamento do bíceps. Eu faço diferentes posições de braço para bíceps (inclinação de halteres, cachos de pregador, etc.). Eu me concentro …

1 weightlifting  muscle-soreness  biceps 

Estou apenas começando a aprender a nadar ... e aprendi que há um grande número de estilos como Freestyle, breaststoke, backstroke, butterfly stroke? Embora eu saiba que cada um desses golpes tem vantagens únicas, alguém pode me dizer qual é o benefício de cada golpe? qual estilo pode ser usado …

1 body-fat  swimming  bellyfat 

Sempre, quando eu trabalho no meu peito, meus ombros fazem todo o trabalho. Eu faço os exercícios da maneira certa com uma quantidade menor de pesos e ainda assim meus ombros fazem todo o trabalho. Qual é a melhor maneira de construir músculos do peito para um peito fraco?

1 gym  chest 

Eu tenho levantado pesos nos últimos 1 ano ou assim e meus músculos mal mostram, eu posso ver algum crescimento, mas nada mais do que isso. Antes de começar a levantar eu estava magro (principalmente em torno da cintura), e depois de seguir uma dieta equilibrada (proporção de 1: 1) …

1 muscle  muscle-mass  muscle-gain 

Alguém pode, por favor, sugerir como fazer uma sobrecarga de barra tal que a cadeia cinética permaneça ativada durante todo o set? Eu também preciso de esclarecimentos sobre o padrão de inalação e exalação.

1 weightlifting  strength-training  overheadpress 

Eu escrevi uma entrada longa e sinuosa, mas decidi substituí-la por isso. Por favor ajude. Macho de 23 anos, 1,80 m, 79 kg Correndo 3+ anos (~ 75 km / mo) Natação 2+ anos Andar de bicicleta 1 ano Este verão finalmente entrou em alguns eventos (triatlos, corridas divertidas, mergulhos …

1 running 

Eu estou tentando manter minha nutrição em 1800 cal com as seguintes proporções macro: Carb: 40% Fat: 30% Protein: 30% No entanto, no final do dia, parece o seguinte: Carb: 32.5% Fat: 42.5% Protein: 25% Minha pergunta é que, em tal caso, carboidratos mais altos ou gordura mais alta afetariam …

1 diet 

Eu estou treinando 4-5 vezes por semana para uma corrida de 10K, eu me dei um ritmo alvo que eu provavelmente posso alcançar. A corrida será em 2 semanas, depois adicionarei algumas corridas de trilha 3 semanas e 6 semanas depois (11km com ganho positivo de 300m, depois 12km 500+). …

1 running 

Esta questão já tem uma resposta aqui: Como um engenheiro com excesso de peso pode voltar à forma? 8 respostas Qual é o plano mais eficaz para obter abs? 1 resposta Eu sou gorda e já estou tentando comer menos e comer saudável. Eu imaginei que a rota muscular fosse …

1 muscle-gain  home-exercise  muscle-groups 

oi eu comecei a trabalhar há um mês e queria saber quais os ganhos que eu deveria estar esperando. Eu só vou por uma ou duas horas todos os dias para todos os dias e estava apenas curioso sobre o que todos os pensamentos são. Eu tive 4 luxações do …

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