Aptidão física

Quero melhorar minha flexibilidade para poder centralizar e dividir a frente. Existe algum programa de exercício seguro a seguir que me leve a esse objetivo? Durante a semana, tenho tempo para me alongar por 10 minutos por dia (talvez algumas vezes até 2 sessões por dia). No fim de semana, …

16 stretching  flexibility  gymnastics 

Minha namorada trabalha com Vigilantes do Peso há um bom tempo e, embora tenha perdido uma quantidade considerável de peso, ela ainda está a mais de 15 kg do seu objetivo final. O problema é que, durante o mês passado, ela ficou com o mesmo peso (mais ou menos um …

16 weight-loss  plateau 

Tenho 40 anos agora, mas desde os 30 me preocupo em ficar em forma quando chego aos 60-80 anos. A idéia de embaralhar em todos os lugares em vez de dançar ou poder levantar uma caixa de livros é aterrorizante. Eu estava em um trabalho sedentário, sem exercitar-me e percebi …

16 workout  age 

Atualmente, estou treinando para uma maratona. Devido a uma alteração na minha agenda a partir de 1º de dezembro, as manhãs serão as únicas horas em que posso correr. Ouvi dizer que leva cerca de uma hora para o corpo absorver água, então atualmente nos fins de semana eu bebo …

16 running  hydration  marathon 

Quando vejo alguém fazendo flexões, parece tão fácil. Eu tentei fazer isso sozinho muitas vezes, mas acho muito difícil. Existe um processo gradual passo a passo para aprender a fazer flexões?

16 push-ups 

Estou procurando uma implementação (ou um documento que descreva o algoritmo real) para o cálculo do gasto de energia / VO2 / EPOC a partir da variabilidade da frequência cardíaca. Alguns white papers sobre Estimativa de consumo de oxigênio Estimativa de gasto de energia EPOC (Excesso de consumo de oxigênio …

16 programs  heart-rate-monitor  programming  heart-rate 

Eu vou para a academia uma vez em 2-3 dias e tenho um corpo bonito, exceto meu estômago gordo. Agora comecei a correr diariamente por meia hora. Mas alguns de meus amigos me sugeriram que eu parasse de correr, porque isso também reduziria seus outros músculos (por exemplo, peito e …

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

Existem tantos tipos de proteínas disponíveis no mercado que ele entra na sua cabeça. Fiz minha lição de casa, mas ainda não tenho certeza de quando usar qual. A seguir, o que eu entendi até agora Existem duas formas primárias em termos leigos (que eu sou): podemos chamá-los de proteínas …

16 nutrition  protein  protein-shakes 

Rasguei meu joelho esquerdo ACL 6 meses jogando futebol. Após o incidente, fui ao médico e ele me disse que eu precisava diminuir a inflamação e fazer a cirurgia. Ele disse que eu não preciso fazer a cirurgia para ter uma vida saudável, mas se eu quiser praticar esportes com …

16 weightlifting  injury 

Se eu estiver levantando três vezes por semana, posso tomar um jejum de 24 ou 48 horas no fim de semana (digamos, comer a última refeição na sexta-feira à noite e depois a seguir no sábado ou domingo à noite)? Vou perder massa muscular por causa disso ou estou seguro …

16 intermittent-fasting 

Eu costumava ter um estômago bastante plano, mas tive um bebê há 4 meses por cesariana e meu abdômen baixo é bastante flácido. O que posso fazer para perder peso extra e esticá-lo?

16 exercise  weight-loss  muscle-recovery  pregnancy 

Em resposta a essa resposta , fiquei curioso sobre quais exercícios visam especificamente os músculos abdominais. As respostas dadas até agora incluem: Funciona abs diretamente: perna levantada sair da cama Indiretamente: agachamentos Minha pergunta é dupla: O que há de errado com a crise antiga ? Que outros bons exercícios …

16 exercise  weightlifting  abdominals 

Como você aumenta o poder explosivo em suas flexões de palmas? O objetivo não é fazer mais ou construir músculos maiores no peito / braço, mas lançar-se mais alto do chão.

16 strength  push-ups 

Notei na minha loja de conveniência local uma barra de nutrição que eu nunca tinha visto antes - o FullBar. Fiquei intrigado com os conceitos da "ciência da plenitude", documentada em seu site: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ A Fullbar é inspirada nos princípios da cirurgia para perda de peso. Quando uma pessoa é …

16 diet  eating-habits 

Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 7 anos . Estou tentando perder peso e estou procurando algo saudável para fazer um lanche. …

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