Aptidão física

Eu tive algumas cirurgias na região lombar no passado, mas estou bem em fazer alguma atividade. Nos últimos 10 anos, ganhei um pouco mais de peso na seção intermediária, mas tenho tentado ativamente perder peso, mas com pouco sucesso. Atualmente, estou fazendo yoga quente para aumentar minha flexibilidade. Atualmente, eu …

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

Ao usar a técnica de natação estilo livre, qual é a maneira correta de respirar? Está usando o nariz para expirar enquanto está melhor ou há alguma diferença? Existe um número específico de 'pancadas' que deve ser feito antes de respirar? Disseram-me para alternar seus lados da respiração e sempre …

54 breathing  exercise-technique  swimming 

Desde que eu não esteja com fome, devo tomar café da manhã antes ou depois de uma corrida matinal de 30 minutos? Atualização : há muitas respostas detalhando opiniões - obrigado! Se alguém pudesse fornecer evidências que sustentassem sua opinião, eu ficaria ainda mais feliz.

54 nutrition  food  jogging 

Eu quero começar a correr. No entanto, tenho medo de danificar meus pés, joelhos ou quadris, correndo regularmente. Então, quais são as coisas mais importantes a ter em mente para evitar perigos para minhas articulações desde o início. Devo mencionar que não estou acima do peso, estou em muito boa …

51 running  injury-prevention 

Espero que esta pergunta esteja no tópico deste site. Parece-me que o sono é um ingrediente muito grande na aptidão. Eu praticamente nunca durmo o suficiente. Não é por falta de tentativa. Eu simplesmente não consigo fazê-lo. Acho muito difícil adormecer. E também é muito difícil sair da cama de …

48 sleep  energy  routine 

Eu gosto de correr para fora e, portanto, preciso de sapatos para correr. No entanto, há um mercado enorme para tênis de corrida e eu me perco em todas as opções. Quais são algumas orientações para escolher um bom sapato para correr? (Observação: não estou procurando "qual é o melhor", …

47 running  running-shoes 

"As mulheres enfraquecem as pernas. " - Mickey, de Rocky I Eu sempre ouvi e fui informado pelos treinadores, mesmo que alguém deveria se abster de qualquer atividade sexual, independentemente de ser manual ou com um parceiro, antes de um evento esportivo. Existe alguma razão fisiológica para este conselho ou …

46 performance  sex  mental  male 

Eu trabalho 9 até 5 no meu pc, depois vou para casa, uso meu pc e depois jogo um ou dois. Meu problema é que estou sempre sentado na minha cadeira e minha postura está começando a ficar muito ruim! As pessoas dizem "apenas sente-se direito e isso se resolverá" …

45 posture 

Normalmente chego ao ginásio às segundas, quartas e sextas e tento levantar um pouco mais de peso do que antes. Hoje tudo deu errado e eu não vou conseguir chegar na academia. Biologicamente falando, o que está acontecendo comigo agora? Meus músculos estão encolhendo rapidamente e meu esqueleto implodindo completamente, …

43 weightlifting  recovery 

Desde que me lembro, ouvi a pergunta "você consegue tocar os dedos dos pés?" perguntado por pessoas que tentam verificar a aptidão física de outra pessoa. Eu cresci pensando que ser capaz de tocar os dedos dos pés era uma habilidade básica que toda pessoa saudável deveria ter, e que …

42 flexibility  stretching  hamstring 

Nos últimos anos, correr descalço (ou próximo a ele) se tornou extremamente popular. New Balance, Nike, Saucony e eu tenho certeza que mais saíram com sapatos mínimos, sem mencionar os Vibram Five Fingers. Ouvimos o suficiente sobre os benefícios das campanhas publicitárias - quais são algumas desvantagens potenciais da exibição …

40 running  running-shoes  barefoot 

É um fato bem documentado que a testosterona é essencial para o desenvolvimento muscular. Tanto é assim que alguns vão querer fazer o possível para tomar testosterona sintética, a fim de ajudar seu desenvolvimento. Não é para onde eu quero ir. Quais são as melhores maneiras naturais de aumentar seus …

38 strength  bodybuilding  muscle 

Recentemente, li alguns artigos que sugerem que você deva descer abaixo de 90 graus. Por outro lado, conversei com um treinador na minha academia, e ele geralmente coloca um banco atrás dele para que ele não pudesse ir abaixo dos 90. Qual é a sua opinião? Abaixo de 90 ou …

38 exercise-technique  squats 

Vou viajar para Chicago, IL no início de dezembro e estou treinando para uma maratona. Que tipo de preparação e equipamento eu preciso para continuar treinando enquanto estou lá? Já corri várias maratonas e passei o inverno no sul dos EUA. Estou preparado para correr com temperaturas abaixo de 35 …

37 running  cold 

Após um período de inatividade, recentemente comecei a correr novamente e quero saber quais gadgets ou ferramentas eu uso para monitorar meu treino. Alguns requisitos: Ele deve oferecer programas de exercícios (com base no meu nível ou objetivo) Ele deve mostrar graficamente meu progresso ao longo do tempo Deve ser …

36 running  workout