Aptidão física

Eu tenho 6 meses para treinar para uma corrida de natação (200m estilo livre em uma piscina externa de 50m). Meu nível no momento é iniciante / intermediário, com uma técnica bastante boa. Devo me concentrar em treinar distâncias mais longas, ou conjuntos de distâncias mais curtas, ou uma combinação …

8 workout-routines  swimming 

Fui diagnosticado com uma protrusão de disco L5-S1 que é menor que uma hérnia. A maioria das hérnias de disco ocorre no disco L5-S1, então acho que é um problema comum. Isso acontece há alguns meses e agora eu quero voltar para a academia. Meu médico me disse para evitar …

8 training  lower-back 

Como o título diz, não faço muito tempo. Tenho 23 anos e realmente gostaria de entrar em forma, colocar alguns músculos. Eu tenho 15cm e peso de 90 a 110 quilos, então sou bem pequenina. Tenho asma, estou meio limitada no que posso fazer. Correr é muito muito difícil para …

8 workout 

Eu tenho um geekdesk (mesa ajustável em altura) há vários meses e gostei muito. Minhas costas estão ótimas. Eu não estou cansado. Minhas pernas se ajustaram para ficar muito. Recentemente, meu pescoço e parte superior das costas sentiram muita tensão enquanto usava a mesa. Pode ser porque tenho os braços …

8 pain 

Quando eu competir em esportes de combate como o MMA, tenho que fazer um grande corte de peso. Normalmente, a 3 semanas da competição, peso 15 libras acima do meu peso-alvo. No entanto, por meio de uma dieta rigorosa (com refeições como frango, arroz e vegetais), normalmente chego a 8 …

8 diet  weight-loss 

Especificamente, endureça . Para elaborar: peso 130; meu amigo pesa 200. Ele é muito musculoso. Mas eu sou forte para o meu peso - nós dois fazemos um braço bíceps a 40 libras. Não tenho problemas com força. Mas aqui está a coisa: o bíceps dele é enorme e extremamente …

8 workout-routines  muscle 

Fui regularmente à academia cerca de 3 a 5 vezes por semana. Eu não faço exercícios malucos como outras pessoas. Eu só treino de resistência o suficiente para poder construir algum músculo em poucos meses. Acabei de ingressar na aula de Kung Fu e o instrutor me disse que era …

8 gym  health-risk 

Comecei a correr / correr recentemente para recuperar meu condicionamento físico e aumentar minha resistência. Acho que canso muito em breve. Como, apesar de minhas pernas poderem correr, estou sem fôlego com muita facilidade. Eu queria saber se existe algum padrão de respiração a ser seguido que me ajude a …

8 running 

Estou fazendo levantamento de peso agora há 7 treinos, aumentando bastante, mas pela primeira vez hoje, pude sentir meu aperto começando a ceder. Com mais 5kg sendo adicionados no próximo treino, temo que minha aderência me limite logo. A menos que melhore junto com o levantamento terra. Ou devo fazer …

8 deadlifts  grip-strength 

Eu estava assistindo a um vídeo de Mehdi, do Strong Lift, no supino, e notei que, em vez de os cotovelos dele saírem, ele os aperta perto do corpo. Lembro-me de um amigo me dizendo para fazer algo semelhante para atingir músculos diferentes. Então, manter os cotovelos próximos ao corpo …

8 bench-press  shoulders  form 

Uma amiga minha me perguntou: qual é a melhor maneira de fortalecer as pernas e o bumbum. Eu respondi: "Basta fazer agachamentos regulares". No entanto, ela não está em boa forma e tem medo de fazer agachamentos porque acha que isso pode machucar os joelhos. No entanto, muitos estudos e …

8 squats 

Eu já havia feito essa pergunta na versão beta "Esportes" - Melhorando a Distância de Condução , mas eles parecem achar que é mais adequado para este site e depois torceram a pergunta para se concentrar no equipamento. Gosto de uma boa técnica de golfe - bato na bola de …

8 gym  sports 

Eu tenho que fazer uma pausa de duas semanas no meu programa Stronglifts, e não terei acesso à academia ou pesos. No intervalo, farei exercícios ocasionais de peso corporal, mas na maioria das vezes vou ficar inativo. Ao retomar o programa após duas semanas de inatividade, posso voltar de onde …

8 strength-training  stronglifts 

Sexta-feira passada eu e um amigo meu fomos para a academia local para um treino. Demoramos 2,5 horas, porque nos empurramos e fizemos muitas coisas. Depois que outro amigo nos ligou e disse que não vale a pena fazer um treino por mais de uma hora e meia, porque você …

8 workout  gym 

Conversando com um amigo em que ele diz que você pode fazer exercícios abdominais basicamente todos os dias ( tábuas , joelheiras , abdominais , etc.) e outros disseram que você disse que tratar é como outras partes do corpo, onde você deve ter dias de descanso no meio para …

8 workout-routines  abdominals