Perguntas com a marcação «workout»

Acredita-se que alguns "shakes de proteína" e outras estratégias alimentares de alta proteína melhorem o tempo de recuperação muscular após os treinos. No entanto, existe alguma opinião em contrário: que a ingestão de proteínas além de um nível normal não resulta em tempos de recuperação mais rápidos. A ingestão de …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

Ao trabalhar com pesos, qual é o impacto do trade-off entre quantidade de pesos trabalhando com número de vezes que um exercício é repetido Por exemplo, posso repetir um exercício 10x3 vezes com pesos de 20kg, mas apenas 7X3 vezes com pesos de 25kg. Qual será a diferença desses dois …

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

Após um período de inatividade, recentemente comecei a correr novamente e quero saber quais gadgets ou ferramentas eu uso para monitorar meu treino. Alguns requisitos: Ele deve oferecer programas de exercícios (com base no meu nível ou objetivo) Ele deve mostrar graficamente meu progresso ao longo do tempo Deve ser …

36 running  workout 

Eu tenho trabalhado por ~ 6 meses e tenho trabalhado minhas pernas uma vez por semana durante esse período, no próprio dia. Minhas pernas, especialmente os quadríceps, doem a ponto de achar difícil caminhar, principalmente para subir ou descer escadas, entre 3 a 4 dias após um treino nas pernas. …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

Existe alguma verdade na alegação de que você deve esperar (pelo menos) uma hora depois de acordar, antes de iniciar um treino. Eu ouvi algo sobre "as costas não estão suficientemente lubrificadas antes disso", mas isso não faz sentido na minha opinião.

28 workout 

Depois de um trabalho árduo, geralmente é uma boa idéia não parar imediatamente, mas sim esfriar. Qual é o objetivo específico de esfriar? O resfriamento não afeta adequadamente a eficiência real do trabalho?

26 workout  cool-down 

Durante anos, escuto de todos que precisamos parar a masturbação e também limitar o sexo, pois isso diminui o processo de ganho muscular. Também todos na academia me sugerem parar completamente a masturbação. Existe algum efeito da masturbação e do sexo no ganho de massa muscular através de exercícios de …

25 workout  gym  muscle-gain  sex 

Eu quero exercitar Eu realmente faço. Mas é chato. De conversas com outras pessoas, concluo que o exercício confere às pessoas uma elevação natural, mas eu não pareço ter uma. Eu costumava tentar praticar esportes e afins para torná-lo agradável, mas minha ACL está temporariamente ausente e ainda não tenho …

22 exercise  workout  tips 

Eu só quero saber se é possível prolongar uma ereção com a ajuda de exercícios. Existem exercícios específicos que podem ser feitos para ajudar nisso?

21 workout  endurance  sex 

Todo dia eu bebo muito café e bebidas energéticas (latas de 355 ml de cerveja vermelha). Eu vou à academia 3 vezes por semana (à noite). Existem efeitos nos meus treinos? Parei de beber cafeína (pelo menos de café e bebidas energéticas) por 3 semanas e não senti nenhuma alteração. …

20 nutrition  workout  caffeine  energy-drinks 

Ouvi dizer que para ajudar o crescimento muscular, é preciso dormir muito depois de fazer um treino. Quanto tempo é o recomendado? Isso significa que a melhor hora para se exercitar é à noite, para que você possa dormir imediatamente depois?

18 workout  bodybuilding  sleep 

Quando faço meu treino, geralmente sinto muita sede. E eu gosto de beber água após cada série de exercícios. Eu costumo beber algo em torno de 1,5 litros de água durante o treino. É bom beber água em quantidades tão grandes durante o treino ou devo esperar até o final …

18 workout  water 

Existem estudos documentados que mostram como o sono afeta seus treinos ou desempenho atlético? Parece que mais sono ajudaria e menos sono prejudicaria o desempenho, mas isso é apenas um palpite. Existe alguma coisa lá fora que documenta isso ou contraria isso?

18 workout  sleep 

Que exercícios estariam em um treino geral completo, mas minimalista, de condicionamento físico? Isso incluiria força , condicionamento e mobilidade . Eu estou procurando o mais rápido treino usando o menor número , mais simples exercícios. Espero que ele se concentre em exercícios que ativam muitos músculos diferentes. Qualquer equipamento …

17 workout  push-ups 

Tenho 40 anos agora, mas desde os 30 me preocupo em ficar em forma quando chego aos 60-80 anos. A idéia de embaralhar em todos os lugares em vez de dançar ou poder levantar uma caixa de livros é aterrorizante. Eu estava em um trabalho sedentário, sem exercitar-me e percebi …

16 workout  age