Perguntas com a marcação «weightlifting»

Li um pouco sobre esses programas, vejo alguns resultados em fóruns e na internet em geral, mas qualquer método razoavelmente bom e nutrição adequada podem obter resultados. Eu gostaria de saber se: Existem trabalhos ou pesquisas acadêmicas que comprovem a eficácia e a eficiência do método Starting Strengthe Strong lifts? …

19 weightlifting  strength  starting-strength  stronglifts 

Dormir bastante é realmente importante para aumentar o tamanho - algo de que estou muito ciente. Infelizmente, várias circunstâncias me levam a não poder chegar à academia até cerca das 21h30 da noite. Eu treino por cerca de uma hora a uma hora e meia, dependendo do dia, e então …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

É possível realizar treinamento de força em certos grupos musculares e treinamento para ganho de massa em outros? Por exemplo, não quero pernas grandes, mas é claro que quero pernas muito mais fortes. Posso fazer treinamento de força no dia das pernas (baixas repetições e peso pesado) enquanto trabalha puramente …

18 weightlifting  strength  bodybuilding 

Geralmente, ao levantar pesos, se você fizer um número baixo de repetições, isso aumentará sua força e um número maior de repetições aumentará sua resistência. No entanto, quando se trata do número de conjuntos a serem executados, estou um pouco mais confuso. Mehdi de elevadores fortes recomenda fazer 5 jogos. …

17 weightlifting 

Fiquei me perguntando, se eu usasse a mesma quantidade de peso com halteres que usaria com um barbell durante um agachamento, vou obter os mesmos benefícios que usaria um barbell? Agora entendo que um dos benefícios óbvios dos halteres é o fato de poder usar peso enorme, peso que seria …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

O que os levantadores inteligentes fazem quando estão se exercitando sozinhos e querem fazer supino? Tenho uma agenda cheia e não é prático para mim ter um parceiro regular de levantamento de peso. Normalmente evito os apoios regulares em favor dos apoios com halteres ou dos ferreiros. Eu gosto de …

16 weightlifting  bench-press 

Rasguei meu joelho esquerdo ACL 6 meses jogando futebol. Após o incidente, fui ao médico e ele me disse que eu precisava diminuir a inflamação e fazer a cirurgia. Ele disse que eu não preciso fazer a cirurgia para ter uma vida saudável, mas se eu quiser praticar esportes com …

16 weightlifting  injury 

Em resposta a essa resposta , fiquei curioso sobre quais exercícios visam especificamente os músculos abdominais. As respostas dadas até agora incluem: Funciona abs diretamente: perna levantada sair da cama Indiretamente: agachamentos Minha pergunta é dupla: O que há de errado com a crise antiga ? Que outros bons exercícios …

16 exercise  weightlifting  abdominals 

O supino funciona os mesmos músculos das flexões? Se não, qual é a diferença?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Eu passo por surtos de malhar. Decidirei ingressar na academia, obter resultados decentes ao longo de seis meses e, por qualquer motivo da época, pararei e não me exercitarei por vários anos antes de decidir voltar à academia. Não é um bom plano, eu sei, mas é o que é. …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

Estou sempre curioso sobre isso, não tenho certeza se é uma pergunta apropriada, mas imagino que outros se perguntem a mesma coisa. Normalmente não me importo quando se trata de exercícios simples como o bíceps, mas às vezes vejo pessoas agachadas, levantamentos terra ou idiotas e limpando de maneiras muito …

16 exercise  weightlifting  exercise-technique 

Eu sempre li e ouvi dizer que você só pode construir mais massa muscular (ficar mais forte) se aumentar continuamente os pesos de resistência (por exemplo, aqui ). Mas para mim, geralmente não sou capaz de aumentar a resistência. Eu tenho que suportar o mesmo peso de resistência que antes …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance 

Ouvi várias opiniões sobre quanto tempo uma pessoa deve seguir uma rotina de levantamento de peso antes de alterá-la. Alguns mencionaram 8 semanas, outros 12 semanas. Quanto tempo deve durar? Além disso, a rotina deve ser alterada drasticamente? Então, alguns dos grampos de elevação, como o supino plano, podem ser …

15 weightlifting  workout-routines  routine 

Às vezes, quando estou na academia, não estou motivado o suficiente ou não me sinto enérgico o suficiente para realmente me esforçar e me forçar a realmente lutar com os últimos 2-3 repetições de cada série. Em momentos como esse, eu me pego aderindo ao que posso completar 3x10 com …

15 weightlifting  muscle-mass 

Comecei a fazer agachamentos há algumas semanas e estou tendo problemas para manter o equilíbrio próximo à parte inferior do agachamento (quando estou tentando ficar abaixo do paralelo). Deixe-me descrever a situação. Postura de agachamento : mantenho minhas pernas afastadas. Meus calcanhares estão alinhados com meus ombros e aponto meus …

15 weightlifting  squats