Perguntas com a marcação «strength-training»

Já ouvi muitas coisas diferentes sobre como respirar ao levantar? Quais são algumas maneiras claras, simples e de bom senso, geralmente aceitas de respirar ao levantar? (Agachado ou pressionando.) Estou seguindo a força inicial, mas hesito em seguir os conselhos dele sobre prender a respiração. A Mayo Clinic recomenda não …

12 weightlifting  strength-training  starting-strength  breathing 

Eu sempre quis levantar pesos e honestamente não tenho idéia por onde começar. Como eu começo? Preciso ingressar em uma academia? encontrar um personal trainer? comprar um livro e pesos? encontrar um amigo que levantadores de peso? Qual é a melhor maneira de me envolver na comunidade de levantamento de …

11 weightlifting  strength-training 

Qual é o propósito por que as pessoas fazem flexões de grande aderência? Sei que essas flexões são mais difíceis, mas gostaria de saber o porquê. Existem diferentes grupos musculares sendo estressados? Ou um pull-up de grande aderência é equivalente a um pull-up "normal" ponderado? Se este for o caso, …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

Um conjunto de pirâmides é aquele que segue um esquema como 1 repetição, 2 repetições, 3 repetições e 2 repetições. Eu já vi isso aconselhado a treinar flexões se você gerenciar apenas muito poucas. Eu olhei para o programa das cem flexões , aqui e nos programas similares há uma …

11 workout-routines  strength-training  bodyweight-exercises 

Existe algum truque para determinar qual dos três músculos básicos é o mais fraco em um supino? Estou me referindo aos peitorais, ombros e tríceps. Eu tenho trabalhado meu peito com halteres e voa como um louco. Mesmo com extensões do tríceps e imprensa do ombro. o que estou perdendo? …

11 bodybuilding  strength-training  bench-press 

Estou curioso sobre os efeitos da "amplitude de movimento" ao fazer flexões. Quais são os prós / contras de fazer flexões usando repetições altas, pequena amplitude de movimento vs baixas repetições, amplitude total de movimento? Aqui está como eu defino as diferenças entre a amplitude de movimento: Alcance total - …

11 strength-training 

Eu sou um homem de 23 anos. 6'1 "@ 84kg. Eu comecei o treinamento de força em outubro de 2014 e embarquei no Wendler's 5/3/1 + BBB. Em primeiro lugar, estou ciente de que posso ter saído com o pé errado com o programa de treinamento, mas a divisão de …

10 strength-training  programs  beginners 

Sou novo neste site, mas li aqui várias perguntas e respostas relacionadas a essa pergunta e que encontraram respostas contraditórias diferentes. Alguns dizem que o único efeito é que uma massa muscular magra maior queima mais calorias. Alguns dizem que a massa magra extra queima muito mais calorias, outras respostas …

10 exercise  cardio  calories  strength-training  metabolism 

Eu sei que quando estou com um excedente calórico, estimulo melhor a hipertrofia se a intensidade do meu treinamento estiver entre 6 e 12RM. Agora, digamos que estou com déficit calórico. Qual a intensidade ideal para impedir que meus músculos se atrofiem? É simplesmente o mesmo que acima? Ou devo …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting 

Embora meus pulsos estejam bem em geral, alguns dos exercícios mais árduos que eu tento fazer são dolorosos às vezes; por exemplo, flexões de um braço . Eu costumava ter mais problemas, mesmo quando fazia flexões (na parte inferior do movimento) e para todos os tipos de flexões. Para evitar …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

Depois de não abrir um jarro outro dia, percebi que a força necessária para fazê-lo não é construída na maioria dos exercícios e também que é um teste comum de força na vida cotidiana. Portanto, eu gostaria de fazer alguns exercícios que ajudem a construir a força necessária para abrir …

9 strength  strength-training  training  grip-strength 

Isso pressupõe que eu estou treinando exclusivamente para obter força (parece que já existem tópicos sobre esse assunto do ponto de vista do fisiculturismo). Digamos que eu mal passe no meu primeiro conjunto de agachamento e tenho certeza de que falharei no segundo conjunto se eu fizer isso em mais …

9 strength-training  rest 

Quando estou fazendo flexões, tento descer até os braços ficarem retos, mas não tranco os ombros. Recentemente, pensei que, para obter uma ROM maior, seria uma boa ideia bloquear completamente meus ombros na parte inferior. Após o treino, senti uma leve dor no ombro. Existe algum benefício real em bloquear …

9 strength-training  pull-ups  gymnastics 

Estou ciente da outra pergunta sobre sentir a queimadura, mas essa pergunta parece ser sobre sentir a queimadura após um treino. Minha pergunta é, devo sentir a queimadura durante o treino. No momento em que faço meus representantes, sinto ... quase nada. Estou levantando um haltere de 15 libras e …

9 workout  strength-training 

Sou novo no treinamento de força e, por enquanto, só posso fazer 1 uma vez por semana (ou talvez a cada duas semanas). Faço aeróbica várias vezes por semana e, atualmente, não posso desistir. Devo seguir a força inicial e apenas espaçá-la? Ou alguma outra coisa?

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