Perguntas com a marcação «strength-training»

Estou em boa forma aeróbica, mas nunca fiz treinamento de força. Ontem, fiz alguns exercícios básicos de força, usando halteres e máquinas. Nada muito louco - eu comecei a luz e construí o meu caminho. Hoje me sinto bem, com uma dor moderada. Mas , a única dor que sinto …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

Recentemente, meu colega de treino estava em um flebologista que diagnosticou varizes que precisam ser tratadas por cirurgia (apenas uma veia grande). A causa disso parece ser genética e ela agora tem que usar meias de compressão (pelo menos até a cirurgia no próximo inverno). . Nós treinamos juntos por …

8 bodybuilding  strength-training  home-exercise  hiit  lower-body-strength 

Eu quero ser capaz de levantar minha namorada nos braços e segurá-la enquanto caminha por um tempo. É claro que não deveria parecer difícil e eu deveria poder conversar, rir ou até beijar enquanto fazia isso. Em quais exercícios devo me concentrar? Eu já estou agachado (80% do meu peso …

8 weightlifting  strength-training  deadlifts 

Digamos que você tenha um peso médio, não muito gordo, apenas magro e que queira engordar. As pessoas que desejam adicionar músculos, mas ainda não são fisiculturistas sérios (se esse é o objetivo deles) são aconselhadas a consumir 1 grama por libra de peso corporal a granel. Fisiculturistas geralmente são …

8 weight-loss  strength  strength-training  protein  supplements 

Estou procurando exercícios para construir a parte superior do corpo, em particular o peito e o tríceps, que eu posso fazer basicamente em qualquer lugar (quando não tenho equipamentos / pesos disponíveis). Eu já fiz muitas variações de flexões para esse fim antes, mas tenho problemas com meus pulsos e …

8 strength-training 

Esta pergunta é uma continuação de https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Presumi que, à medida que me fortalecesse, meus músculos aumentariam, mas parece que essa não é uma relação estritamente linear, o que indica que posso aumentar a quantidade que meus músculos podem fazer sem aumentar seu tamanho (eles se tornam mais eficientes?) …

8 strength-training  muscle-mass 

Eu tenho que fazer uma pausa de duas semanas no meu programa Stronglifts, e não terei acesso à academia ou pesos. No intervalo, farei exercícios ocasionais de peso corporal, mas na maioria das vezes vou ficar inativo. Ao retomar o programa após duas semanas de inatividade, posso voltar de onde …

8 strength-training  stronglifts 

Acredito que a melhor maneira de ganhar massa muscular é o levantamento de peso pesado. Eu fiz isso antes de usar uma rotina baseada principalmente no programa Stronglifts e vi bons resultados. No entanto, até recentemente, eu tinha a impressão de que o treinamento com pesos / resistência era a …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

Então, deixe-me começar dizendo: este é o melhor programa que já segui na minha vida. Estou na melhor e mais forte forma que já estive em toda a minha vida e posso atribuir a maior parte disso à adesão ao programa Stronglifts 5v5. Eu sou 5'9, pesa 155 libras e …

8 muscle  strength-training  compound-exercises 

Eu gostaria de começar a fazer exercícios com o objetivo de me tornar mais forte, criar resistência e estar mais apto em geral. (Além disso, atualmente, não preciso me preocupar com a perda de peso, 15 kg "). Por que esses objetivos? Para me sentir melhor comigo mesma e com …

6 workout-routines  strength-training  endurance 

Para força / hipertrofia, existe alguma evidência de que melhores resultados são alcançados fazendo um treino de menor volume 7 dias por semana ao invés de um treino de maior volume 3-4 dias por semana, ou vice-versa, assumindo que o volume total por semana permanece o mesmo ? Em outras …

5 strength-training  timing  splits 

Fisioterapeutas geralmente fazem você fazer vários conjuntos de luzes todo dia a fim de fortalecer seus ferimentos de cura. O treinamento militar consiste em muitos exercícios calisticos, quase diariamente. Não muito tempo atrás, não era incomum que os caminhões não tivessem direção hidráulica. Motoristas de caminhões desenvolveram braços enormes, simplesmente …

4 strength-training  rest 

Treino duro na academia Estou treinando há 6 meses e me pergunto por que nunca sinto dores musculares nas costas. Treino muito, depois de cada treino meus braços, peito, pés, todos os grupos musculares sofrem dores musculares exceto minhas costas, e eu realmente treino até a exaustão, até que eu …

4 strength  muscle  strength-training  gym  muscle-soreness 

Meu corpo leva vários dias para se recuperar após cada treino de corpo inteiro. Várias coisas podem ter um papel nesse fato (falta de sono abundante, meia-idade, qualquer que seja), mas, de qualquer forma, é muito perceptível e eu meio que já o aceitei (afinal, há progresso). Tenho certeza de …

4 strength-training  protein  muscle-recovery  protein-shakes  muscle-gain 

Os programas de treinamento de força que eu vi normalmente têm: Poucos exercícios Muitos conjuntos de cada Faça o mesmo programa por alguns meses e depois mude - geralmente, por exemplo, no tipo de pull-down substituído por um exercício semelhante. Intervalos bastante fixos entre as sessões, 2-3 vezes / semana …

4 strength-training  sets  reps