Aptidão física

O conselho geral é que, após o treinamento de resistência, você consuma muitos carboidratos simples para aumentar seu nível de insulina e, assim, ajudar a obter nutrientes para os músculos (e a reabastecer as reservas de glicogênio). No entanto, a insulina também é responsável por armazenar o excesso de calorias …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

Cerca de 2 anos atrás, eu como apenas frutas e vegetais há 6 meses. Depois disso, decidi voltar à comida regular e diversificada - carne e tudo mais. Desde que comecei a comer novamente, sinto algumas dificuldades com minha saúde: Depois de comer alimentos gordurosos, sinto que meus vasos sanguíneos …

8 nutrition  fat  vegetarian 

Obviamente, seu peso varia ao longo do dia. Seu peso é diferente de manhã / noite, antes / depois de comer e assim por diante. Naturalmente, se você estiver acompanhando seu peso, deve medir seu peso exatamente à mesma hora todos os dias. No entanto, por curiosidade, encontrei variações de …

8 bodyweight  body-measurements 

Quais são os benefícios de ter períodos de descanso mais curtos entre as séries? Se eu sou capaz de fazer uma repetição extra ou duas, se eu descansar por 1 minuto, em vez de descansar por 30 segundos, o que é mais benéfico?

8 weightlifting  strength  muscle  rest 

Após um grande evento (no meu caso, um torneio de tênis de fim de semana), qual é o tempo de recuperação apropriado antes de continuar a treinar novamente?

8 workout  recovery  tennis 

Tenho joelhos rachados, especialmente no joelho esquerdo e, às vezes, no direito também, mas não muito. Eu verifiquei que eles disseram que não é nada, mas é desconfortável. Não gosto da sensação de agachamento e quando subo, o joelho volta ao seu lugar na área da rótula. Receio que evolua …

8 injury  knees  squats 

Minha barriga (a área do umbigo e abaixo dela) sobressai um pouco. Eu não sou gordo. Eu sou realmente magro; na verdade, meu peito é magro e normal, mas a parte inferior da barriga se destaca um pouco. Por favor, sugira-me uma solução para isso. Obrigado. Atualização: Obrigado a todos …

8 workout-routines  bellyfat 

Eu li em outros fóruns de nutrição que os ovos crus contêm algum inibidor de proteína que impede os seres humanos de digerir a proteína corretamente. Eles dizem que quando você cozinha o ovo, ele destrói esse inibidor, tornando os ovos cozidos uma boa fonte de proteína, mas os ovos …

8 protein  food  eggs 

Qual é o aquecimento mais eficaz antes de fazer o meu circuito de levantamento de peso? É melhor aquecer fazendo 10 minutos no cross-trainer elíptico ou fazendo um conjunto usando um peso leve antes de trabalhar com o seu peso de treinamento?

8 weightlifting  warm-up 

Uma amiga minha obviamente levou seu metabolismo ao modo de inanição, realizando dietas rigorosas de baixa caloria (sem nenhum exercício) por mais de dez anos. Isso resultou em um efeito ioiô, onde ela dificilmente pode ingerir mais calorias do que sua taxa metabólica basal sem ganhar peso; portanto, ela faz …

8 diet  metabolism 

Vi pessoas na academia enrolando a barriga em papel plástico. Eles afirmam que queima a gordura nessa área mais rapidamente. Gostaria de saber se isso realmente está contribuindo para uma perda mais rápida de gordura da barriga, e se não é prejudicial envolver seu corpo em papel plástico - não …

8 bellyfat  weight-loss  burn 

Minha rotina antes de ir à academia geralmente me envolve terminar o trabalho, relaxar um pouco e depois comer e ir à academia. Eu sempre comi de antemão, simplesmente porque estou com fome naquele momento; no entanto, recentemente comecei a fazer abdominais e outros exercícios abdominais, além do resto do …

8 abdominals  eating-habits 

Este está me incomodando há um tempo. Por causa das dietas rigorosas, quase ninguém que está treinando pode beber álcool. Alguns dos meus amigos se voltaram para a maconha para conseguir aquela sexta à noite. Agora estou me perguntando, qual o impacto da maconha no progresso do usuário?

8 nutrition 

Estou com fascite plantar há algum tempo. Estou vendo meu médico, uso órteses e me alongo de manhã. Também faço treinamento pessoal, 2-3 vezes por semana. Mas eu realmente preciso começar a fazer mais exercícios aeróbicos, mas é difícil, pois tenho fascite plantar. Não sou um bom nadador e acho …

8 cardio 

Eu tenho trabalhado em uma antena (roda de carroça sem mãos), e estou quase terminando, mas tenho que continuar colocando minhas mãos para evitar cair no meu rosto. Parte disso é o medo, mas, em grande parte, quando estou no ar, apenas fico lá, em vez de continuar avançando. Em …

8 gymnastics