Perguntas com a marcação «muscle»

Treino duro na academia Estou treinando há 6 meses e me pergunto por que nunca sinto dores musculares nas costas. Treino muito, depois de cada treino meus braços, peito, pés, todos os grupos musculares sofrem dores musculares exceto minhas costas, e eu realmente treino até a exaustão, até que eu …

4 strength  muscle  strength-training  gym  muscle-soreness 

Isso nega completamente meu treino? Existe algo que eu possa fazer para compensar isso hoje? Eu sei que foi apenas uma sessão, mas odeio absolutamente a sensação de que toda a sessão foi desperdiçada. Foi isso?

4 weightlifting  muscle  workout  sleep  muscle-recovery 

Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Por que meus músculos doem no dia seguinte ao levantamento? Como não aparecer o mais cedo possível após o treino ou durante? 1 resposta então, eu só entendo isso com minhas pernas (ou seja, meus quadris, isquiotibiais e parte interna das coxas) e …

4 muscle  squats  legs  muscle-soreness  muscle-recovery 

Então, eu estava pensando que eu tinha um ginásio em casa, e ainda não posso me aproximar do bar sob um rack de energia ... então eu apenas o limpei na minha cabeça. Eu estava interessado em fazer um agachamento nas costas. Mas isso me fez pensar - eu sei …

4 muscle  squats  resistance 

Eu tenho estado familiarizado com a segmentação de um grupo muscular a cada dia, por exemplo, peito para segunda-feira, pernas para terça-feira e assim por diante. A restrição é: só posso treinar 1 hora por dia durante 3 dias por semana por causa do meu horário de trabalho ocupado. e …

3 muscle  workout  workout-types  muscle-groups 

Há um número de artigos que dizem que a inflexibilidade dos flexores do quadril causa estresse na coluna e, portanto, causa dor na parte inferior das costas devido a abdominais ou levantamento de pernas ou mesmo agachamentos. O que posso fazer como exercício que me impedirá de me machucar devido …

3 exercise  muscle  back-pain  lower-back 

Na musculação, os benefícios das barrigas musculares longas são bastante evidentes, basta olhar para o bíceps fora de lugar de Ronnie Coleman e compará-los com Sergio Oliva. Para qualquer esporte que exija força, também haveria benefícios significativos simplesmente devido ao aumento da massa muscular. No caso das pernas, parece haver …

3 muscle  tendons 

Diz-se que os homens geralmente têm mais magra do que as mulheres. Eu gostaria de saber o que significa a "massa muscular magra"? é apenas a massa muscular? Como você calcularia isso?

3 muscle  muscle-mass  calculation  bmr 

Quando eu jogo (3-4 horas) como Cricket ou Basketball, meus músculos Gluteal doem muito. Ouvi dizer que a natação pode ajudá-los a se alongar, mas não sei nadar (embora planeje aprender) Que outros exercícios podem ajudar a alongar e fortalecer os músculos glúteos em geral?

3 strength  muscle  stretching  glutes 

Estou pensando em começar um regime, onde eu bati na minha academia local 3 horas por dia, 6 dias por semana. Eu sou 5'7 "com uma construção moderada e peso 65 kg. Estou querendo construir músculos e perder gordura. A primeira hora envolve treinamento com pesos (trabalhar uma parte do …

3 workout  muscle  bodybuilding  martial-arts  crossfit 

Muitas vezes, durante o exercício, meus músculos auxiliares (músculos com os quais estou segurando a barra, por exemplo) fadiga muito mais rápido do que o músculo real que estou tentando treinar. O mais notável é no Lat Pulldown. Embora eu não consiga segurar a barra com as mãos por mais …

3 weightlifting  muscle  hands  fingers 

Você deve se lembrar da famosa dança da tenista Michelle Jenneke, onde ela mexe os dedos para se aquecer antes da corrida. Em entrevista (em 01:11), ela revela que mexer os dedos ativa suas fibras de contração rápida. Isso é cientificamente válido? E se sim, por que suas pernas se …

3 running  muscle  warm-up 

Gostaria de saber se olhando um pouco para baixo e para a esquerda coloca mais pressão no lado esquerdo ou direito do meu pescoço. Para um pouco de experiência, uso dois monitores enormes e acho que uso o lado esquerdo mais do que o lado direito. Eu também tenho dores …

3 stretching  muscle  pain 

Alex Viada possui a força incrível de um fisiculturista junto com músculos de aparência legal. Além do mais, seu melhor tempo em milhas é 4:32. Sua meia maratona é 1:31. Um corredor profissional de longa distância (como a maratona) geralmente é magro e magro. Músculo excessivo é considerado um grande …

2 muscle  marathon  growth 

Eu só quero saber se existem rotinas diárias ou exercícios que - não necessariamente constroem músculos, mas de fato - aumentam a distância entre os ombros e, eventualmente, aumentam a parte superior do corpo. Empurrando aqueles pontos azuis para fora. Alguma sugestão? Exercícios, treinos, alongamentos ...

2 muscle  shoulders  upper-body-workout  bones  skeleton