Perguntas com a marcação «weightlifting»

Por onde começo com o levantamento olímpico, existem programas para iniciantes? Eu tenho treinado com pesos 3-4 vezes por semana nos últimos três anos. Eu gostaria de começar com o levantamento olímpico, mas não sei por onde começar. Eu posso limpar ok, como eu normalmente limpei e agachei na academia …

9 weightlifting  olympic-weightlifting  olympic 

Meus pesos estão na garagem sem aquecimento. Estou no programa 5/3/1 há cerca de 10 meses e gostaria de continuar no inverno. Alguém tem algum conselho para treinar em um ambiente frio? Minha rotina é agachamento, supino, levantamento morto e supino (além de alguns exercícios laterais). Estou esperando temperaturas entre …

9 weightlifting  cold 

Certa vez, li em algum lugar (embora não em um lugar muito respeitável) que o supino inclinado criará mais músculos na parte superior do peito, enquanto o supino plano criará mais músculos na parte inferior do peito. Existe alguma verdade nessa ideia? De maneira mais geral, como as diferentes variantes …

9 weightlifting  muscle  bench-press 

Eu sou um corredor de faculdade com uma lesão de 14 meses que não parece que vai desaparecer tão cedo. Então eu decidi que também poderia praticar musculação. Eu absolutamente odeio levantar pesos, mas, aparentemente, as meninas não encontram corredores de 135 libras com um atrativo de 15:20 5k. Quem …

9 weightlifting  strength  upper-body-workout 

É útil alterar a aderência entre os conjuntos? Se estou fazendo um pulldown ou linhas sentadas, é útil alternar da aderência estreita para a ampla entre os conjuntos? Ou estou diluindo o valor de fazer várias séries de um exercício?

9 weightlifting  sets 

Estou planejando começar o pilates para melhorar a postura e também o treinamento com pesos. Estou planejando ir ao pilates nos meus dias de descanso. Mas estou preocupado com duas coisas: 1) O pilates matará meus ganhos? Porque ouvi dizer que nos seus dias de descanso, você tem que ficar …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates 

Atualmente, agacho alto no estilo olímpico duas vezes por semana. Meu único representante é de cerca de 335 libras com a forma "instável", o que eu acho que não é ruim, mas não é excelente para a minha altura e peso (6'1 ", 200 libras). Estou procurando começar a me …

9 weightlifting  squats  programs  programming 

Recentemente, publiquei uma pergunta sobre tontura após o agachamento, e foi mencionado que os conjuntos de agachamento não devem ser levados ao fracasso. Percebo que agachamentos podem ser perigosos se alguém desmoronar ou desmaiar sem barras de segurança disponíveis. Supino de supino pode-se deixar cair a barra sobre si. Caramba, …

9 weightlifting 

Eu tenho tentado levantar mais pesado (até 380), mas parece ter atingido um platô ... os maiores obstáculos parecem ser minha força de preensão (pensando em usar tiras) e pressão na parte inferior das costas. Está na hora de usar um cinto? Quais são as desvantagens de usar um? e …

9 weightlifting  deadlifts 

Eu quero ser capaz de levantar minha namorada nos braços e segurá-la enquanto caminha por um tempo. É claro que não deveria parecer difícil e eu deveria poder conversar, rir ou até beijar enquanto fazia isso. Em quais exercícios devo me concentrar? Eu já estou agachado (80% do meu peso …

8 weightlifting  strength-training  deadlifts 

Durante os agachamentos, no meu caminho de volta, meu peso continua mudando para as pontas dos meus pés. Pelo meu entendimento, meu peso deve ser distribuído grosseiramente através do pé, com talvez um pouco mais no calcanhar. O que isso poderia significar no meu formulário? Não tenho filmagens ou fotos …

8 weightlifting  squats  form 

Eu sempre ouvi levantadores hardcore dizendo que resistência não é o mesmo que peso. Basicamente, 100 lb de resistência não é igual a 100 libras de peso. Imagine um bowflex vs uma máquina de cabo. Eu imagino que o tipo de equipamento de resistência não ofereça 100 libras por todo …

8 weightlifting  training  exercise-equipment  resistance 

Sou um homem de 32 anos de idade e vários anos de prisão. Espero ficar em boas condições físicas lá e os seguranças impõem uma rotina diária de 200 flexões, 200 abdominais e 500 polichinelos. Eles também nos fazem levantar caixas pesadas e baldes e trabalhar na prisão. Temos acesso …

8 weightlifting  strength  crossfit  calisthenics 

O que devo fazer quando meu bíceps ficar rígido? Quando realizo cachos usando uma haste, sou capaz de enrolar meu bíceps, mas mais tarde, quando mudo para cachos com halteres, até o peso mais leve - digamos 15 libras - se torna tão difícil que nem consigo enrolar. Inicialmente, quando …

8 weightlifting  bodybuilding  starting-strength  biceps  arms 

Sou uma corredora de longa distância (maratonas e mais) e estou começando a incorporar o treinamento de força em minha rotina agora que estou em um período de entressafra para minhas corridas. Meu tempo de treinamento é um pouco limitado pelo trabalho e pela família (minha escolha, prioridades), mas tenho …

8 running  weightlifting