Perguntas com a marcação «workout-routines»

Minha barriga (a área do umbigo e abaixo dela) sobressai um pouco. Eu não sou gordo. Eu sou realmente magro; na verdade, meu peito é magro e normal, mas a parte inferior da barriga se destaca um pouco. Por favor, sugira-me uma solução para isso. Obrigado. Atualização: Obrigado a todos …

8 workout-routines  bellyfat 

Alguém conhece um bom exercício de peso corporal para armadilhas e pescoço? Eu tentei a prensa de ombro invertida, mas gostaria de receber outras sugestões.

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

Sou uma aluna que luta com meu peso desde que fui para a faculdade, principalmente durante o segundo ano. Eu sou um homem de 5'11 anos e acho que meu peso inicial, quando entrei na faculdade, era de 175 a 180 kg. Depois que comecei a trabalhar durante o segundo …

8 weight-loss  workout-routines  diet 

Estudos: Mostrar a "bicicleta" foi o exercício mais eficaz. Os exercícios abdominais mais curtos são maiores que os exercícios repetitivos mais longos. Precisa saber: É útil que uma certa porcentagem do consumo de alimentos deva ser proteína? Qual é o plano mais eficaz para obter abs?

8 nutrition  protein  workout-routines 

Recentemente, comecei a fazer o Programa Prático para Iniciantes em Programação, a partir de Starting Strength. Programa abaixo: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press (Alternating) …

8 workout-routines  starting-strength 

Sou formado na faculdade, estudando engenharia da computação, por isso passo muito tempo sentado na sala de aula e / ou na frente de um computador. Quero me comprometer com uma rotina de condicionamento físico antes que meu estilo de vida sedentário comece a afetar minha saúde. Agora é um …

8 diet  strength  workout-routines  programs 

Ter uma porcentagem muito pequena de gordura corporal definitivamente ajuda, mas, mesmo assim, como é possível fazer inversões de marcha etc., sendo tão esbelto, enquanto pessoas com músculos enormes não conseguem nem levantar do chão. Que tipo de rotina de exercícios eles empregam e por que não ganham músculos? Os …

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

Eu gostaria de começar a fazer exercícios com o objetivo de me tornar mais forte, criar resistência e estar mais apto em geral. (Além disso, atualmente, não preciso me preocupar com a perda de peso, 15 kg "). Por que esses objetivos? Para me sentir melhor comigo mesma e com …

6 workout-routines  strength-training  endurance 

Li várias vezes que o corpo se acostuma a certos exercícios e se adapta a eles, portanto o efeito do treinamento para fazer o mesmo exercício é minimizado. E, embora dois exercícios bastante semelhantes treinem os mesmos músculos, eles os usam de maneiras diferentes. No momento, tenho basicamente dois grupos …

6 workout-routines 

Para alguém que é magro, tem uma constituição atlética e está tentando ganhar peso com o treinamento de força, quanto de cardio eles devem incluir em seu treino? Atualmente, minha rotina de exercícios é algo como: Segunda-feira: peito e costas Terça-feira: kendo Quarta-feira: ombros, bíceps, tríceps Quinta-feira: pylometrics Sexta-feira: pernas …

5 cardio  workout-routines 

Comecei a trabalhar, já que estou tentando ser mais saudável. Estou muito acima do peso e tentando perder gordura. Eu coloquei muito desde o parto e tendo minha cesariana. Meu núcleo ficou muito melhor e sem problemas com meus braços, no entanto eu tentei fazer minhas pernas e agora elas …

4 workout-routines  beginners 

Devido a problemas financeiros (que sabiam que uma criança de 7 meses seria muito cara :)), cancelarei minha inscrição na academia nas próximas semanas. Não tenho pesos em casa e hesito em comprar pesos usados. Em vez disso, pretendo voltar aos exercícios de Força Dinâmica de Harry Wong que eu …

4 workout-routines 

É possível melhorar ou manter sua velocidade a qualquer distância, fazendo o seguinte: Treinos intensos 1-3 vezes a cada duas semanas, em que 75% ou mais são corridas e o restante são exercícios de ritmo de corrida. Treinos fáceis 3-5 vezes por semana. Ao longo de um mês, em média, …

4 running  workout-routines  running-training-plan  speed 

Tentando encontrar as origens, benefícios ou desvantagens disso: 10 séries, começando com 10 repetições no primeiro conjunto, diminuindo para 1 repetição no último conjunto, 30s descansam entre as séries. Eu já ouvi isso em algum lugar para flexões, mas recentemente vi alguém segui-lo também, incluindo agachamentos. Alguma idéia de onde …

4 workout-routines 

Sou estudante e vivo uma programação que me impossibilita de me comprometer com programas extremamente sérios ou até mesmo ir à academia. Como tal, comecei a treinar em casa, fazendo principalmente o seguinte: Flexões com faixas de resistência, defino as faixas para que eu possa fazer apenas 10 repetições com …

4 diet  workout-routines