Perguntas com a marcação «exercise»

Meu marido e eu levantamos halteres na tentativa de construir algum músculo. Sentimos que estamos atingindo muito bem nossos braços, mas não os braços. Quais são alguns bons exercícios para trabalhar os antebraços?

8 exercise  weights 

Acabei de chegar de um torneio de tiro com arco de um dia (amador) com dores nas costas e nos ombros. Eu faço regularmente exercícios de força com um Theraband ™, mas agora pensei que provavelmente deveria fazer alguns exercícios que enfatizavam os "agonistas dos músculos do arco e flecha". …

8 exercise 

Li em algum lugar que o exercício também pode ajudar a curar a depressão e a ansiedade. Estou sofrendo de ansiedade dos últimos 4-5 anos. Existe algum exercício específico que eu possa fazer para curar minha ansiedade ou minimizar seu efeito em mais de 75%? Agradeço antecipadamente.

8 exercise 

Para a saúde cardiovascular (sem treinamento, resistência ou outros motivos para se exercitar), com que frequência é recomendável fazer cardio? Qual é o mínimo para ter algum efeito, qual é o máximo em que não se ganha muito e o que é ideal? Ou, de outra maneira, correr 15 minutos …

8 exercise  cardio  exercise-frequency 

Se eu não como gordura e como apenas outras coisas, como proteínas e vitaminas, isso reduz minhas chances de engordar? Em outras palavras, nunca serei gordo, mesmo que não faça exercícios?

5 exercise  diet  fat  eating-habits 

Se eu sei que vou ter uma grande noite comendo e / ou bebendo, mas não quero ganhar nenhum peso, será melhor contrapor-se ao excesso de calorias exercitando-se mais cedo no mesmo dia, ou será mais eficaz ter um grande trabalho na manhã seguinte?

4 exercise  weight-loss 

Tenho 33 anos e homem. Sinto dores no interior do quadril esquerdo há mais de cinco anos. Eu notei a dor pela primeira vez ao jogar frisbee final recreativo. Desde então, parei de tocar, mas a dor volta sempre que estresso minhas pernas. Isso acontece agora quando vou caminhar, correr …

4 exercise  legs  pain  hip 

Há um número de artigos que dizem que a inflexibilidade dos flexores do quadril causa estresse na coluna e, portanto, causa dor na parte inferior das costas devido a abdominais ou levantamento de pernas ou mesmo agachamentos. O que posso fazer como exercício que me impedirá de me machucar devido …

3 exercise  muscle  back-pain  lower-back 

Então, eu tenho verão para perder peso e neste verão eu tenho a motivação também. Eu tenho uma bicicleta ergométrica, cross trainer, máquina de remo, pullup / push-up bares, pesos livres e uma esteira à minha disposição. Até agora, tenho feito meia hora com cross trainer e meia hora na …

3 exercise  diet  weight-loss 

Que tipo de exercício (HIIT, levantamento de peso, aeróbico) é ideal para reduzir citocinas pró-inflamatórias (como TNF-alfa) e aumentar citocinas anti-inflamatórias (como IL-10)? Os níveis de PCR caem com a atividade física, mas estou mais interessado em citocinas, que não são refletidas nos níveis de PCR.

3 exercise  recovery 

Comecei minha rotina de exercícios em junho e recentemente comecei a andar / correr pelo meu bairro nos meus dias de folga, levantando pesos. Na semana passada, me esforcei um pouco mais e agora tenho uma leve dor que parece estar logo abaixo da rótula. Periodicamente, enquanto desço as escadas …

3 exercise  running  knees 

Eu tenho um novo conjunto de cabo de resistência que comprei. Supondo que todos os tubos de resistência da marca sejam bastante semelhantes, qual é o comprimento de extensão que posso dar a ele? Cada cabo tem 4 pés de comprimento. Ao fazer alguns exercícios, sou obrigado a puxá-lo para …

3 exercise  strength  gym  exercise-equipment  resistance-cord 

TL; DR Estou procurando alguma contribuição para aqueles que têm um estilo de vida ativo, observam o que você come, tentam ficar em forma, mas também têm o objetivo de aproveitar seu tempo de férias. Sobre mim Eu sou um homem de 30 anos em bom estado (6 ', 177 …

3 running  exercise  p90x  tips  travel 

Tenho 25 anos de idade, 173 centímetros e pesando 53kgs. Eu tenho trabalho que é totalmente sentado por pelo menos 8 horas por dia. Depois disso também não tenho muito trabalho físico. Eu quero ganhar peso então onde devo começar primeiro. Devo começar a comer mais e depois de entrar …

2 exercise  gym  weight-gain 

Quais exercícios são bons para treinar os músculos oblíquo externo e serrátil anterior do iniciante ao avançado? Estou interessado principalmente em exercícios isolados.

2 weightlifting  exercise  strength-training  bodyweight-exercises