Aptidão física

Perguntas e respostas para profissionais de condicionamento físico, atletas, treinadores e profissionais que fornecem necessidades relacionadas à saúde



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Alguém perde músculos se não se exercita? [duplicado]
Esta pergunta já tem uma resposta aqui: O que acontece com seus músculos quando você para de se exercitar por vários anos? 1 resposta Eu tive grandes ganhos musculares cerca de 6 meses atrás. Mas, recentemente, parei de me exercitar intensamente e fiquei um pouco gorda. Perderei músculos se não …
muscle 

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O que posso fazer para ganhar peso? [duplicado]
Possível duplicata: Como posso ganhar peso e massa muscular? Eu tenho 23 anos de idade. Minha altura é 182cm e meu peso é 65kg. Meus amigos e parentes dizem que estou magra e preciso ganhar peso. Eu realmente preciso engordar? Se sim, então como?

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Exercícios matinais ou noturnos? [duplicado]
Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Existe uma melhor hora do dia para se exercitar para perda de peso? 11 respostas Procurei o que é melhor e o Google parece oferecer muitos artigos de apoio também. Acho que depende do horário de trabalho / estudo da pessoa, ser gordo …

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Perder gordura corporal
Atualmente, estou ajudando meu pai a perder uma quantidade significativa de peso. Ele tem 60, 6'0 ", pesa 104kg e come muito saudavelmente, mantendo uma dieta bem equilibrada. O problema é que ele não se exercita, mas recentemente decidiu que quer cortar a gordura corporal, o que é um um …

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Dieta e exercícios compostos para ganho de massa [duplicado]
Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Eu estou abaixo do peso. Como ganho peso e músculo? 15 respostas Eu sou 5'11 "e pesa 65kg, a idade tem 25 anos. Frequento academia regularmente. Após uma sessão de aquecimento de 20 minutos, faço os exercícios concentrados no peito (segunda-feira), lats (terça-feira) …


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Treinamento da perna
A perna tem cerca de 14 músculos, a maioria das pessoas treina apenas 2 músculos, o Soleus e o Gastrocnemius. Existem movimentos compostos que funcionam mais do que apenas a panturrilha, mas mais músculos da perna ao mesmo tempo ou os exercícios de isolamento são o melhor caminho a percorrer?


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Os pull ups e os shrugs se opõem aos exercícios?
Para os pull ups, eu uso um pouco mais do que o ombro e o aperto reverso / pronado (palmas voltadas para o lado), peso 135 libras. Para encolher os ombros, estou de pé segurando halteres - 15 ou 20 libras. - ao meu lado. São exercícios opostos? Quero dizer, …


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Exercício duas vezes por dia
Eu acredito que está tudo bem, mas queria cruzar a referência. Tudo bem se exercitar duas vezes por dia, com 12 horas de intervalo, se você souber que no dia seguinte não terá chance de se exercitar? Nesse caso, eu praticava exercícios aeróbicos de baixo impacto (como correr em vez …


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weightloss vs fatloss
Tenho 24 anos, 62,35 kg de peso e 5 pés e 6 polegadas de altura. Eu tenho trabalhado diariamente em casa, principalmente exercícios cardiovasculares do aplicativo mais votado. Eu quero crescer uma boa forma, um pouco de abdominais, ombros largos, bons bíceps e tríceps. Para isso, estou verificando minha ingestão …

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