Aptidão física

Ontem eu terminei uma corrida de bicicleta anual - 100km de cross-country com 6000m de altitude total que muitos amadores (mais de 2000) por aqui tentam. Para a maioria das pessoas, demora entre 5 e 12 horas para terminar e é bastante desgastante. É o meu sexto ano fazendo isso …

1 recovery  bicycling  marathon 

Ei! Então, no ano passado eu perdi um monte de peso (eu tinha 69kg e agora sou 54 ish). Mas eu realmente quero construir músculos, especialmente em volta dos meus glúteos e minhas costas! Como você pode ver, eu tenho muito pouca definição muscular e pareço fraca e magrinha. Eu …

1 muscle  muscle-gain  bulking 

Eu queria saber se você perde resistência quando você treina e ganha tamanho. E você pode me dizer se há uma maneira de aumentar sua resistência enquanto fica maior e mais pesado.

1 workout  long-distance-running 

Eu tenho 6 pés e 200 libras. Eu tenho alguma gordura no estômago, não muito, mas o suficiente para que eu queira perdê-la. Meu Dr. recentemente me considerou muito saudável, apesar de não ter porcentagens de gordura. Eu tenho trabalhado cerca de 4 dias por semana desde maio, fazendo vários …

1 workout-routines  bodybuilding  dumbbells 

Acabei de ler um artigo no bodybuilding.com sobre um equilibrado treino de ombro para construir músculos do ombro de forma saudável e segura. Aqui está o link: http://www.bodybuilding.com/fun/the-science-of-shoulder-training-shoulder-workouts.html O treino consiste em quatro exercícios, Imprensa do ombro Dobre as laterais Dribles De Punho Flexão D2 PNF Agora eu quero tentar …

1 shoulders  safety 

Eu encontrei dois sites diferentes orientando como conseguir 100 flexões: HundredPushups.com e Alternative100Pushups.com. No entanto, eles têm horário diferente. Por exemplo, se você chegar às 11-20 flexões em seu primeiro teste, o número de flexões em cada conjunto W1D1 em HundredPushups.com é 10 12 7 7 e máximo (pelo menos …

1 push-ups  websites 

Eu tenho feito LP por 4 meses. Eu ganhei 10kg nos primeiros 3 meses (de 83-93kg), descansei entre as séries, durmo o suficiente, sem lesões e adicionando peso na barra. Eu não fiquei mais fraco em nenhum dos elevadores durante a progressão, apenas na sobrecarga. Eu tinha 45kg x5 por …

1 strength-training  starting-strength  novice 

Eu sou reencarnado cético em relação a um comentário de um colega, que afirma que depois de fazer algum treinamento cardiovascular, a temperatura da água ao tomar um banho imediatamente após o treinamento evita que você mantenha calorias em chamas. Existe alguma razão para não considerar este absurdo?

1 cardio 

Eu faço fitness e musculação há anos e já ouvi pessoas falarem sobre os efeitos "surpreendentes" do alongamento. Eu gostaria de saber se eles são verdadeiros e baseados em quaisquer fatos científicos. alongamento antes e depois do treino abs impede que seja assimétrico. alongamento após exercícios de coxa ajuda a …

1 bodybuilding  stretching  muscle-recovery 

Eu sofro ataques de ansiedade às vezes e dói quando não consigo parar de chorar e sinto que é difícil respirar. Ultimamente não consigo respirar bem e não sei o que fazer. Meu médico disse que é para a ansiedade, mas ele não me disse o que fazer quando eu …

1 health  illness 

Meu amigo e eu começamos a trabalhar com a Zumba Gold no final de junho de 2015 por 5 dias por semana, de 20 a 30 minutos. Gostamos de exercitar a música, o que a torna menos monótona. Também encontramos vídeos de Jessica Smith que gostamos de seguir. Fazemos aeróbica …

1 toning 

Eu tenho aprendido a nadar (somente freestyle) em dezembro de 2016. Quando tento respirar, minha cabeça está embaixo d'água e acabo bebendo água ou paro de nadar. Meu treinador me diz que há duas coisas que estão erradas quando eu nado Mantendo a mão na postura em concha - má …

1 swimming 

Ao assistir shows de musculação com um amante que eu estava envolvido, eu sempre notei que fisiculturistas parecem flexionar muito difícil ao ponto que eu não consigo entender suas proezas físicas. Mas, notei o quanto seus corpos começam a tremer, eles gritam e gritam como se sente quando se sente …

1 bodybuilding 

Eu planejo correr a maratona de Providence no dia 5 de maio, quatro semanas e um dia depois no dia 3 de junho é a metade de ponte coberta. Neste passado eu corri uma metade 1:55, e ontem eu corri um 5k cross-country 20:05. Se eu mudar de cross country …

1 running  cardio  training  long-distance-running  running-training-plan 

Eu acertei a academia ontem depois que eu encontrei uma rotina de "3 dias divididos" que eu sinto que soa bem, mas eu quero perguntar se eu deveria fazer, o que eu sei como treino geral / completo por certo período de tempo ser de duas semanas a um mês …

1 workout-routines  bodybuilding  beginners