Aptidão física

Peça-me para fazer um apoio de cabeça ou quase qualquer outro equilíbrio de braço de ioga, e eu posso fazê-lo, mas por toda a minha vida não consigo colocar um pino sem a ajuda de uma parede ou de um observador. Imagem do Yoga Journal Ao encostar em uma parede, …

21 strength  core  yoga 

Eu tento e tenho minha última refeição cerca de 3-4 horas antes de dormir. Isso significa que eu vou ser apenas na beira de estar com fome na hora de eu ir dormir. Eu normalmente tomo um pouco de água e bato no feno. Ouvi dizer que antes de comer …

21 diet  sleep 

Parece que há uma tonelada de exercícios abdominais fáceis, mas muito poucos para a região lombar para manter os músculos equilibrados à medida que seus abdominais ficam mais fortes. Quais são os exercícios caseiros simples para a região lombar?

21 exercise  lower-back 

Como sei que é hora de comprar tênis de corrida antes que eles comecem assim?

21 running  running-shoes 

Eu só quero saber se é possível prolongar uma ereção com a ajuda de exercícios. Existem exercícios específicos que podem ser feitos para ajudar nisso?

21 workout  endurance  sex 

Qual a eficácia em melhorar a flexibilidade / postura / condicionamento físico / saúde geral usando uma mesa de pé em vez de uma mesa de estar?

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Recentemente, eu estava analisando o treino Stronglifts 5x5 e fiquei pensando sobre sua eficácia. O programa tem algumas reivindicações nobres (a maioria tem), tem uma tonelada de evidências anedóticas e parece ter bastante sucesso, dado seus "15 milhões de visitantes e 23 mil membros". Dito isto, o nerd em mim …

21 workout-routines  strength-training  stronglifts 

Estou fazendo um programa de 100 flexões e cheguei a um patamar em torno de 65 anos. O programa sugere que você tenha um dia de folga entre os dias de treinamento, mas, como não obtenho os resultados desejados, gostaria de aumentar a frequência. É o movimento certo ou devo …

21 push-ups 

Se eu as usasse quando não estou me exercitando, como se as usasse no trabalho (trabalho em um escritório) ou em casa, o dia inteiro, seria uma forma passiva de exercício? Para estimar o quanto ando: Acho que vou até o ponto de ônibus, provavelmente entre 100 e 200 metros. …

21 exercise  walking 

Gosto de andar por muito tempo - quero dizer, dez milhas - caminhadas. Parte disso é porque eu estava treinando para a caminhada de três dias por Susan B. Komen há cerca de um ano e adquiri o hábito de fazer longas caminhadas por causa disso. No entanto, alguns de …

21 running  walking 

Ouvi conselhos conflitantes sobre comer ou não antes de correr. Alguns aconselharam que é melhor fazer o cardio em jejum. Isso geralmente envolve correr de manhã sem comer nada antes da corrida. Diz-se que queima mais gordura dessa maneira. Veja este artigo do NYT sobre Os benefícios do exercício antes …

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Se seu objetivo é aumentar a força, você deve sempre treinar até o ponto em que sente a queimadura mais tarde?

20 weightlifting  strength 

Estou tentando há anos e não consigo me livrar de beber produtos como a Coca Cola (ou Red Bull). Adoro o sabor e a sensação de beber. Isso me acorda e me faz sentir melhor e mais vivo. Pratico esportes pelo menos duas vezes por semana (badminton, squash, natação ou …

20 weight-loss  eating-habits  sugar 

Eu sou um corredor de longa distância e, às vezes, corro em trilhas onde provavelmente não há muitas pessoas. Como tenho diabetes tipo 1, preciso levar comigo um testador de glicose no sangue e uma fonte de açúcar rápido, principalmente porque o exercício pode diminuir o açúcar no sangue. Enquanto …

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O supino com halteres é menos eficaz que o supino com barra, se sim, por que?

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