Aptidão física

Eu decidi correr um triatlo olímpico: Nado : 1,5 km (0,93 mi) Ciclo : 40 km (24,8 milhas) Corrida : 10 km (6,2 milhas) e preciso avaliar onde estou para criar um cronograma de exercícios por conta própria. Como realizo um treino de avaliação para ver onde estou nadando, correndo …

8 cardio  workout-routines  triathlon 

Eu estava olhando para esse programa e parece que apenas 1 conjunto de 5 repetições de levantamento terra por dia de trabalho é muito pouco para atingir a meta de adicionar peso a cada vez. Ou eu entendi errado?

8 deadlifts  stronglifts 

Encontrei este artigo enquanto procurava dicas de exercícios, com a principal reivindicação sendo: Esse método de treinamento é tão simples, mas tão incrivelmente difícil, que os atletas tendem a experimentá-lo uma vez, reconhecem sua grandeza e juram nunca mais falar seu nome. O que é isso? É simples: faça um …

8 exercise  tabata 

Eu gosto de adicionar corrida à minha agenda diária, mas estou tendo problemas para decidir com que frequência e quanto tempo é suficiente para avançar na perda de peso. Ouvi dizer que, se você corre muito no início, desiste e reduz a quantidade, pode ganhar peso. Eu costumava correr por …

8 running  weight-loss 

Eu sempre ouço as pessoas dizerem para usar uma quantidade de peso para que você possa atingir a quantidade desejada de repetições em boa forma. Por outro lado, no entanto, todos os vídeos que eu assisti no YouTube mostram pessoas pegando pesos grandes e enormes e curvando-as com um leve …

8 weightlifting  strength  form 

Brevemente Meu levantamento terra é ótimo e meu agachamento é péssimo. Quero continuar agachando 3x5 mais e mais peso enquanto mantenho meu levantamento terra onde está. Qual é a melhor maneira de manter minha força no levantamento terra com um mínimo de tempo de treinamento e recursos de recuperação para …

8 weightlifting  strength  squats  deadlifts 

Nos últimos 1/2 de 2011, eu estava indo para a minha academia e malhando 5-6 vezes por semana. Foi fantástico! Eu preferia correr na esteira, pois era previsível com menos impacto. Eu também pude ligar e pular em um elíptico para diversificar. No entanto, não tenho mais condições de comprar …

8 running  pain  endurance 

Quantos quilômetros dura um tênis de corrida típico? Que sinais eu procuro para ver se é hora de substituí-los?

8 running 

Quando começo a exercitar-me para ganhar força, quero evitar ganhar muito músculo. Não sei o quão preciso é, mas ouvi dizer que o tamanho do músculo não está relacionado à força, ou seja, quanto mais músculos você tem, não significa que se relaciona com o mais forte. Eu tenho uma …

8 strength  muscle 

Comecei a correr cerca de 3 semanas atrás (3 xa semana), em um esforço para ficar em melhor forma e perder peso. Eu notei minha resistência melhorando, mas minhas articulações ainda doem (joelhos e tornozelos) depois de correr. Estou correndo cerca de 6 km cada vez que saio. Atualmente, também …

8 running 

Um amigo está começando a malhar comigo. Normalmente, levantávamos terra, agachávamos e empurravamos a parte superior do corpo. No entanto, meu amigo parece não ter a flexibilidade necessária para um levantamento terra de movimento completo. Estamos usando placas de pára-choques de diâmetro padrão em um bar olímpico de 45 libras. …

8 weightlifting  deadlifts  flexibility 

Eu esqueci que no programa StrongLifts você só precisava levantar o levantamento 1x5 e acidentalmente o fez 5x5, isso prejudicaria minha recuperação? Devo pular meu próximo levantamento terra durante meu próximo treino B?

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Acredito que a melhor maneira de ganhar massa muscular é o levantamento de peso pesado. Eu fiz isso antes de usar uma rotina baseada principalmente no programa Stronglifts e vi bons resultados. No entanto, até recentemente, eu tinha a impressão de que o treinamento com pesos / resistência era a …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

Sou fisiculturista há muito tempo, mas nunca experimentei o Crossfit. Eu assisti a alguns vídeos de atletas do Crossfit usando placas grandes do mesmo tamanho das placas de 45 libras que encontro em academias de musculação. Gostaria de saber se as placas Crossfit também são 45 libras? Com esse conhecimento, …

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Gostaria de saber o que você recomenda como uma refeição pós-corrida. Eu li que você deveria comer algo logo após o treinamento para impedir que seu corpo armazene as calorias da próxima refeição como gordura. Eu costumo treinar com pesos e quando eu realmente precisava de um lanche pós-treino. Depois, …

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