Perguntas com a marcação «running»

Recentemente, me deparei com uma postagem no blog chamada Os 10 suplementos com melhor classificação pré-treino de 2011 , que compara um monte de misturas feitas de "estimulantes, óxido nítrico, creatina e aminoácidos". Existem várias perguntas sobre Fitness e Nutrição sobre as melhores coisas para comer antes de um treino …

9 running  supplements 

Eu sou um corredor novato e preciso do seu conselho para comprar bons tênis de corrida. Eu tenho alguns tênis de corrida, mas eles são escorregadios. Qualquer bom conselho será muito apreciado.

9 running  running-shoes  shoes 

Uma das primeiras sugestões ao tentar melhorar o ritmo de corrida é examinar sua técnica. No entanto, prefiro correr sozinho e, se não, não conheço nenhum corredor experiente. Geralmente, eu corro 5 ou 10 km durante a semana, com uma corrida mais longa no fim de semana. Uso sapatos minimalistas …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

Eu encontrei alguns sites que afirmam que o uso de oxigênio é combatido aumentando uma esteira em uma inclinação de 1 grau; no entanto, o que estou procurando é uma maneira de converter os tempos de execução da esteira em tempos de execução ao ar livre (média, é claro). Esperançosamente, …

9 running  treadmill  calculation 

Estou tentando voltar à forma e comecei a correr. Depois de algumas corridas (esteira na academia), meus joelhos estão doendo muito. Isto é devido à falta de alongamento? Isso compensa demais a fraqueza de outros músculos? O que eu estaria fazendo isso faria meus joelhos doerem. Eu corri no passado …

9 running  knees  treadmill  knee-pain 

Estou na minha segunda semana de treinamento de maratona e hoje tive meu segundo treinamento de limiar. Então, onde meus treinos normais são principalmente de intensidade moderada, esses treinamentos de limiar têm um intervalo de alta intensidade. Consegui superá-lo durante o meu Exercício de Avaliação e consegui ficar na Zona …

9 running 

Às vezes, ouço dizer que, depois de correr, você deve esperar por 30 ou 40 minutos (pode ser que o metabolismo ainda esteja no modo de queima de gordura?). Qual o motivo deste conselho? Quanto tempo exatamente devo esperar? E é válido para qualquer alimento ou, por exemplo, é bom …

9 running  food  metabolism 

No final de 2007, fiquei muito doente. Como resultado, passei os dois anos seguintes incapazes de comer proteínas suficientes para atender às minhas necessidades diárias e não fiz nenhum exercício físico. Quando me recuperei, comecei a treinar novamente (principalmente musculação e natação), mas nunca consegui voltar a correr como antes. …

9 running  lower-body-strength 

Atualmente, estou tentando fazer o programa de treinamento com pesos Stronglifts 5x5 e o programa Couch to 5k running ao mesmo tempo. Estou achando difícil encontrar tempo para ambos, especialmente com descanso adequado. Minha experiência diz que, se malhar todos os dias, ou perto dele, meu sistema imunológico sofre e …

8 running  exercise-frequency  couchto5k 

Boa noite! Eu corro em um clube de atletismo há dois anos. Acabei de notar que vou percorrer 10 km em duas semanas (na verdade, 4 de junho). Eu disse duas semanas para falar em geral e fazer desta pergunta um guia para futuros atletas que estão lendo este post. …

8 technique  running 

Eu exercito todos os dias alternados - o que significa 7 vezes por quinzena. Eu o misturo com bastante frequência, mas geralmente faço uma mistura de cerca de 45 minutos de cardio (uma corrida a> 10,5 ou intervalos no elíptico em l8), mais pesos de 20 a 25 minutos mais …

8 running  health  weights 

Meu peso é 115 kg e quero perder peso. Algumas pessoas sugeriram que eu corra e pule e diga que correr pode machucar meus joelhos por causa do meu peso. Se correr e pular pode machucar meus joelhos, devo apenas andar de bicicleta?

8 running  weight-loss 

Ando de bicicleta muito, corro um pouco e nado uma vez por semana. Treino uma vez por semana há 5 meses. Quando comecei, eu mal sabia nadar um estilo livre. Agora eu posso nadar uma volta com facilidade. No entanto, estou lutando para nadar mais do que uma única volta …

8 running  swimming  bicycling 

Eu moro no norte da Califórnia e há um monte de incêndios aqui em cima agora. Os céus estão um pouco nebulosos e sinto o cheiro de fumaça no ar. Devo evitar correr nesse clima?

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Ouvi dizer que correr com pesos é uma má ideia. A maior parte do que li on-line (por exemplo, isso ) parece sugerir inequivocamente que os pesos nas pernas representam um sério risco à saúde, mas parece haver um pouco menos de consenso sobre os pesos nas mãos. Minha suposição …

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