Aptidão física

Quais são os benefícios , se houver, para a dieta, condicionamento físico e engenharia do corpo normalmente associados ao sumô ? Um indivíduo pode intencionalmente criar grandes quantidades de gordura de uma maneira que possa ser considerada responsável , saudável e útil fora deste esporte? Quais são os limites para …

10 weight-gain  fat 

Sei totalmente que essa não é a melhor pergunta para aqui, porque ela vai além das coisas de boa forma e envolve mais essas coisas científicas, mas vamos considerar que estou perguntando que essa é uma maneira simples e de bom coração: Mulher de meia idade; não se exercita realmente; …

10 strength  power 

É assim que eu pareço se flexionar: Mas se eu relaxar, minha barriga realmente sobressai um pouco: Isso é normal? Devo tentar perder um pouco de gordura? Edição: reconhecidamente, na segunda foto, eu estava propositadamente curvando-me para melhorar o efeito. Aqui está uma foto que acabei de tirar, na qual …

10 body-fat  fat  bellyfat 

Existem outros corredores por aí que têm joanetes nos pés? Em caso afirmativo, a corrida levou a problemas de saúde a longo ou a curto prazo? Vale a pena comprar um par de sapatos especial para acomodar os joanetes? Já ouvi respostas conflitantes sobre isso, tanto de profissionais quanto de …

10 running  injury-prevention  running-shoes  feet  running-form 

Sou iniciante há anos. Normalmente, tenho que parar de correr depois de um tempo por causa de um problema no joelho ou resfriados comuns. Por causa da primeira, me interessei pela técnica toe-first (também conhecida como técnica de corrida descalça). Minha primeira tentativa não demorou muito por causa da fadiga …

10 running  feet 

Eu li e ouvi de vários fisiculturistas (Arnold, grandes caras do Youtube) que os peitorais só crescerão proporcionalmente à parte superior do corpo. Ambos devem ser treinados igualmente para ver o crescimento. Qual é a explicação científica para isso? Como as fibras musculares do peitoral sabem como estão as fibras …

10 bodybuilding  muscle 

Eles dizem que os músculos doem depois de um treino porque o treino causa desgaste dos músculos. Por que a dor não começa o mais rápido possível?

10 weightlifting  muscle  doms 

Minhas duas mãos são realmente instáveis. Começando no meio do treino e terminando após cinco horas. Por que eles tremem? O que isso significa? E isso é normal?

10 workout  bodybuilding  gym 

Percebi que, durante meus exercícios na academia, minhas articulações dos cotovelos e joelhos ficam incomumente quentes, mais quentes que o resto da perna / braço. Isso é normal ou é um sinal de que algo está errado? PS: Não sinto dor, estou fazendo todos os meus exercícios super precisos e …

10 knees  joints  elbows 

Embora meus pulsos estejam bem em geral, alguns dos exercícios mais árduos que eu tento fazer são dolorosos às vezes; por exemplo, flexões de um braço . Eu costumava ter mais problemas, mesmo quando fazia flexões (na parte inferior do movimento) e para todos os tipos de flexões. Para evitar …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

Existe uma maneira de medir quanta proteína uma pessoa deve consumir por dia com base no seu peso corporal? O objetivo é queimar gordura e maximizar o metabolismo.

10 nutrition  protein  burn-fat 

Houve várias perguntas sobre privação de sono feitas aqui. A resposta geral parece ser "não faça". Este parece ser o que o google diz também. No entanto, tenho um bebê chegando em minha casa em breve. Isso, combinado com um trabalho em período integral e um vício em programação em …

10 sleep 

Todo domingo eu faço futebol de manhã por duas horas, onde corro sem parar e suo muito. Depois do esporte, tomo banho e levo o ônibus para casa, mas quando chego em casa, minha camisa limpa e seca fica encharcada enquanto eu continuo suando. À medida que o dia avança, …

10 running  cardio  temperature  sweat 

Eu já tenho um programa básico de força e condicionamento e pratico esportes de combate. Então, vamos supor que os fundamentos de agachamento, levantamento terra, queixo, pressão, corrida e condicionamento específico do esporte sejam tratados. Estou convencido agora de que a força rotacional é um componente fundamental da força, principalmente …

10 strength 

Estou em execução há 11 semanas no programa Couch to 10K , das quais 8 a 9 semanas estão no Vibram FiveFingers Bikila LS . À medida que aumenta constantemente a quantidade de corrida no meu treino, comecei a experimentar no final do treino (últimos 10 minutos) uma sensação semi-dolorosa …

10 running  pain  foot-pain  numbness