Aptidão física

Recentemente, minha família comprou isso. "," macio "," difícil "(refiro-me à dificuldade de fazer isso. O que é mais útil para a obtenção de músculos nas pernas.Eu evito consultar a marca sem motivos de publicidade.

muscle-gain 

Quero construir um corpo muscular e ouvi dizer que devo comer ovos, mas não sei se devo comer ovos fritos ou cozidos, há alguma sugestão?

food 

Esta pergunta já tem uma resposta aqui: O que acontece com seus músculos quando você para de se exercitar por vários anos? 1 resposta Eu tive grandes ganhos musculares cerca de 6 meses atrás. Mas, recentemente, parei de me exercitar intensamente e fiquei um pouco gorda. Perderei músculos se não …

muscle 

Possível duplicata: Como posso ganhar peso e massa muscular? Eu tenho 23 anos de idade. Minha altura é 182cm e meu peso é 65kg. Meus amigos e parentes dizem que estou magra e preciso ganhar peso. Eu realmente preciso engordar? Se sim, então como?

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Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Existe uma melhor hora do dia para se exercitar para perda de peso? 11 respostas Procurei o que é melhor e o Google parece oferecer muitos artigos de apoio também. Acho que depende do horário de trabalho / estudo da pessoa, ser gordo …

performance  timing 

Atualmente, estou ajudando meu pai a perder uma quantidade significativa de peso. Ele tem 60, 6'0 ", pesa 104kg e come muito saudavelmente, mantendo uma dieta bem equilibrada. O problema é que ele não se exercita, mas recentemente decidiu que quer cortar a gordura corporal, o que é um um …

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Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Eu estou abaixo do peso. Como ganho peso e músculo? 15 respostas Eu sou 5'11 "e pesa 65kg, a idade tem 25 anos. Frequento academia regularmente. Após uma sessão de aquecimento de 20 minutos, faço os exercícios concentrados no peito (segunda-feira), lats (terça-feira) …

strength-training 

Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Eu estou abaixo do peso. Como ganho peso e músculo? 15 respostas Eu tenho acesso a uma academia padrão na África e ficarei aqui por um ano. Qual programa ou combinação de programas proporcionaria as maiores alterações físicas quando eu voltar aos estados?

weightlifting  muscle-mass 

A perna tem cerca de 14 músculos, a maioria das pessoas treina apenas 2 músculos, o Soleus e o Gastrocnemius. Existem movimentos compostos que funcionam mais do que apenas a panturrilha, mas mais músculos da perna ao mesmo tempo ou os exercícios de isolamento são o melhor caminho a percorrer?

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É do conhecimento geral que indivíduos fracos tendem a ganhar força rapidamente, com um programa de treinamento com barra 3x por semana. Alguns (força inicial) dizem que há desenvolvimento maciço de massa magra (LBM) durante esse período. Outros dizem que é apenas o desenvolvimento do sistema nervoso central (SNC) durante …

weightlifting  strength  muscle 

Para os pull ups, eu uso um pouco mais do que o ombro e o aperto reverso / pronado (palmas voltadas para o lado), peso 135 libras. Para encolher os ombros, estou de pé segurando halteres - 15 ou 20 libras. - ao meu lado. São exercícios opostos? Quero dizer, …

pull-ups 

Em artigos e artigos, há um argumento a favor e contra os carboidratos ao seguir um plano de treino e dieta, enquanto pressiona as macros. Embora pareça que alguns recomendam adotar uma abordagem em que consomem pouco ou nenhum carboidrato (o máximo possível) e outros recomendam equilibrar carboidratos e gorduras, …

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Eu acredito que está tudo bem, mas queria cruzar a referência. Tudo bem se exercitar duas vezes por dia, com 12 horas de intervalo, se você souber que no dia seguinte não terá chance de se exercitar? Nesse caso, eu praticava exercícios aeróbicos de baixo impacto (como correr em vez …

exercise-frequency 

Eu tenho um par de cinco dedos, então essa não é uma alternativa para isso. Gostaria de saber se existem sapatos disponíveis para fitness em geral (incluindo levantamento) semelhantes ao Nike Free. Eu realmente os queria, mas eles não encaixam no meu pé direito, então eles estão fora. Eu quero …

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Tenho 24 anos, 62,35 kg de peso e 5 pés e 6 polegadas de altura. Eu tenho trabalhado diariamente em casa, principalmente exercícios cardiovasculares do aplicativo mais votado. Eu quero crescer uma boa forma, um pouco de abdominais, ombros largos, bons bíceps e tríceps. Para isso, estou verificando minha ingestão …

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