Aptidão física

Quão bom é nadar para queimar gordura? Parece haver muitas opiniões conflitantes sobre o assunto (não confirmadas com fatos). Alguns lugares parecem dizer que é o melhor exercício porque é um exercício para todo o corpo e outros dizem que não é ótimo porque a água mantém o corpo fresco.

8 fat-loss  swimming 

A subida é obviamente mais desafiadora do que a corrida em uma superfície plana, mas em um percurso montanhoso, há também uma quantidade igual de descidas. Se meu objetivo é fazer o treino mais difícil, queimar mais calorias, etc. - a descida cancela a subida? Eu queimo menos calorias correndo …

8 running 

Que tipo de treino ou alongamentos posso fazer para aumentar minha amplitude de movimento? Quero poder fazer uma divisão (estou bem perto). Que tipo de alongamento devo fazer?

8 stretching  flexibility 

Em este post , a resposta de Nutrição da diva para a pergunta # 10 "Todas as boas sugestões para obter proteína suficiente como um vegetariano?" inclui soja. Embora o restante de suas respostas pareça acompanhar os estudos mais recentes (vs. o que muitos médicos / "especialistas" recomendam), este em …

8 testosterone  soy 

Estou nadando duas vezes por semana. Meu maior problema é a respiração e a resistência, então perguntei ao professor se a corrida nos fins de semana ajudaria. Ela me disse que são tipos diferentes de exercícios aeróbicos, que uma pessoa pode nadar uma hora reta, mas não consegue correr um …

8 running  swimming  aerobic 

Seis a oito horas por dia é a quantidade média de sono que uma pessoa precisa. Isso é cerca de um terço da vida! Como população, dormimos cerca de 1 a 1,5 horas a menos do que dormimos 100 anos atrás. Os cientistas dizem que dormir de 7 a 8 …

8 sleep 

O L-sit : sobreponha-se à prancha: ou esses dois exercícios se complementam bem? Existe algum benefício em segurar pranchas que não podem ser obtidas segurando L-sit?

8 core 

Venho correndo há um mês e meio e assistindo o que como nas últimas três semanas. Comecei com 77,1 kg e fiquei com 75,5 kg na semana passada ou mais. Eu cortei completamente doces e qualquer coisa de junk food relacionada à minha dieta (portanto, sem chocolates, açúcar no café …

8 running  diet  weight-loss  nutrition 

Eu li em algum lugar ( por que o tamanho do músculo não é proporcional à força? ) Que, em circunstâncias normais, mesmo quando nos esforçamos ao máximo, podemos usar apenas 20 a 30% da nossa força. Sob que circunstâncias podemos usar uma porcentagem maior de nossa força? (Minha pergunta …

8 strength  training  muscle 

Eu costumava ser capaz de fazer cerca de 50 flexões de cada vez sem problemas quando eu trabalhava semi-regularmente. Parei quando de repente, enquanto fazia flexões, já que eu estava chegando perto do fim e me esforçando para conseguir os últimos, os músculos do meu pescoço (logo abaixo do meu …

8 push-ups  neck 

Quando você começa a fazer um exercício específico, obviamente é mais difícil do que se você o pratica há algum tempo e seu corpo está acostumado. Isso significa que é preciso mais energia e, portanto, você queima mais calorias fazendo um exercício quando é novo para você, comparado a quando …

8 calories 

Tenho quase 24 anos e tenho que confessar que estou acima do peso há 24 anos :( Eu nunca pratiquei nenhum esporte sério e nunca fiz exercícios regulares também. Passei a maior parte da minha vida atrás de um PC ou console de videogame e também sentado na sala de …

8 diet  weight-loss  thigh 

Eu estava planejando me inscrever em algum tipo de treinamento de combate, especificamente boxe, no entanto, devido a restrições financeiras, não tive chance (minha assinatura anual da academia já foi consumida pelo orçamento). No entanto, quero aprender habilidades de autodefesa, portanto, meu desejo por treinamento de combate ou artes marciais. …

8 martial-arts 

Pelo que entendi, existem três mecanismos pelos quais o ATP é reabastecido: Para intensos esforços de 10 a 12 segundos, o ADP é diretamente convertido de volta ao ATP usando fosfato de creatina Por esforços de até alguns minutos, o ATP é produzido pelo metabolismo glicolítico Para esforços mais longos …

8 metabolism  conditioning  soccer 

Estou tentando perder peso, com mais precisão estou tentando perder peso ao redor da área do estômago (no geral, sou um peso saudável), e comecei a me pesar de manhã e à noite. Principalmente para me dar alguns objetivos artificiais. De qualquer forma, notei que peso menos pela manhã do …

8 weight-loss