Perguntas com a marcação «muscle»

Quero tornar minhas pernas mais simétricas à parte superior do corpo. Eles precisam alcançar um pouco. Consigo isso facilmente com pesos, mas desejo consegui-lo com exercícios de peso corporal, pois sofro de dores nas costas e prefiro não me agachar com pesos. Até agora eu tenho feito sprints e pistolas. …

8 muscle  legs  mass 

Eu sou 6'0 e 272 libras. Tenho 43 anos e sempre fui um cara grande, ou seja, na 1ª série, eu tinha mais de 50 kg. já. De acordo com minha escala de fantasia, ele diz que tenho 30% de gordura corporal, então meu objetivo é perder 80 kg a …

8 weight-loss  muscle 

Especificamente, endureça . Para elaborar: peso 130; meu amigo pesa 200. Ele é muito musculoso. Mas eu sou forte para o meu peso - nós dois fazemos um braço bíceps a 40 libras. Não tenho problemas com força. Mas aqui está a coisa: o bíceps dele é enorme e extremamente …

8 workout-routines  muscle 

Quando começo a exercitar-me para ganhar força, quero evitar ganhar muito músculo. Não sei o quão preciso é, mas ouvi dizer que o tamanho do músculo não está relacionado à força, ou seja, quanto mais músculos você tem, não significa que se relaciona com o mais forte. Eu tenho uma …

8 strength  muscle 

Acredito que a melhor maneira de ganhar massa muscular é o levantamento de peso pesado. Eu fiz isso antes de usar uma rotina baseada principalmente no programa Stronglifts e vi bons resultados. No entanto, até recentemente, eu tinha a impressão de que o treinamento com pesos / resistência era a …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

Eu li em algum lugar ( por que o tamanho do músculo não é proporcional à força? ) Que, em circunstâncias normais, mesmo quando nos esforçamos ao máximo, podemos usar apenas 20 a 30% da nossa força. Sob que circunstâncias podemos usar uma porcentagem maior de nossa força? (Minha pergunta …

8 strength  training  muscle 

Quais são os benefícios de ter períodos de descanso mais curtos entre as séries? Se eu sou capaz de fazer uma repetição extra ou duas, se eu descansar por 1 minuto, em vez de descansar por 30 segundos, o que é mais benéfico?

8 weightlifting  strength  muscle  rest 

Muitos processos químicos que costumavam ser demorados ou cansativos podem ser contornados, por exemplo, enxaqueca, déficit de vitaminas, visão ruim. O treinamento de resistência e o anabolismo muscular são apenas processos químicos. Existe uma razão teórica para que eles sempre sejam feitos através de exercícios cansativos?

8 exercise  muscle 

Então, deixe-me começar dizendo: este é o melhor programa que já segui na minha vida. Estou na melhor e mais forte forma que já estive em toda a minha vida e posso atribuir a maior parte disso à adesão ao programa Stronglifts 5v5. Eu sou 5'9, pesa 155 libras e …

8 muscle  strength-training  compound-exercises 

Segundo este site, os músculos alvo deste exercício são os glúteos e os músculos isquiotibiais como músculos secundários. Ao fazer este exercício, sou obrigado a dobrar os joelhos, já que o banco que tenho não tem a mesma altura que minhas pernas; portanto, a seguir, uma figura que explica a …

7 muscle  exercise-technique 

Eu tenho 17 anos e sou magro de acordo com o IMC. Estou pensando em participar de um ginásio para ganhar força e força. Algumas pessoas me contradizem dizendo que eu ficarei ainda mais magro se o fizer. Devo me inscrever no ginásio?

6 strength  muscle  gym 

Eu tenho ido à academia desde os últimos sete anos. Meus amigos na academia fazem mais de 15 repetições por série. Não estou comparando com eles, mas não entendo por que não posso fazer mais do que 15 repetições de bíceps, independentemente do peso que levo, seja 20 ou 25 …

6 strength  muscle  gym  biceps 

Atualmente, estou progredindo no sistema 'Mad Cow' e aumentei minha ingestão de calorias nos últimos 1 a 2 meses. Eu tenho uma pergunta que eu me perguntei se alguém poderia lançar alguma luz sobre. Eu tomo cerca de 2 suplemento sacode por dia junto com 3 a 4 refeições. Eu …

5 muscle  supplements  muscle-gain 

Quando acordo (ou seja, ouço o despertador e abro os olhos) sinto uma fadiga muscular severa, que dificilmente sou capaz de me forçar a mover meus braços e pernas para me levantar. Eu sinto que meus músculos estavam extremamente fracos naquele momento, e também sinto dor neles. É tão ruim …

4 muscle  sleep 

Estou ciente de que se deve evitar realizar pulldowns lat com a barra atrás do pescoço . ( espelho ) É correto arquear as costas ao executar pulldowns lat? Exemplo onde a parte de trás é arqueada: Exemplo onde as costas não são arqueadas:

4 muscle  injury-prevention  weights  back  machine