Aptidão física

Sendo estudante, não sou exatamente rico. Atualmente, não posso pagar uma academia ou comprar equipamento de treinamento. Felizmente, meu colega de quarto teve a gentileza de me emprestar seu equipamento. Até agora, eu consegui conviver com os halteres e halteres que ele me emprestou. Recentemente, percebi que não treinava minha …

15 grip-strength 

Sou um atleta de 17 anos e estou tentando construir músculos de maneira eficaz. Treino talvez 3-4 vezes por semana durante uma hora com uma combinação de corrida, flexões, flexões, levantamento e queixo em ordem variada. Estou trabalhando para aumentar minha resistência, além de massa e força, e geralmente bebo …

15 muscle  workout  protein 

Às vezes, quando estou na academia, não estou motivado o suficiente ou não me sinto enérgico o suficiente para realmente me esforçar e me forçar a realmente lutar com os últimos 2-3 repetições de cada série. Em momentos como esse, eu me pego aderindo ao que posso completar 3x10 com …

15 weightlifting  muscle-mass 

Comecei a fazer agachamentos há algumas semanas e estou tendo problemas para manter o equilíbrio próximo à parte inferior do agachamento (quando estou tentando ficar abaixo do paralelo). Deixe-me descrever a situação. Postura de agachamento : mantenho minhas pernas afastadas. Meus calcanhares estão alinhados com meus ombros e aponto meus …

15 weightlifting  squats 

Para aqueles que não são fãs de Harry Potter, o Quadribol é um esporte de bruxo jogado em um cabo de vassoura que foi modificado para nós que não voam e agora é bastante popular (a Copa do Mundo de Quadribol será realizada de 12 a 13 de novembro em …

15 training 

Eu me interessei pelo Parkour e gostaria de começar a treinar para isso. Eu costumava fazer levantamento de peso e correr distâncias curtas, mas faz mais de dez anos e estou fora de forma. Então, entrar em forma novamente é definitivamente uma boa ideia. Eu também estou acima do peso. …

15 training  parkour 

Digamos que eu sou um cara muito magro com uma coxa gorda. É possível perder gordura exclusivamente em alguma parte do corpo? Por exemplo, é possível perder gordura da coxa sem perder peso na parte superior do corpo?

15 fat-loss  legs  thigh 

Eu faço musculação diariamente e também faço parkour e tenho tendência a ter problemas com os pulsos e os antebraços ( editar: especificamente, é meu pulso direito e meu antebraço esquerdo. Meu pulso esquerdo está completamente OK e meu antebraço direito está completamente OK), especialmente ao realizar uma mão nas …

15 weightlifting  pain  warm-up  wrist  parkour 

Quando corro, depois de ter corrido o suficiente para me sentir cansado, se parar por um tempo, fica incrivelmente doloroso reiniciar. A dor é uma dor muscular, em todos os músculos que eu uso para correr. Costumo desacelerar o suficiente para descansar sem parar e reiniciar. Se eu fizer isso, …

15 running  pain 

Por exemplo, se eu usar uma dessas calculadoras que me diz quantas calorias comer, se eu for sedentária, ela me diz para comer (por exemplo) 2000 calorias. Se eu fizer isso, sou moderadamente ativo e exercitar-me 3 vezes por semana, diz-me para comer (ex.) 2300 calorias. Por exemplo, esta calculadora …

15 diet  calories 

Sempre vejo gráficos de IMC publicados em vários locais relacionados à saúde e sei que as empresas de seguros de vida o utilizam para avaliar riscos. Ouvi dizer que o intervalo normal do índice é supostamente baseado no que era normal na Polônia de 1800. Isso é verdade? De qualquer …

15 weight-loss  bmi 

Eu ouço muitas pessoas falando sobre ir à academia para "tonificar" seus músculos. O que eles costumam fazer para melhorar seu tom é fazer repetições relativamente altas com pesos relativamente baixos - digamos 30 a 50 repetições com 30 a 50% no máximo. Esses exercícios são feitos sem alterar mais …

15 workout  bodybuilding  toning 

Se meu objetivo é queimar gordura, é melhor fazer três exercícios de 15 minutos em um dia ou um treino contínuo de 45 minutos? Meu plano atual é: 15 minutos de corrida antes do trabalho, 15 minutos antes do almoço e 15 minutos depois do trabalho. Obrigado!

15 jogging  burn-fat 

Minha impressão, dado o que li na internet, foi que os esteróides ajudam seu corpo a se recuperar muito mais rápido após o treino. Então, para a recuperação funcionar, você ainda precisa danificar seu corpo na academia, certo? Mas ouvi pessoas dizendo que você nem precisa se exercitar para ganhar …

15 weightlifting  muscle-recovery  testosterone 

Eu tenho usado o método de cálculo de gordura corporal da Marinha por cerca de dois meses em conjunto com um regime de exercícios. É feito o seu trabalho, tanto quanto me diz que estou perdendo gordura corporal e ganhando massa muscular em seu lugar, mas ainda me pergunto como …

14 body-fat  calculation