Aptidão física

Eu comprei um colete de peso, 10 kg. Gostaria de saber se isso vai me ajudar a queimar mais gordura durante uma bicicleta? Logicamente, faz sentido, mas alguém me disse que nosso corpo se acostumaria com esse novo peso corporal e se ajustaria de acordo para que esse aumento na …

12 weight-loss  calories 

Comecei a praticar contato medieval total, o que significa que tenho que lutar por vários minutos em uma armadura de aço de 30 kg ++. Para eu estar fisicamente apto para esse esporte, decidi (entre outras coisas) começar a correr com uma mochila (também conhecida como rucking). Eu tenho uma …

12 running  weights  health-risk  spine 

Esta questão está me incomodando há algumas semanas. Não é que eu não tentei olhar para cima. Eu nunca encontrei uma resposta completa em uma linguagem compreensível. Nos artigos que li na internet, pude pegar pedaços. Ainda está incompleto. Como mencionado aqui : +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Variable | Training goal | …

12 bodybuilding  strength-training  endurance  resistancetraining 

Ontem corri uma meia-maratona extremamente ventosa, e isso me fez pensar. Em corridas de média a longa distância (digamos 10 km a uma maratona), quais são as boas estratégias para lidar com o vento forte e o vento cruzado? Por exemplo, rodar em um pacote teria ajudado?

12 running  marathon 

Com o tempo, o treinamento adequado e o desejo de ter sucesso, alguém seria capaz de um dia fazer uma divisão de 180 graus? Ou existem pessoas por aí que, por algum motivo, nunca seriam capazes de fazê-lo, não importa quanto esforço elas invistam?

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Como posso aumentar a largura do bíceps ? Estou feliz com meu pico de bíceps, mas estou tendo problemas para aumentar a largura do meu bíceps. Meus braços parecem bastante grandes por um lado, mas quando você os olha de frente, eles são bem estreitos / magros. Ouvi dizer que …

12 bodybuilding  biceps 

Para exercícios regulares, há informações sobre os benefícios e a importância de fazer flexões regularmente. O CrossFit até o menciona neste artigo . Saúde do homem ainda fala sobre isso em um de seus blogs / artigos . As flexões do CrossFit parecem usar kipping (onde você usa um movimento …

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Passei os últimos anos usando tênis de estabilidade com órteses (linha Brooks Adrenaline) para evitar dores no tornozelo causadas por pronação excessiva. Minhas articulações e músculos ficam bem após longas corridas (incluindo uma maratona), mas hesito em continuar correndo mais longe, porque as órteses me causam terríveis dores nos pés …

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Bom Dia, Sou um ávido espreitador aqui e tento respostas que, com certeza, tenho conhecimento para responder, mas depois de muita leitura entre as respostas às minhas próprias perguntas, outras perguntas e comentários, estou mais insegura do que nunca sobre como devo proceder. Deixe-me colocar meu objetivo em foco: perder …

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Eu sou um corredor de pés bastante proficiente (10K em 41:30), mas estou realmente incomodado com a minha forma. Quando deslizo, meus pés não estão alinhados com o joelho. Isso é algo que pode ser corrigido? Aqui está uma fotografia recente da minha corrida:

12 running 

Eu li sobre / fui informado / concordo com o fato de que meu treino não deve exceder em torno de 1 hora; no entanto, a maioria dos meus treinos se aproxima da marca de 90 minutos a 2 horas, porque eu trabalho com um parceiro . Quando terminar sozinho, …

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Eu quero um salto mais alto e mais longo. Que exercícios devo usar para pular mais e mais? Estou falando especificamente de pular de uma corrida. Estou interessado apenas em exercícios de peso corporal para o meu treinamento.

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Tenho certeza que você já ouviu isso um milhão de vezes em artigos e fóruns sobre musculação: Somente levantadores de peso iniciantes podem ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo. Para levantadores de peso intermediários e avançados, eles podem apenas cortar ou granelar, mas nunca os dois ao mesmo …

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Gosto de flexões, facilmente meu exercício favorito e faço muitas sempre que tenho a chance. Estou bastante familiarizado com a forma, faço-os muito rigorosos (bloqueio dos cotovelos, queixo acima da barra, etc.) e vario meu aperto com frequência. Ainda assim, gostaria de acrescentar mais força de pico ao movimento e …

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Eu gosto de nadar muito, e recentemente meu ombro esquerdo estava me dando um pouco de dor e alguns ruídos de clique ocasionais. Fui a um médico ortopedista e fui diagnosticado com "Sinovite da AC esquerda". O médico recomendou um programa de reabilitação em casa, especificamente para fortalecer os músculos …

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