Aptidão física

fundo Eu tenho tentado encontrar abordagens mais científicas para flexibilidade. Mesmo aqui, a maioria das respostas não se relaciona a estudos ou cita artigos. Parece que há muito conhecimento sobre "isto é o que me ensinaram" sobre flexibilidade, mas pouco é apoiado pela ciência. Corrija-me se eu estiver errado, por …

9 stretching  flexibility 

Quais músculos ou grupos musculares são direcionados por essas diferentes variações de flexões: 1.) padrão (overhanded), 2.) chin-ups (underhanded) e 3.) o pull-out neutro ou paralelo da aderência (o polegar é mais próximo do corpo - pode ser feito em um equipamento semelhante ao ' Iron Gym ')? Quais são …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

Eu quebrei meu braço há uma semana e agora estou engessada no cotovelo. Eu trabalho com flexões / flexões / flexões há mais de três meses, mas agora obviamente não posso mais. Quais são alguns exercícios de peso corporal que posso fazer com uma mão que trabalham aproximadamente os mesmos …

9 exercise  injury  bodyweight 

Levanto pesos para ficar mais forte e parecer melhor, imagino quanto tempo leva para o músculo se recuperar após o treino. Faço rotina de exercícios típica para todos os grupos musculares, faço todos os grupos musculares duas vezes por semana, seria benéfico fazer 3 vezes por semana para cada grupo …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

Sou um cara de porte médio (183cm, 85kg, 20% de gordura corporal) que procura desenvolver um pouco de músculo, perder um pouco de gordura e geralmente virar a cabeça se eu for correr de topless por uma praia, mas tenho um pouco de problema quando se trata de estar constantemente …

9 strength  training  overtraining 

Algumas pessoas gostam de não treinar bíceps junto com as costas, porque "quando você começa a exercitar o bíceps, ele já está cansado dos exercícios nas costas". Às vezes, você tem um bíceps machucado e precisa descansar, mas ainda quer treinar as costas. Infelizmente, os exercícios óbvios para o trapézio …

9 bodybuilding 

Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 8 anos . Depois de aumentar drasticamente minha ingestão de fibras por quase um mês, por …

9 nutrition  health  health-risk  books  fiber 

Estou em boa forma aeróbica, mas nunca fiz treinamento de força. Ontem, fiz alguns exercícios básicos de força, usando halteres e máquinas. Nada muito louco - eu comecei a luz e construí o meu caminho. Hoje me sinto bem, com uma dor moderada. Mas , a única dor que sinto …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

Eu tenho tentado levantar mais pesado (até 380), mas parece ter atingido um platô ... os maiores obstáculos parecem ser minha força de preensão (pensando em usar tiras) e pressão na parte inferior das costas. Está na hora de usar um cinto? Quais são as desvantagens de usar um? e …

9 weightlifting  deadlifts 

No final de 2007, fiquei muito doente. Como resultado, passei os dois anos seguintes incapazes de comer proteínas suficientes para atender às minhas necessidades diárias e não fiz nenhum exercício físico. Quando me recuperei, comecei a treinar novamente (principalmente musculação e natação), mas nunca consegui voltar a correr como antes. …

9 running  lower-body-strength 

Michael Phelps (o famoso nadador olímpico e muitas vezes medalhista de ouro) é uma das pessoas mais aptas do mundo, e a maioria das pessoas olha para ele e diz que ele é extremamente saudável. No entanto, ele come (tudo!) Disso em um dia: Café da manhã: Três sanduíches de …

8 exercise  calories  health 

Recentemente, meu colega de treino estava em um flebologista que diagnosticou varizes que precisam ser tratadas por cirurgia (apenas uma veia grande). A causa disso parece ser genética e ela agora tem que usar meias de compressão (pelo menos até a cirurgia no próximo inverno). . Nós treinamos juntos por …

8 bodybuilding  strength-training  home-exercise  hiit  lower-body-strength 

Ultimamente, tenho ido ao ginásio às 21h (suponho que a pergunta que eu não posso ir mais cedo no dia). Eu normalmente chego em casa por volta das 22h15 e tento dormir por volta das 23h30. Eu estou fazendo tanto cardio e musculação. Eu queria ver se (e o que) …

8 cardio  weights  eating-habits 

Cerca de oito anos atrás, perdi uma quantidade significativa de peso usando a dieta cetogênica do Dr. Atkins; infelizmente, gradualmente deixo minha ingestão de alimentos deslizar depois. Desde então ganhei um pouco de peso, mas estou pensando em chutar meu corpo para a cetose novamente para me livrar do estepe …

8 low-carb  metabolism  ketogenic-diet 

Minhas estatísticas: Navel Waste 25 "Altura 5'9" BMI 24.8 Gordura: 19% 167.5 libras. (De uma calculadora online) Isto é de um peso corporal de 147 libras 2 anos atrás, e um desperdício de Umbigo de cerca de 33 ". Acabei de sair de um período em que achei difícil encontrar …

8 exercise  weight-loss  fat-loss  swimming  bicycling