Aptidão física

Eu sou um corredor de longa distância que não é realmente fã de todos os produtos do tipo gosma. Estou curioso para saber se existem fontes naturais de açúcar concentrado com o equilíbrio certo de eletrólitos para corridas de longa distância? Eu sei que as frutas são as fontes naturais …

17 running  nutrition  long-distance-running 

Qual é a diferença? Estou analisando as opções de shake e algumas contêm isolado de soro de leite, outras contêm concentrado de soro de leite e outras.

17 protein  nutrition 

Estou a seis semanas da minha primeira maratona e as últimas duas semanas e meia de treinamento foram muito afetadas, pois sofri com um frio intenso no inverno. Ainda estou tossindo com bastante regularidade e não me sinto completamente superado, mas estou começando a ficar preocupado com o fato de …

17 running  illness  cold 

Que exercícios estariam em um treino geral completo, mas minimalista, de condicionamento físico? Isso incluiria força , condicionamento e mobilidade . Eu estou procurando o mais rápido treino usando o menor número , mais simples exercícios. Espero que ele se concentre em exercícios que ativam muitos músculos diferentes. Qualquer equipamento …

17 workout  push-ups 

Entrei em uma academia há 2 meses e me exercitei quase diariamente. Nas primeiras 2-3 semanas, fui à academia quase diariamente exercitando-se por cerca de 45 minutos (esteira, pesos etc.), mas percebi que isso não era sustentável porque estava realmente exausto. Também a esteira machuca meus joelhos. Então agora estou …

17 weight-loss  cardio  gym 

Eu sou muito novo em execução e só posso executar por 2-3 minutos de cada vez. Existe alguma regra prática que eu deva conhecer para estabelecer metas? Por exemplo, cada semana corre mais dois minutos ou algo assim? Acho realmente difícil saber o que devo fazer e acho que meu …

17 running  tips  goals 

Qual é a melhor maneira de respirar durante uma corrida de longa distância? Pode-se respirar apenas pelo nariz, apenas pela boca, ou pelo nariz e pela boca. O mesmo se aplica à expiração. Existem estudos comparando as vantagens e desvantagens dos vários métodos?

17 breathing  long-distance-running 

Eu levanto, mas a maioria dos meus amigos não. O que devo fazer quando eles (finalmente!) Decidem tentar ir à academia comigo? Meus amigos não estão em forma, mas também não são obesos ou possuem ferimentos graves. Vamos supor que esse "amigo ideal" composto faça os exercícios por pelo menos …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

No processo de uma pergunta gerando outra, Meade Rubenstein fez um comentário sobre algo que afirmei na minha pergunta original. Parece uma pergunta bastante interessante por si só, então aqui estamos. O comentário foi: Nunca mantenha, sempre aumente a intensidade ou mude o treino para impedir que seu corpo se …

17 strength  workout-routines  maintenance 

Eu tenho uma transformação corporal bastante intensa chegando, e isso consome bastante tempo. Portanto, finalmente decidi que preciso me livrar do meu pior hábito - dormir demais. Parece que, toda vez que tenho a chance (dias livres, sábados, domingos), é bastante comum eu dormir de 10 a 15 horas por …

17 sleep 

Fui aconselhado pelo meu médico a não fazer nenhum tipo de exercício de corrida e dança que coloca estresse nas minhas pernas devido a uma condição da perna. Estar em repouso por quase um mês e um estilo de vida muito sedentário depois disso, ganhei muito peso. É possível perder …

17 weight-loss 

Quanto tempo depois de comer devo esperar para me exercitar ou isso não importa? Estou falando principalmente de cardio, não de levantamento de peso. Estou tentando perder peso, não ganhá-lo e em grandes quantidades.

17 exercise  food  metabolism  eating-habits 

Cheguei a um ponto em que minhas corridas de treinamento são longas o suficiente (2 a 3 horas) e suficientemente longe (15+ milhas) que preciso levar a bordo alguma energia adicional na forma de géis e / ou bebidas esportivas, a fim de complete-os. Existe alguma taxa ou consumo documentado …

16 running  supplements 

O que os levantadores inteligentes fazem quando estão se exercitando sozinhos e querem fazer supino? Tenho uma agenda cheia e não é prático para mim ter um parceiro regular de levantamento de peso. Normalmente evito os apoios regulares em favor dos apoios com halteres ou dos ferreiros. Eu gosto de …

16 weightlifting  bench-press 

Existe uma rotina de alongamento padrão (tanto quanto possível) que, se usada regularmente por um período de tempo, aumentará / manterá a flexibilidade e ajudará meu nível geral de condicionamento físico? Eu tenho um conjunto de alongamentos que venho fazendo desde que jogava basquete no ensino médio, e acho que …

16 stretching  flexibility  routine