Aptidão física

Tenho um menisco rasgado e estou procurando uma alternativa ao Hang Cleans. O médico me disse que eu posso fazer qualquer exercício desde que: Tenho certeza de que meu joelho não dobra até 90º ou mais Isso elimina agachamentos profundos e pendura limpa. Existe uma alternativa que use tantos músculos …

lifting 

Eu tenho visto um personal trainer por algumas semanas, e ele recomendou que eu tentasse controlar minha dieta, se eu quiser ver alguma perda séria de peso. Ele sugeriu que eu atirasse nos seguintes alvos: 1700 calorias, pelo menos 100 gramas de proteína por dia, pelo menos 50 gramas de …

diet  nutrition 

Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Eu estou abaixo do peso. Como ganho peso e músculo? 15 respostas Tenho 21 anos e 178cm com 71 kg. Eu gostaria de atingir 80kg. Fui à academia primeiro há 1,5 meses e vou à academia 3 vezes por semana durante 1 hora. …

weight-gain 

Como uma xícara de chá com 2-3 cubos de açúcar afeta o corpo? E se eu beber 5 xícaras de chá com açúcar? Quais são as desvantagens?

sugar 

Como meu idioma nativo não é o inglês, peço desculpas se alguns termos não estiverem corretamente indicados. Eu vou regularmente à academia duas vezes por semana. O que eu faço são 10 minutos de crosstrainer, leg press, supino, pulldowns de braço rígido, flexão de cabos, pushdowns e supino de ombro. …

weight-loss  exercise  workout-routines  training 

Tenho 5 pés 11 e peso 189 £, estou tentando perder algum peso para atingir 176 libras. Meu GDA calculado (com ferramentas on-line) deve ser de 2800 Kcal / por dia. Minha pergunta é: se eu diminuir esse valor para 2000 Kcal / dia, vou perder peso? Edit: Em relação …

-1 diet  weight-loss  calories  fat 

O que é uma boa dieta para musculação nada muito louco apenas o que comer eo que não comer e quanto de uma porção para ganhar massa e não ser mais magro?

-1 bodybuilding  muscle-mass 

Eu estava executando a rotina recomendada do Reddit Bodyweight Fitness por algum tempo, mas quero fazer mais uma divisão para poder me concentrar mais em exercícios individuais e não me sentir tão apressado. Atualmente estou pensando em fazer: Puxar: Pullups ponderados 5x5 Linhas invertidas ponderadas 4x8 Deadlift da barra de …

-1 bodyweight-exercises  compound-exercises 

Estou fazendo um treino de peso corporal que encontrei regularmente em www.nerdfitness.com há algum tempo (escalando-o conforme necessário), o treino no estado atual é o seguinte: 3 circuitos com ~ 1-2 minutos de descanso entre 1 circuito é: 20 body weight squats 15 push-ups 20 standing lunges (10 each leg) …

-1 workout-routines  bodyweight-exercises  routine  circuit-training 

Estou procurando perder algum percentual de gordura corporal novamente, mas o maior problema que enfrento é que estou com fome o tempo todo. A propósito, ainda estou trabalhando 5 dias por semana. Isto é o que estou procurando: Livre-se de qualquer apetite ou fome. Consuma o mínimo de calorias possível. …

-1 diet  nutrition 

Às vezes, quando começo a treinar, recebo pontos. Estou simplesmente me perguntando se há algum problema em resistir à dor e continuar? As pessoas dizem que você deve ouvir o seu corpo se estiver sinalizando dor, etc. Alguém pode fornecer evidências científicas sobre se é bom ou ruim avançar com …

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Você precisa de disciplina e força de vontade para praticamente tudo na vida. O exercício realmente ajuda a desenvolvê-los, mas existem exercícios específicos, ou uma mentalidade específica, ou mesmo comida que o ajudará a dominar as duas qualidades?

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Eu gosto de treinar bastante (uma vez duas horas por dia) por uma semana inteira e as pessoas continuam me avisando sobre minha altura e crescimento porque tenho 17 anos. Que exercício causará retardo de crescimento e perda de altura em meu corpo ..?

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Tenho 15 anos, 5'6 "e peso 140 e quero ter 120. Isso seria saudável?

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Pergunta simples, um nadador pode treinar e nadar 125 km por semana? Apenas curioso para saber se é possível que um nadador possa treinar e nadar 125 km todas as semanas, semana após semana?

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