Perguntas com a marcação «workout-routines»

Eu li algumas coisas boas sobre os programas de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), e queria experimentar. O problema é que não sei como funciona a estrutura de uma pessoa, portanto não posso criar um costume para minhas próprias necessidades. Existe uma estrutura padrão ou alguma consideração que devo …

9 workout-routines  hiit 

Tenho formação em musculação e treinamento funcional para escalada. Nos dois casos, foi crucial manter determinadas quantidades fixas de repetições dentro de séries, número de séries por exercício, tempos de intervalo etc. Quando aprendi sobre crossfit ou vi os chamados treinos no gueto no youtube - eles pareciam não ter …

9 workout-routines  crossfit  parkour 

Durante uma semana das minhas férias, eu vou ficar em um hotel que tem uma piscina curta (17m). Minha pergunta é: Dado um conjunto de exercícios de natação (por exemplo, alguns exercícios de natação ), para uma piscina pequena, como deve ser um programa de exercícios que se concentre na …

9 workout-routines  swimming 

Recentemente, iniciei uma rotina de flexões e estou descobrindo que meus abdominais inferiores estão muito doloridos, muito mais que meu peito e braços. Como devo proceder? Devo adicionar alguns exercícios para fortalecer meus abdominais, como abdominais ou levantamentos de pernas? Devo fazer uma pausa no meu horário (3 dias por …

9 workout-routines  push-ups  muscle-soreness 

Basicamente, pedimos às pessoas que joguem futebol, basquete, corram ou até algo fácil, como jogar o disco voador e ninguém conseguir fazer isso. Ou eles não respondem, ou têm desculpas realmente muito fracas. Como "3 cargas de roupa para fazer" ou "está um pouco quente hoje" quando está com 72 …

9 workout-routines  sports  motivation 

Se eu estiver malhando à noite (uma hora de cardio às, digamos, 20:00 - 21:00), devo jantar antes ou depois? Que efeitos isso terá sobre a) meu treino se eu comer antes eb) minha recuperação se eu comer depois? (Se eu tivesse que comer antes do treino, depois acrescentaria algum …

9 exercise  nutrition  workout  recovery  workout-routines 

Cerca de 10 anos atrás, quando eu fui para minha primeira academia, os treinadores me disseram para fazer 3 ou 4 séries com cerca de 8 a 15 repetições em 3 máquinas diferentes para cada grupo de músculos, dependendo dos objetivos que eu quero alcançar. Agora eu me pergunto se …

9 workout-routines 

Enquanto estiver em trânsito, é difícil manter as mesmas rotinas que você tem em casa. Da mesma forma, é improvável que você encontre uma academia enquanto viaja em lugares mais distantes, e fica doente, preso em um ônibus, etc. Além dos exercícios de mochileiros , como você pode manter a …

9 workout-routines  travel 

Poucos dias atrás, minha amiga (mulher) pulou o treino pelo motivo de menstruar. Eu (homem) não tinha muita opinião sobre ela malhando durante esse período. Agora, minha pergunta é: uma mulher pode continuar seu treino normal durante a menstruação, qualquer que seja o nível de condicionamento físico em que está?

9 exercise  workout-routines  workout 

O PRT militar, Teste de prontidão física, exige que você faça um número mínimo de flexões e abdominais, seguido de uma corrida de 2,4 quilômetros. Eu sou um bom corredor, então a principal preocupação é minha parte superior fraca. Há um mês, eu mal conseguia fazer 10 flexões consecutivas. Agora …

8 workout-routines  training  push-ups 

Estou apenas começando a incorporar alguns exercícios com halteres no meu treino. Tento reduzir as pausas entre os exercícios para fazer mais coisas ao mesmo tempo e gastar menos tempo esperando. No momento, estou fazendo uma rotina de três exercícios diferentes: flexão do martelo, pressão no ombro e agachamento frontal. …

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

Eu tenho 6 meses para treinar para uma corrida de natação (200m estilo livre em uma piscina externa de 50m). Meu nível no momento é iniciante / intermediário, com uma técnica bastante boa. Devo me concentrar em treinar distâncias mais longas, ou conjuntos de distâncias mais curtas, ou uma combinação …

8 workout-routines  swimming 

Especificamente, endureça . Para elaborar: peso 130; meu amigo pesa 200. Ele é muito musculoso. Mas eu sou forte para o meu peso - nós dois fazemos um braço bíceps a 40 libras. Não tenho problemas com força. Mas aqui está a coisa: o bíceps dele é enorme e extremamente …

8 workout-routines  muscle 

Conversando com um amigo em que ele diz que você pode fazer exercícios abdominais basicamente todos os dias ( tábuas , joelheiras , abdominais , etc.) e outros disseram que você disse que tratar é como outras partes do corpo, onde você deve ter dias de descanso no meio para …

8 workout-routines  abdominals 

Eu decidi correr um triatlo olímpico: Nado : 1,5 km (0,93 mi) Ciclo : 40 km (24,8 milhas) Corrida : 10 km (6,2 milhas) e preciso avaliar onde estou para criar um cronograma de exercícios por conta própria. Como realizo um treino de avaliação para ver onde estou nadando, correndo …

8 cardio  workout-routines  triathlon