Aptidão física

O que fazer se você tiver dor nas costas devido a muitas horas de sessão, embora vá para a academia entre essas horas? Quero dizer que existem sites bons (e finlandeses, se possível) sobre ergonomia de computadores? Eu sei que é preciso continuar descansando a cada uma hora, mas quanto …

3 back-pain  workplace 

Há um número de artigos que dizem que a inflexibilidade dos flexores do quadril causa estresse na coluna e, portanto, causa dor na parte inferior das costas devido a abdominais ou levantamento de pernas ou mesmo agachamentos. O que posso fazer como exercício que me impedirá de me machucar devido …

3 exercise  muscle  back-pain  lower-back 

Na musculação, os benefícios das barrigas musculares longas são bastante evidentes, basta olhar para o bíceps fora de lugar de Ronnie Coleman e compará-los com Sergio Oliva. Para qualquer esporte que exija força, também haveria benefícios significativos simplesmente devido ao aumento da massa muscular. No caso das pernas, parece haver …

3 muscle  tendons 

Eu estava olhando hoje e vi que há um dispositivo para treinar abs sem exercício. Eu gostaria de saber se devo comprar algo assim para fortalecer e definir meu abs? Eu tenho um valor normal de gordura corporal com pouco abs visível. É uma boa ideia comprar isto? Eu estou …

3 workout  abdominals 

Eu quero saber qual é o fenômeno, ou se existe, que faz você ficar no mesmo ritmo após cerca de 2 horas de corrida. Mudar a velocidade, seja ela desacelerar ou acelerar, é um pouco doloroso no começo. Várias vezes, em maratonas, fico presa no problema e acabo correndo muito …

3 running  training  long-distance-running  marathon 

Para corridas intervaladas, quais são os tipos mais comuns de exercícios para corredores que treinam para distâncias de 5 km ou mais? Exemplo 10 repetições de 800 metros com 200 metros de descanso ou 10x 200 metros com descansos até que a FC caia o suficiente. Eu vejo exemplos em …

3 running  cardio  interval-training  sprinting 

Eu estou fazendo musculação como um hobby com 4 sessões de treinamento por semana com duração de 60 a 90 minutos. Eu tive bons resultados com uma ingestão de cerca de 3.500 calorias por dia, a habitual dieta baixa em carboidratos. Meu objetivo é construir músculos magros. Eu comecei a …

3 bodybuilding  cardio  calories 

Atualmente estou no modo de treinamento de maratona e tentando melhorar minha forma e velocidade de corrida de várias maneiras. Principalmente por tentativa e erro. No momento, estou correndo entre 5 e 14km em sessões de treinamento, mas minhas corridas longas vão ficar mais longas à medida que a maratona …

3 running  long-distance-running  core  posture  running-form 

Diz-se que os homens geralmente têm mais magra do que as mulheres. Eu gostaria de saber o que significa a "massa muscular magra"? é apenas a massa muscular? Como você calcularia isso?

3 muscle  muscle-mass  calculation  bmr 

No início do ano, eu comecei meu próprio plano de perda de peso (comer menos, mover mais), e foi bem sucedido em que eu perdi pouco mais de 3 pedras (44lbs). Ele desacelerou muito depois de 4 meses e eu mais ou menos desisti de tentar, mas principalmente manteve o …

3 running  cardio  calories 

Eu entrei recentemente em um ginásio, com o único propósito de ficar em forma. Na minha indução, fiz um checkup e tive uma taxa de repouso de 99. Depois de alguns meses, caí para 64, o que é muito mais normal, é claro. No entanto, quando estou me exercitando, ele …

3 running  weight-loss  heart-rate 

Então, eu tenho verão para perder peso e neste verão eu tenho a motivação também. Eu tenho uma bicicleta ergométrica, cross trainer, máquina de remo, pullup / push-up bares, pesos livres e uma esteira à minha disposição. Até agora, tenho feito meia hora com cross trainer e meia hora na …

3 exercise  diet  weight-loss 

Quando eu jogo (3-4 horas) como Cricket ou Basketball, meus músculos Gluteal doem muito. Ouvi dizer que a natação pode ajudá-los a se alongar, mas não sei nadar (embora planeje aprender) Que outros exercícios podem ajudar a alongar e fortalecer os músculos glúteos em geral?

3 strength  muscle  stretching  glutes 

Nos últimos seis meses, tenho trabalhado em meus peitorais usando mosquetões e mosquetões. Com a asa de cabo sentado, empurro um pouco para baixo os cabos para isolar os peitos dos deltóides. Até agora as coisas foram muito boas, os pecs estão crescendo muito bem. Existe algo como peitoral inferior …

3 upper-body-workout  exercise-equipment 

Eu estou tentando solucionar um novo monitor de freqüência cardíaca Bluetooth que é anexado a uma cinta de peito. Quando tento verificar dispositivos Bluetooth com meu computador ou telefone Android, ele não aparece. Não há luzes ou botões no dispositivo e quero ter certeza de que está ligado. Portanto, estou …

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