Perguntas com a marcação «workout-routines»

Eu tive algumas cirurgias na região lombar no passado, mas estou bem em fazer alguma atividade. Nos últimos 10 anos, ganhei um pouco mais de peso na seção intermediária, mas tenho tentado ativamente perder peso, mas com pouco sucesso. Atualmente, estou fazendo yoga quente para aumentar minha flexibilidade. Atualmente, eu …

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

Eu sou um homem muito acima do peso, com 400 kg (181 kg). Vários médicos me disseram que preciso perder peso, caso contrário minha saúde ficará cada vez pior. Quais exercícios são seguros para uma pessoa grande? Para o treinamento com pesos, tenho receio de fazer agachamentos, pois toda vez …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

O que exatamente é Tabata? É apenas uma forma de HIIT? O que torna o Tabata eficaz na queima de gordura ou no fornecimento de efeitos termogênicos?

26 workout-routines  hiit  tabata 

Recentemente, eu estava analisando o treino Stronglifts 5x5 e fiquei pensando sobre sua eficácia. O programa tem algumas reivindicações nobres (a maioria tem), tem uma tonelada de evidências anedóticas e parece ter bastante sucesso, dado seus "15 milhões de visitantes e 23 mil membros". Dito isto, o nerd em mim …

21 workout-routines  strength-training  stronglifts 

Meu IMC é 26,8, o que significa que estou na categoria de sobrepeso. Quando alguém frequenta uma academia regularmente todos os dias, qual é a quantidade mínima de calorias que ele deve queimar para ver uma mudança no seu peso ao longo de um mês? Eu geralmente me concentro em …

19 weight-loss  workout-routines 

Como você cria seu plano de treino? Como você sabe quando aumentar seus representantes ou permanecer o mesmo? Você usa planilhas ou outras ferramentas? Como você acompanha o seu progresso? Como sou um pouco nerd e gosto da Web 2.0, existem sites interativos on-line que você usa para criar e …

18 workout-routines 

Eu levanto, mas a maioria dos meus amigos não. O que devo fazer quando eles (finalmente!) Decidem tentar ir à academia comigo? Meus amigos não estão em forma, mas também não são obesos ou possuem ferimentos graves. Vamos supor que esse "amigo ideal" composto faça os exercícios por pelo menos …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

No processo de uma pergunta gerando outra, Meade Rubenstein fez um comentário sobre algo que afirmei na minha pergunta original. Parece uma pergunta bastante interessante por si só, então aqui estamos. O comentário foi: Nunca mantenha, sempre aumente a intensidade ou mude o treino para impedir que seu corpo se …

17 strength  workout-routines  maintenance 

Viajo muito pelo meu trabalho. Como resultado, as semanas em que viajo geralmente envolvem uma falta de atividade física, já que eu sou principalmente um levantador de peso quando se trata de exercício e a maioria das academias de hotéis tem muito pouco equipamento útil para o levantamento de peso …

16 strength  workout-routines  body-weight-lift 

Eu li que exercícios como agachamentos e supino trabalham vários grupos musculares. Eu realmente tenho tempo limitado na academia e estou tentando criar uma rotina de exercícios o mais eficiente possível. Quais são os exercícios mais eficientes que visam a maioria dos grupos musculares.

15 workout-routines 

Ouvi várias opiniões sobre quanto tempo uma pessoa deve seguir uma rotina de levantamento de peso antes de alterá-la. Alguns mencionaram 8 semanas, outros 12 semanas. Quanto tempo deve durar? Além disso, a rotina deve ser alterada drasticamente? Então, alguns dos grampos de elevação, como o supino plano, podem ser …

15 weightlifting  workout-routines  routine 

Ao especificar conjuntos e representantes como 5x5, 3x5, (em geral, XxY), qual é qual? Parece que geralmente significa "X conjuntos de repetições Y". mas em alguns fóruns, vejo logs que parecem indicar que eles estão (a) fazendo dezenas de 1 conjuntos de repetições (que podem ser válidos) ou (b) eles …

15 workout-routines  programs  sets 

Como se pode crescer em casa sem pesos como supino, halteres ou qualquer outra coisa. Eu não tenho nenhum peso equivalente em casa, mas treino todos os dias, como flexões, abdominais e quedas, mas não vejo resultados. Não sei qual é o problema. Eu só quero algumas sugestões sobre como …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

Estou procurando tonificar meu corpo e construir músculos, mas não quero parecer com o Hulk ou os caras de pernas de frango com uma enorme parte superior do corpo. Eu gostaria de segmentar: Tronco Corpo lento Área central (estômago) Testemunho Também estou perdendo peso (Doing Cardio por isso) e Yoga …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

Acredito em equilibrar a quantidade de exercício que dou a cada grupo muscular, mas recentemente me ocorreu que meus músculos das pernas podem estar desequilibrados. Mais do que tudo, agachamento é o treino de perna número um que eu faço; eles estão em quase todas as minhas rotinas. Dado isso, …

14 workout-routines  squats  legs  strength-training