Aptidão física

É saudável ou é prejudicial exercitar um músculo enquanto ainda está dolorido por um treino anterior?

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

Quais exercícios são recomendados para pessoas que ficam sentadas em frente ao computador trabalhando por longas horas?

108 exercise 

Eu sou um homem na casa dos vinte anos. Embora eu tenha 1,80m de altura, peso apenas 100 libras. Eu quero ganhar peso o mais rápido possível. Como ganho peso e músculo o mais rápido possível?

84 bodybuilding  weight-gain 

Eu sou uma pessoa preguiçosa, então, correr enquanto fica no mesmo lugar me atrai. Há algum benefício em correr para fora, além de estética e sentir o vento em seus cabelos?

80 running  jogging  treadmill 

Existem benefícios com o alongamento logo após o exercício? O alongamento depois afeta o risco de lesão?

75 exercise  stretching 

Para resultados de perda de peso, há uma hora do dia mais benéfica para o exercício?

70 weight-loss  exercise 

Eu ouvi muito sobre a idéia de correr 'descalça' que parecia ganhar muita popularidade com o livro "Born to Run" . A idéia principal é que o pé humano evoluiu para ser muito eficaz na corrida e, ao colocar muitas coisas entre ele e o solo, mais frequentemente causamos problemas …

67 running  running-shoes  barefoot 

Por que os dias de descanso são importantes? Quando o tempo permite, eu corro (ou malho) todos os dias, mas as pessoas costumam me dizer que não, porque os dias de descanso são importantes. Qual é a lógica por trás disso?

66 training  jogging  rest 

Acredita-se que alguns "shakes de proteína" e outras estratégias alimentares de alta proteína melhorem o tempo de recuperação muscular após os treinos. No entanto, existe alguma opinião em contrário: que a ingestão de proteínas além de um nível normal não resulta em tempos de recuperação mais rápidos. A ingestão de …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

Bem, este é embaraçoso como o inferno perguntar, mas é um problema real para mim. Faço mergulhos com frequência, pois as pessoas dizem que isso é bom, mas pessoas diferentes dizem coisas diferentes - que o supino os tornará mais visíveis ou que os tornará melhores. Também estou fazendo 45-60 …

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Você pode me dizer quais são os casos em que os músculos seriam canibalizados? Ouvi dizer que os dois casos seguintes canibalizam os músculos, mas ainda não entendi direito. Exercício aeróbico Arnold Schwarzenegger diz na The New Ecyclopedia of Modern Bodybuilding : O excesso de aeróbica também incentiva o corpo …

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Um ano depois - se alguém vir esta nota, apenas para agradecer. Agora tenho 10% de gordura corporal, 85 kg (iniciada em 130!), E corro semi-maratonas. Depois de ler uma grande quantidade de livros e documentos (cerca de 60 monografias), a solução para mim foi o livro de 1967 W. …

61 exercise  diet  cardio 

Ao trabalhar com pesos, qual é o impacto do trade-off entre quantidade de pesos trabalhando com número de vezes que um exercício é repetido Por exemplo, posso repetir um exercício 10x3 vezes com pesos de 20kg, mas apenas 7X3 vezes com pesos de 25kg. Qual será a diferença desses dois …

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

Então, eu sempre me perguntei o que fazer correr faz você ir ao banheiro? Por que parece que ele acelera o progresso descendente de qualquer ... você sabe ... Ou talvez eu seja o único com quem isso acontece? Estou perguntando a sério, quero saber o porquê!

55 exercise  running 

Este me incomoda há bastante tempo. Ouvi opiniões diferentes sobre isso, variando de Não há absolutamente nada com que se preocupar, correr é ótimo para você! para Você definitivamente não deveria estar correndo com excesso de peso. E já que estou perguntando isso sobre mim, algumas especificações: tenho 195 cm, …

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