Aptidão física

Eu estava acostumado a correr e andar de bicicleta, mas agora quero trabalhar mais nos meus músculos abdominais. Eu li em algumas fontes que uma máquina de remo é boa para isso. De outras fontes, li de outra forma. As máquinas de remo, como o Concept2, são úteis para os …

8 exercise-equipment  abdominals 

Há alguns meses, machuquei meu músculo psoas e alguns ligamentos ao redor dele. Eu estive fora disso desde então e está se recuperando e eu gostaria de voltar às coisas que tive que sair. Eu gostaria de saber como posso diminuir as chances ou voltar a prejudicá-lo? Como posso esticá-lo? …

8 injury  stretching  psoas 

Eu sei que muitos corredores estocam carboidratos antes de uma corrida. Qual é o benefício disso? Ouvi algumas pessoas dizerem que você "baterá em uma parede" se não ingerir carboidratos antes de correr. Estou assumindo que isso é como atingir um platô em sua capacidade de corrida, onde você não …

8 running  carbohydrate  low-carb  plateau 

Eu costumava pular o que passava, mas sempre acabava parando depois de uma semana em que não conseguia mais lidar com a dor na parte inferior das pernas, como joelhos, canelas, pés. Observando estes diagramas do Foottrainer.com: Eu diria que a maioria das dores está no ou perto do: Aponeurose …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

Estou correndo todos os dias e corro muito. Estou procurando a melhor maneira de desenvolver resistência para poder correr por mais tempo sem me desgastar, mas também estou gostando da quantidade de calorias que estou queimando durante minhas corridas. Seria mais benéfico desacelerar meu ritmo para diminuir minha frequência cardíaca …

8 running  muscle-endurance  anaerobic  aerobic 

Estou engordando todo mês e continuo em casa. Eu sempre digo que vou correr amanhã, mas não. Até me inscrevi em uma academia, apenas fui duas vezes e depois não fui até minha conta terminar. Eu quero andar ao ar livre, mas não há nada que me incentive a fazê-lo. …

8 jogging 

Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 8 anos . A partir desta resposta foi afirmado saturado não favorece, enquanto as gorduras poliinsaturadas …

8 nutrition  fat 

Muitos processos químicos que costumavam ser demorados ou cansativos podem ser contornados, por exemplo, enxaqueca, déficit de vitaminas, visão ruim. O treinamento de resistência e o anabolismo muscular são apenas processos químicos. Existe uma razão teórica para que eles sempre sejam feitos através de exercícios cansativos?

8 exercise  muscle 

Meu marido e eu levantamos halteres na tentativa de construir algum músculo. Sentimos que estamos atingindo muito bem nossos braços, mas não os braços. Quais são alguns bons exercícios para trabalhar os antebraços?

8 exercise  weights 

Durante minha corrida de hoje, de repente, senti uma fome de fome cerca de 15 minutos depois de começar. Isso acontece apenas algumas vezes - nem toda execução. Sinto muita fome e fraqueza, e normalmente consigo chegar à marca dos 20 minutos antes de parar. Eu suponho que deve estar …

8 nutrition  workout  hunger 

Quando faço agachamentos, coloco meus pés um pouco mais largos que a largura dos ombros, apontados para fora a cerca de 30 graus. Eu ainda tenho problemas para manter meu equilíbrio todo o caminho, sem me inclinar para frente. Meus tornozelos não são particularmente flexíveis, tenho tendões e tendões de …

8 exercise-technique  squats 

Ouvi dizer que melhorar a flexibilidade estática passiva só é possível para crianças, mas para adultos é mais ou menos imerso em pedra, porque não é possível alongar os ligamentos à medida que envelhecemos. Portanto, por essa lógica, é inútil para um adulto com flexibilidade média e abaixo da média …

8 flexibility 

Atualmente, estou fazendo 45 minutos de cardio (bicicleta estática), mantendo meu batimento cardíaco acima de 160 bpm, 3 vezes por semana e trabalhando até 60 minutos, 3 vezes por semana. No entanto, é chato como o inferno e os atuais 45 minutos parecem se arrastar para sempre. Eu tentei ouvir …

8 cardio  motivation 

Eu estou fazendo o Tough Mudder aqui no norte da Califórnia e o evento acontece em uma estação de esqui a uma altitude de 6000 'a 8000'. Treino em uma altitude de cerca de 3000 pés e estou me perguntando se há algo que eu possa / deva fazer para …

8 training 

Alguém conhece um bom exercício de peso corporal para armadilhas e pescoço? Eu tentei a prensa de ombro invertida, mas gostaria de receber outras sugestões.

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius