Perguntas com a marcação «exercise»

Alguém tem alguma idéia do que pode ser considerado a Bíblia dos exercícios com peso corporal ? Muitos anos atrás, Bill Pearl publicou um livro que praticamente mostra qualquer exercício de levantamento de peso que você queira ver. Gostaria de saber se existe algo no que diz respeito aos exercícios …

11 exercise  bodyweight-exercises  calisthenics 

Tento não fazer grandes refeições por pelo menos 12 horas antes de começar, mas exercícios abdominais ainda podem me fazer sentir mal e ir ao banheiro. Isso é normal? Ou devo reconsiderar minha dieta? Alguém mais tem esse problema?

11 food  exercise 

Sou novo neste site, mas li aqui várias perguntas e respostas relacionadas a essa pergunta e que encontraram respostas contraditórias diferentes. Alguns dizem que o único efeito é que uma massa muscular magra maior queima mais calorias. Alguns dizem que a massa magra extra queima muito mais calorias, outras respostas …

10 exercise  cardio  calories  strength-training  metabolism 

Eu aprendi recentemente que a taxa ideal de passada é de 180 passos por minuto . Além de ouvir um metrônomo durante a execução, alguém tem alguma dica sobre o que posso fazer para monitorar minha taxa de passada para que eu saiba que tenho cerca de 180 spm? Uma …

10 running  exercise 

Desde que me disseram que o bíceps é ruim para a velocidade de soco, diminuí a quantidade de flexões que faço, e mudei para uma posição mais ampla com as palmas das mãos voltadas para fora para enfatizar mais os lats do que os bíceps. Agora estou preocupado se os …

10 exercise  strength  martial-arts 

Após o exercício, começo a sentir dor nos músculos, que concluí como DOMS, e me perguntei se posso massagear a dor. Em algum momento, percebi que os músculos só tinham que se recuperar. Mas minha pergunta, massagear ajuda a aliviar a dor do DOMS de qualquer forma.

10 exercise  muscle-soreness  doms 

Eu vi essa pergunta e é exatamente o que estou perguntando. No entanto, há um problema comigo que quero explicar. Eu sou apenas 137 libras. Um pouco magro para um rapaz de 24 anos. Mas, já faz 4-5 anos desde que tenho uma barriga pequena no estômago e gordura lateral …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique 

Eu sou um amputado de perna dupla que pesa cerca de 400 libras. Não exercito há 20 anos. Eu tenho uma série de problemas médicos e me disseram que eu tenho que perder peso. Estou modificando minha dieta, mas o exercício é o mais difícil para mim. Ser tão grande …

10 weight-loss  exercise 

Quem sou eu Comecei a correr cerca de dois meses atrás. Antes disso, eu jogava ocasionalmente futebol / futebol, para poder dizer que eu estava fora de forma, mas não em um nível muito alto. Quando adolescente, eu jogava futebol pelo menos três vezes por semana. Meu peso é de …

10 exercise  running  stitch 

Minha mãe podia tocar os calcanhares de ambas as mãos no chão até a idade de 89 anos. Ela tinha pernas curtas e um torso longo. É provável que alguém que não consegue alcançar os dedos do pé tenha um torso curto e pernas longas, comparado com a norma?

9 exercise  workout-routines  strength 

Fiquei com a impressão de que não se pode aumentar a capacidade pulmonar total, é como a proporção entre espasmos rápidos e fibras espasmódicas em seus músculos, ou seja, é com isso que você nasceu. No entanto, eu estava procurando por artigos de pesquisa para confirmar isso e não consigo …

9 exercise  cardio  training 

O movimento regular mantém as juntas lubrificadas ou o movimento regular seca as juntas no tempo que leva ao desgaste? Depois de bons 20 anos de corrida, parei com isso agora porque podia começar a sentir dores nas canelas e dor no quadril e estou muito ciente de que meu …

9 running  exercise  walking  joints 

Se eu estiver malhando à noite (uma hora de cardio às, digamos, 20:00 - 21:00), devo jantar antes ou depois? Que efeitos isso terá sobre a) meu treino se eu comer antes eb) minha recuperação se eu comer depois? (Se eu tivesse que comer antes do treino, depois acrescentaria algum …

9 exercise  nutrition  workout  recovery  workout-routines 

Eu sei que é uma grande pergunta, mas sou um cara que tende a ficar sentado o dia inteiro em uma cadeira, às vezes sem uma ótima postura, arqueando as costas e não sentado direito. Quero saber se existe um exercício essencial para recuperar uma boa postura. Também o que …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

Estou planejando começar o pilates para melhorar a postura e também o treinamento com pesos. Estou planejando ir ao pilates nos meus dias de descanso. Mas estou preocupado com duas coisas: 1) O pilates matará meus ganhos? Porque ouvi dizer que nos seus dias de descanso, você tem que ficar …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates