Aptidão física

Há algum tempo, li na Bíblia sobre musculação, que se você é capaz de ler enquanto faz cardio - Você está fazendo errado! . Desde então, eu sempre sorri para mim mesma na academia, ao ver alguém lendo enquanto fazia cardio, pensando: "Provavelmente estou me saindo muito melhor do que …

13 cardio 

Existem várias técnicas por aí, com as duas que eu uso principalmente como combate à violação e estilo livre. Existe uma diferença entre os dois quanto à sua eficácia em um treino cardio? Existe uma técnica que seja "suprema" para o cardio, ou a natação em geral é apenas eficaz?

13 exercise  cardio  swimming 

Acabei de receber um conjunto de pesos - pesos com pesos ajustáveis ​​- como presente, mas não tenho idéia de que tipo de pesos / quantos repetições devo fazer para obter os melhores resultados. Estou procurando aumentar a força dos meus braços e pulsos (força magra?), E espero que possa …

13 exercise  weightlifting  weights 

Existem algumas variações de flexão que posso fazer para exercitar os músculos do bíceps ou do ombro? Ilustrações ou imagens também seriam apreciadas.

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

Eu nunca fiz exercícios de verdade. Recentemente, comecei a fazer flexões começando com 1 por dia e finalmente aumentando para 15 dias. Às vezes, fazendo 3-4 vezes (45-60). Se eu continuar essa rotina, ajudará a reduzir a gordura da minha barriga? Obrigado.

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

Qual é a diferença para os meus abdominais entre levantar as pernas e levantar o corpo? Ouvi dizer que todo o treinamento de abdominais inferiores / abdominais superiores é BS. É como tentar treinar o bíceps inferior ou superior.

13 abdominals 

Faço o maior número possível de falhas? Ou devo seguir um plano semanal ou vários conjuntos com baixas repetições?

13 upper-body-workout  pull-ups 

Quais são as diferenças entre calorias, calorias e kcal? Por que temos termos diferentes para descrever o mesmo conceito? Em que casos é útil usar uma unidade de medida sobre a outra?

13 energy  calories 

Quais são as precauções que você deve tomar ao correr no inverno (-2 a -10 Celsius, 28 a 14 F)? Eu quero saber em termos de roupas: o que é mais apropriado? Devo terminar uma corrida perto de casa para não pegar um resfriado devido à transpiração intensa? Existe uma …

13 running  cold  sweat 

Ao treinar para levantamento de peso, levantamento olímpico, eventos de homens fortes, etc., a maioria dos ciclos de treinamento em um programa geral se concentraria na força (hipertrofia miofibular) e talvez no poder. Existe algum benefício em adicionar um ciclo focado na massa (hipertrofia sarcoplasmática)? Minha primeira inclinação é que …

13 muscle-mass  powerlifting  hypertrophy 

Eu tenho duas perguntas relacionadas: Qual é a melhor hora para comer antes de se exercitar e qual é a melhor coisa para comer para fazer um bom treino? Mesma pergunta para o pós-treino (devo comer imediatamente ou esperar um pouco). Muitas vezes fico com fome antes de ir para …

13 nutrition  eating-habits  post-workout 

Ao andar de bicicleta, acho natural manter minha postura, mantendo os braços retos e carregando meu peso nas alças. Isso funcionou bem para mim, até que eu precise tirar as mãos das alças para (por exemplo) sinalizar uma mudança de direção. Acho que tenho que me sentar direito, aliviando meu …

13 bicycling  posture 

Eu moro no Texas e com o verão chegando, minha hora de almoço está se tornando menos agradável. Tenho corridas de gols que ocorrerão em setembro (triatlo olímpico) e novembro (maratona), onde as temperaturas serão um pouco mais baixas. Estou pensando em mudar meus horários de treino para as manhãs. …

13 running  long-distance-running  temperature 

Esta pergunta já tem respostas aqui : Qual é o propósito de 'esfriar'? (3 respostas) Fechado há 6 anos . Ouvi várias vezes que você não deve se sentar imediatamente após o exercício quando a frequência cardíaca estiver alta e você deve ficar em pé e andar um pouco. No …

13 medicine  cool-down 

Eu ouvi muito sobre os benefícios do HIIT; no entanto, ninguém parece abordar quando é o melhor momento para essas atividades. Eu recebi essa pergunta ao assistir "A vida secreta do relógio do seu corpo" (BBC Horizon 2009). Pretendo fazer o HIIT de manhã cedo para iniciar meu metabolismo e …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit