Aptidão física

Sou uma mulher de 35 anos e peso 105. Quero ganhar 20 libras e dar forma à minha figura. Sei o que preciso fazer para ganhar peso, mas que exercícios posso fazer que me ajudem a manter o peso que ganho, ainda acrescendo forma ao meu traseiro, definição aos meus …

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain 

Eu faço flexões diariamente e sinto que preciso também treinar os músculos opostos, para ter certeza de que estou treinando uniformemente. O que seria um bom contra-exercício para flexões?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

Acabei de comprar uma barra de puxar e um conjunto de halteres. Pelo que eu li, há pessoas que usam luvas na academia e outras não. Quais são os efeitos e as razões de usar luvas? Há algum efeito além da mitigação do crescimento de calos que eu possa estar …

12 pull-ups  dumbbells  clothing  callus  gloves 

Meu objetivo é fazer 50 pullups (sem cair entre eles, é claro). É mais benéfico (mais rápido eu acertar meu alvo) fazendo um tiro o máximo que posso ou é mais benéfico dividi-lo em 5 sets, mas 5 vezes menor? Por exemplo, agora em 1 tiro eu posso gerenciar 20. …

12 bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  pull-ups 

Treino com força há 10 semanas e nunca me incomodei com os colares de mola porque os pesos são leves e os colares são dolorosos ao fazer 4 pesos de aquecimento diferentes, depois o peso do trabalho. Agora estou chegando a um estágio em que a barra está começando a …

12 weightlifting  barbell  safety 

Estou mirando uma maratona em 6 meses. Eu tenho pouco tempo para treinar e recentemente achei mais fácil reduzir o número de corridas que faço por semana de 3 ou 4 para 2 - uma longa e outra curta / rápida. Atualmente, o comprimento é de aproximadamente 16 km (~ …

12 running  training 

Novato aqui. Eu trabalho longas horas atrás do meu computador e faço o meu melhor para ficar de olho na ergonomia: prestando atenção à minha postura, fazendo pequenos intervalos em intervalos regulares , esse tipo de coisa. Recentemente, comecei a sentir uma tensão ocasional no braço direito e meu médico …

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Eu tenho um pouco de gordura da barriga que eu quero reduzir. Então comecei exercícios abdominais (como abdominais e abdominais) há um mês. É muito mais difícil para mim fazer esse tipo de exercício do que outros, por exemplo, caminhar ou algum dia correr. Além disso, faço exercícios de força …

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Então, eu estou nessa transformação de 12 semanas de Kris Gethin, e devo fazer 20 minutos de cardio duas vezes por dia, todos os dias. Então, eu estou pensando em alternativas de subir escadas, correr, etc. Então eu pensei - o sexo poderia ser uma forma de cardio? Fazer sexo …

12 cardio  sex 

Preciso de ajuda para tomar a decisão de usar o suplemento. Estou tentando construir meu corpo, mas não consegui um resultado melhor mesmo após 6 meses de treinamento contínuo, quando perguntado ao meu colega treinador, ele me disse que eu estava com falta de energia e precisava tomar suplementos de …

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Eu li muitas coisas que dizem que o cérebro é uma das partes do corpo que consomem mais oxigênio. Isso é verdade? Isso significa que, quando você está pensando muito, está queimando muitas coisas? O xadrez é considerado um esporte nesse sentido?

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Tenho 18 anos e comecei a musculação há dois anos. Para construir massa muscular, quero otimizar minha dieta / nutrição. Eu sei que 2g de proteína por 1kg de massa corporal seria uma boa escolha e não é preciso mais do que isso. Enfim, esse não é o ponto que …

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Um amigo meu me disse que você pode praticamente comer o que quiser dentro de 15 minutos de uma grande sessão de exercícios sem engordar. Eu realmente não consigo entender a ciência por trás disso. Há alguma verdade nisso?

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Digamos que você esteja levantando pesos pesados, se alimentando bem por um tempo e que tenha conseguido o físico que queria quando começou a se exercitar. Você é bem grande, mas não quer ficar maior e, é claro, não menor. Digamos que você esteja comendo exatamente em sua manutenção todos …

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Fechado . Esta questão precisa ser mais focada . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela se concentre apenas em um problema editando esta postagem . Fechado há 2 anos . Minha informação: Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8 …

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