Perguntas com a marcação «legs»

Eu tenho trabalhado por ~ 6 meses e tenho trabalhado minhas pernas uma vez por semana durante esse período, no próprio dia. Minhas pernas, especialmente os quadríceps, doem a ponto de achar difícil caminhar, principalmente para subir ou descer escadas, entre 3 a 4 dias após um treino nas pernas. …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

Digamos que eu sou um cara muito magro com uma coxa gorda. É possível perder gordura exclusivamente em alguma parte do corpo? Por exemplo, é possível perder gordura da coxa sem perder peso na parte superior do corpo?

15 fat-loss  legs  thigh 

Comecei a me exercitar após muito tempo e fiz alguns exercícios de pernas (corrida, agachamento, etc). O exercício não foi árduo. Logo após a sessão, tive que ir a uma festa, então pulei no meu carro e dirigi para o local que ficava a uma hora de distância. Quando tentei …

14 legs 

Acredito em equilibrar a quantidade de exercício que dou a cada grupo muscular, mas recentemente me ocorreu que meus músculos das pernas podem estar desequilibrados. Mais do que tudo, agachamento é o treino de perna número um que eu faço; eles estão em quase todas as minhas rotinas. Dado isso, …

14 workout-routines  squats  legs  strength-training 

Sou um cara "obeso mórbido" que recentemente passou de uma posição de trabalhar em casa para um trabalho pendular. Parte do meu trajeto inclui uma caminhada de meia milha da estação de trem até o prédio de escritórios onde estou empregado. Tenho experimentado uma sensação de queimação que começa nos …

12 pain  legs  walking 

Enquanto eu me lembrar, minhas pernas vão começar a coçar quando eu começar a correr. Às vezes a coceira é insuportável e eu tenho que parar. Percebi que isso não acontece durante o trabalho de corrida / intervalo de alta intensidade. Existe uma razão para isso?

12 running  warm-up  legs 

Tenho 27 anos e estou em muito boa forma. Estou ficando ainda melhor, tendo me inscrito para uma academia há alguns meses pela primeira vez na minha vida. Eu tenho atingido alguns pesos livres, máquinas de prensagem (ou como você chama), a barra de tração e a esteira (eu corro …

12 running  weightlifting  gym  legs 

Disseram-me que fazer exercícios como agachamentos, corridas, saltos etc. causará lesões no joelho quando envelhecemos. Enquanto fazemos esses exercícios, estamos esfregando o osso mole e, com o passar do tempo, o osso mole se degenerará devido ao uso. Eu me pergunto se é verdade. Eu tenho feito muitos exercícios nas …

12 running  injury  legs  joints 

Eu ouço muita defesa dos agachamentos como método para produzir testosterona e hormônio do crescimento humano como parte da hipertrofia muscular induzida pelo exercício. No entanto, não consigo encontrar nenhuma pesquisa acadêmica sobre essa questão fora das evidências anedóticas. Existe alguma pesquisa para sugerir que o agachamento é o exercício …

11 bodybuilding  muscle-mass  legs 

Para adicionar massa às minhas pernas, devo levantar pesado com poucas repetições ou mais leve com 12 a 15 repetições? Para as pernas, fiz 5 ms / pts de 5 repetições: Agachamentos Leg Press Elevador inoperante com pernas retas Extensão da perna Enrolamento da perna Cada quinto representante estava prestes …

9 muscle-mass  legs 

Parece que toda vez que faço um treino cardio intensivo nas pernas, como subir escadas, aparelhos elípticos intensos ou correr mais de 5 km, minhas pernas levam uma eternidade para se recuperar. Eles não machucam tanto, mas apenas se sentem pesados ​​e letárgicos. Eu tento fazer cardio todos os dias, …

9 cardio  legs  recovery 

Quero tornar minhas pernas mais simétricas à parte superior do corpo. Eles precisam alcançar um pouco. Consigo isso facilmente com pesos, mas desejo consegui-lo com exercícios de peso corporal, pois sofro de dores nas costas e prefiro não me agachar com pesos. Até agora eu tenho feito sprints e pistolas. …

8 muscle  legs  mass 

Um dos meus requisitos de teste físico são grandes saltos. Quais métodos existem para treinar para saltos largos ou força explosiva nas pernas em geral? E que precauções eu devo tomar para não ferir meus joelhos ou minhas costas ao pousar?

8 training  legs  power 

fundo Percebi que meus agachamentos dianteiros estão seriamente atrasados. Eu sei que a maioria das pessoas tem um agachamento frontal mais fraco do que o agachamento traseiro, mas o meu está cerca de 50-60% atrás em termos de 5-8RM. Suspeito que, entre todos os grupos musculares trabalhados pelas duas variações, …

5 squats  legs  muscle-gain 

Tenho 33 anos e homem. Sinto dores no interior do quadril esquerdo há mais de cinco anos. Eu notei a dor pela primeira vez ao jogar frisbee final recreativo. Desde então, parei de tocar, mas a dor volta sempre que estresso minhas pernas. Isso acontece agora quando vou caminhar, correr …

4 exercise  legs  pain  hip