Perguntas com a marcação «weightlifting»

Eu li muito sobre ganhos de tamanho versus ganhos de força, onde a diferença é substancial e onde o tamanho certamente não é linear à força. A força parece vir de baixas repetições com peso muito pesado. Tamanho mais de repetições altas. Ultimamente tenho experimentado 2 séries para tamanho e …

8 weightlifting  strength  muscle-mass 

Eu sempre ouço as pessoas dizerem para usar uma quantidade de peso para que você possa atingir a quantidade desejada de repetições em boa forma. Por outro lado, no entanto, todos os vídeos que eu assisti no YouTube mostram pessoas pegando pesos grandes e enormes e curvando-as com um leve …

8 weightlifting  strength  form 

Brevemente Meu levantamento terra é ótimo e meu agachamento é péssimo. Quero continuar agachando 3x5 mais e mais peso enquanto mantenho meu levantamento terra onde está. Qual é a melhor maneira de manter minha força no levantamento terra com um mínimo de tempo de treinamento e recursos de recuperação para …

8 weightlifting  strength  squats  deadlifts 

Um amigo está começando a malhar comigo. Normalmente, levantávamos terra, agachávamos e empurravamos a parte superior do corpo. No entanto, meu amigo parece não ter a flexibilidade necessária para um levantamento terra de movimento completo. Estamos usando placas de pára-choques de diâmetro padrão em um bar olímpico de 45 libras. …

8 weightlifting  deadlifts  flexibility 

Eu esqueci que no programa StrongLifts você só precisava levantar o levantamento 1x5 e acidentalmente o fez 5x5, isso prejudicaria minha recuperação? Devo pular meu próximo levantamento terra durante meu próximo treino B?

8 weightlifting  deadlifts  stronglifts 

Quais são os benefícios de ter períodos de descanso mais curtos entre as séries? Se eu sou capaz de fazer uma repetição extra ou duas, se eu descansar por 1 minuto, em vez de descansar por 30 segundos, o que é mais benéfico?

8 weightlifting  strength  muscle  rest 

Qual é o aquecimento mais eficaz antes de fazer o meu circuito de levantamento de peso? É melhor aquecer fazendo 10 minutos no cross-trainer elíptico ou fazendo um conjunto usando um peso leve antes de trabalhar com o seu peso de treinamento?

8 weightlifting  warm-up 

Eu costumava fazer meus quadris dianteiros segurando a barra nos ombros enquanto cruzava os braços sobre ela para segurá-la no lugar. Então, eu queria aprender a fazer uma limpeza de energia, mas notei que primeiro precisava dominar o agachamento frontal para passar para a limpeza. O problema é que a …

8 weightlifting  pain  olympic-weightlifting 

Recentemente, entrei no levantamento olímpico e estou gostando muito. Infelizmente, os treinadores me dizem repetidamente que meus ombros estão girando para a frente e minhas costas não estão retas quando eu limpo, levanto ou agarro. Eu tento me concentrar nele a cada elevador, mas não pareço capaz de mantê-lo reto. …

6 weightlifting  deadlifts  olympic  snatch 

Meu objetivo é ganhar peso, principalmente para musculação muscular (não profissional). Em várias calculadoras de calorias online, preciso escolher meu nível de atividade. Estou sempre preso em qual escolher. Por exemplo, este ( http://www.calculator.net/calorie-calculator.html ), juntamente com muitos outros, possui um menu suspenso para o nível de atividade, geralmente contendo …

6 weightlifting  calories  weight-gain  muscle-gain  calculation 

No começo deste vídeo, http://www.youtube.com/watch?v=z8WiRpPoZu8, a mulher está usando algum tipo de cinto para compensar a mão que agora está faltando, mas agora está piscando rápido demais para fazer o nome do fabricante. Minhas perguntas (intimamente relacionadas) são: esta é a melhor opção para uma pessoa com um braço ausente …

6 weightlifting  injury  exercise-equipment  disability 

Eu tenho trabalhado com o Starting Strength por um tempo agora, e embora eu tenha feito muitas anotações no formulário e assistido a vídeos onde quer que eu possa, não consigo parar de arredondar minhas costas. Eu acho que quando eu saio de um agachamento eu sinto que preciso me …

5 weightlifting  squats  starting-strength  weights  freeweights 

Eu faço meu levantamento em casa e não tenho um banco adequado. Atualmente estou usando duas cadeiras monobloco comuns como meu "banco" e não acho que esteja fazendo meu supino direito porque meus braços são apoiados pelas cadeiras. Então, minha pergunta é: a sobrecarga pode substituir o supino no programa …

5 weightlifting  starting-strength  stronglifts 

Sempre tive receio de pesos - levo meses de progresso bastante constante antes de me sentir em casa com eles. Em comparação: Yoga e Cardio vêm naturalmente para mim. A única vez que eu fiz pesos seriamente (e com isso quero dizer como um suplemento para o meu material de …

5 weightlifting  weight-loss  lower-back 

Aos 22 anos e 325 libras (principalmente gordas), eu quero desesperadamente (e preciso) perder peso. No entanto, eu não sou um grande fã de corrida. Eu pratico ciclismo, mas tenho lido mais sobre levantamento de peso para perder peso e decidi iniciar o programa Stronglifts 5x5. O que eu queria …

5 weightlifting  weight-loss  stronglifts