Perguntas com a marcação «weightlifting»

Há cerca de um ano, faço o programa de levantamento de peso StrongLifts 5x5. Foram cerca de 6 meses que comecei a ter uma pausa ocasionalmente enquanto passava um resfriado leve - eu pensei que era apenas uma coisa sazonal quando o inverno estava chegando. Depois de um tempo eu …

2 weightlifting  stronglifts  illness 

Os superconjuntos combinam dois ou mais exercícios com movimentos semelhantes, com o objetivo de maximizar a quantidade de trabalho de um músculo ou grupo de músculos individual. Os exercícios são realizados sem período de descanso entre os exercícios. Um exemplo seria fazer supino, que trabalha predominantemente os músculos peitoral e …

2 weightlifting  strength-training  exercise-technique 

Acabei de comprar um livro chamado Enciclopédia de Músculo e Força, de Jim Stoppani . Eu aprendi um pouco com isso. Com isso dito, eu tenho uma pergunta que pensei em perguntar ao bom grupo de pessoas que todos vocês são. Jim diz que como iniciante a fazer um exercício …

2 weightlifting  exercise  beginners 

Entendo que o treinamento com pesos corporais é superior ao treinamento com pesos para ginástica ( http://www.eatmoveimprove.com/2010/03/the-fundamentals-of-bodyweight-strength-training/ ). No entanto, eu gosto mais de musculação no momento. Existe algum perigo de que seguir algo assim ( http://stronglifts.com/5x5/ ) seja realmente destrutivo para meus objetivos a longo prazo de ginástica / …

2 weightlifting  bodyweight-exercises  gymnastics 

Meu objetivo é superar meu corpo "magro". Eu já estou trabalhando apaixonadamente, mas eu quero ouvir conselhos de vocês sobre minhas rotinas de treino. Eu listei duas rotinas diferentes que normalmente faço, atualmente estou fazendo a rotina 1. No entanto, acho que é muito complicado. Devo desistir da rotina 1 …

1 weightlifting  workout-routines  gym  upper-body-workout  compound-exercises 

Como é que as mulheres têm as mesmas doses de esteróides, com a mesma experiência de treino, nos mesmos programas, com o mesmo peso corporal ou até mais de 30 libras, pois os homens com esteróides ainda são consideravelmente mais fracos, por exemplo, powerlifters competitivas?

1 weightlifting  strength  powerlifting  power  testosterone 

Esta questão já tem uma resposta aqui: Quantos anos as crianças devem ter para treinar com pesos? 4 respostas Eu tenho 15 anos e queria saber se eu posso fazer musculação e exercícios, mas sem atrapalhar o meu crescimento, porque é isso que eu ouço muito que isso acontece com …

1 weightlifting  exercise  bodybuilding  exercise-equipment 

Eu faço push / pull dias MWF, meus dias de tração consistindo de 9 séries de 4-8 repetições de movimentos compostos, e então 6-9 séries de 4-8 repetições no isolamento do bíceps. Eu faço diferentes posições de braço para bíceps (inclinação de halteres, cachos de pregador, etc.). Eu me concentro …

1 weightlifting  muscle-soreness  biceps 

Alguém pode, por favor, sugerir como fazer uma sobrecarga de barra tal que a cadeia cinética permaneça ativada durante todo o set? Eu também preciso de esclarecimentos sobre o padrão de inalação e exalação.

1 weightlifting  strength-training  overheadpress 

oi eu comecei a trabalhar há um mês e queria saber quais os ganhos que eu deveria estar esperando. Eu só vou por uma ou duas horas todos os dias para todos os dias e estava apenas curioso sobre o que todos os pensamentos são. Eu tive 4 luxações do …

1 weightlifting 

Eu não sabia como formular a pergunta para realmente encaixar no que eu queria perguntar; portanto, se você pode reformulá-la para um título mais adequado, faça-o. Nos últimos dois meses, fiz várias abordagens de levantamento de peso. Um músculo por dia, isso foi um pouco cansativo, pois eu era capaz …

1 weightlifting  workout-routines 

Alguns dias atrás, visitei meu médico porque sentia dor ao lado e embaixo da rótula na perna direita ao caminhar e subir / descer escadas (apenas ao estender minha perna e, às vezes, é bastante estranho). No entanto, depois de me examinar, ele não conseguiu encontrar nada que pudesse causar …

1 weightlifting  legs  knees  knee-pain 

Esta questão já tem uma resposta aqui: Exercícios ideais para um treino abdominal 5 respostas Eu procurei na internet por exercícios básicos para construir abs, e estou um pouco confuso. Alguns dizem que sit-ups é ótimo para obter abs bem definido, enquanto alguns dizem que você só fica melhor em …

weightlifting  abdominals 

Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Eu estou abaixo do peso. Como ganho peso e músculo? 15 respostas Eu tenho acesso a uma academia padrão na África e ficarei aqui por um ano. Qual programa ou combinação de programas proporcionaria as maiores alterações físicas quando eu voltar aos estados?

weightlifting  muscle-mass 

É do conhecimento geral que indivíduos fracos tendem a ganhar força rapidamente, com um programa de treinamento com barra 3x por semana. Alguns (força inicial) dizem que há desenvolvimento maciço de massa magra (LBM) durante esse período. Outros dizem que é apenas o desenvolvimento do sistema nervoso central (SNC) durante …

weightlifting  strength  muscle