Perguntas com a marcação «diet»

Acredita-se que alguns "shakes de proteína" e outras estratégias alimentares de alta proteína melhorem o tempo de recuperação muscular após os treinos. No entanto, existe alguma opinião em contrário: que a ingestão de proteínas além de um nível normal não resulta em tempos de recuperação mais rápidos. A ingestão de …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

Um ano depois - se alguém vir esta nota, apenas para agradecer. Agora tenho 10% de gordura corporal, 85 kg (iniciada em 130!), E corro semi-maratonas. Depois de ler uma grande quantidade de livros e documentos (cerca de 60 monografias), a solução para mim foi o livro de 1967 W. …

61 exercise  diet  cardio 

Eu tive algumas cirurgias na região lombar no passado, mas estou bem em fazer alguma atividade. Nos últimos 10 anos, ganhei um pouco mais de peso na seção intermediária, mas tenho tentado ativamente perder peso, mas com pouco sucesso. Atualmente, estou fazendo yoga quente para aumentar minha flexibilidade. Atualmente, eu …

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

Atualmente, estou ingerindo 100 gramas por dia de protien via soro de leite em pó. Eu costumava tomar 250 gramas quando estava treinando. Eu li que você deve ingerir 1 grama por quilo de peso corporal que você tem ao treinar. Também vi números entre 0,8 e 1 grama de …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

Recentemente, comecei a usar aplicativos como o MyFitnessPal para calcular a quantidade de energia e nutrientes que consumi e fazer um processamento simples de números para mim. No entanto, todos esses aplicativos parecem focados na ingestão de calorias e não muito mais. Como a gordura, sódio, açúcar, carboidratos afeta minha …

30 diet  weight-loss  calories 

Eu gosto de manter um horário em inglês, dormindo com frequência por volta das 2h da manhã. Costumo comer probabilidades e terminar tarde da noite. Se alguém comer as refeições A, B e C de determinado conteúdo calórico, e depois mudar o horário dele para que ele faça as mesmas …

29 diet  weight-gain  eating-habits 

Eu sou um homem muito acima do peso, com 400 kg (181 kg). Vários médicos me disseram que preciso perder peso, caso contrário minha saúde ficará cada vez pior. Quais exercícios são seguros para uma pessoa grande? Para o treinamento com pesos, tenho receio de fazer agachamentos, pois toda vez …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

Eu tento e tenho minha última refeição cerca de 3-4 horas antes de dormir. Isso significa que eu vou ser apenas na beira de estar com fome na hora de eu ir dormir. Eu normalmente tomo um pouco de água e bato no feno. Ouvi dizer que antes de comer …

21 diet  sleep 

Quero perder um pouco de gordura da barriga, fazer abdominais e ficar bem nua. Eu quero meus músculos para mostrar. Eu sou de uma compilação média, um pouco gordinha demais para o meu gosto. O que posso fazer para alcançar meu objetivo? Que armadilhas e erros devo evitar? Quanto tempo …

19 weight-loss  diet 

Notei na minha loja de conveniência local uma barra de nutrição que eu nunca tinha visto antes - o FullBar. Fiquei intrigado com os conceitos da "ciência da plenitude", documentada em seu site: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ A Fullbar é inspirada nos princípios da cirurgia para perda de peso. Quando uma pessoa é …

16 diet  eating-habits 

Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 7 anos . Estou tentando perder peso e estou procurando algo saudável para fazer um lanche. …

16 nutrition  diet  food 

Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 7 anos . Recentemente, assisti a um programa em um site de musculação e algo no …

16 nutrition  diet  eggs 

Por exemplo, se eu usar uma dessas calculadoras que me diz quantas calorias comer, se eu for sedentária, ela me diz para comer (por exemplo) 2000 calorias. Se eu fizer isso, sou moderadamente ativo e exercitar-me 3 vezes por semana, diz-me para comer (ex.) 2300 calorias. Por exemplo, esta calculadora …

15 diet  calories 

Eu li em vários locais (incluindo fitness se) que a ingestão recomendada de proteínas é no mínimo 0,8 g / kg e 2 g / kg é um alvo melhor para o treinamento físico. Para mim, isso parece escandalosamente alto. Sinto que não há como consumir isso todos os dias. …

13 diet  protein 

Eu tenho feito cardio ultimamente, me alimentando muito bem e fazendo muitos exercícios abdominais Pranchas A roda Elevadores de joelho Girando para trás com barra do corpo meus abdominais superiores e abdominais superiores estão ficando muito apertados e rasgados, mas ainda não consigo me livrar das alças inferiores da barriga …

13 exercise  diet  abdominals