Aptidão física

Eu tenho trabalhado com o Starting Strength por um tempo agora, e embora eu tenha feito muitas anotações no formulário e assistido a vídeos onde quer que eu possa, não consigo parar de arredondar minhas costas. Eu acho que quando eu saio de um agachamento eu sinto que preciso me …

5 weightlifting  squats  starting-strength  weights  freeweights 

Eu faço meu levantamento em casa e não tenho um banco adequado. Atualmente estou usando duas cadeiras monobloco comuns como meu "banco" e não acho que esteja fazendo meu supino direito porque meus braços são apoiados pelas cadeiras. Então, minha pergunta é: a sobrecarga pode substituir o supino no programa …

5 weightlifting  starting-strength  stronglifts 

Eu trabalho como programador. Recentemente, fui ao ginásio no térreo e fiz meia hora de remo bastante intensivo antes do trabalho todos os dias. O problema é que me sinto completamente exterminado depois. Eu costumo ter uma tigela grande de cereal saudável depois - mas eu não sinto que está …

5 nutrition 

Eu encontrei excelentes resultados com resistência, per se, com o golpe de TI, mas como eu vi grandes ganhos lá, minha velocidade permaneceu relativamente constante. O que é melhor se concentrar para ligar os jatos com TI?

5 swimming 

Estou tentando descer todo o agachamento. Parece que, se os meus calcanhares estão para cima, posso manter as costas direitas e evitar o "piscar de olhos". Então, a solução lógica aqui parece ser o alongamento dos meus bezerros. Talvez eu esteja sendo paranóico, mas meus tornozelos já são bastante flexíveis, …

5 squats  flexibility 

Eu não tenho muito tempo para fazer meus treinamentos, eu apenas faço minhas corridas aos domingos de manhã, mas eu gostaria de treinar aos sábados também, mas talvez o treinamento de sábado possa afetar minha longa temporada de domingos .. então eu gostaria para saber o que poderia ser um …

5 running  training  long-distance-running  half-marathon 

Eu estou acima do peso (6 pés 1 "e 105 kgs / 231 oz). Comecei a treinar 8 meses atrás e perdi 25kgs / 55 libras. Corri por 25 minutos (e cobri cerca de 3,20 km / 2 milhas naquele tempo na esteira, faço exercícios de alongamento, faço alguns exercícios …

5 calories  sweat 

O que você está fazendo de errado se durante meses juntos você tem se saído bem regularmente, mas não sentiu um aumento na força. Quando estou treinando com pesos, não consigo aumentar o peso que levo para meus sets. Por exemplo, eu tenho sido preso em 50 - 55 libras …

5 strength  weights 

Sempre tive receio de pesos - levo meses de progresso bastante constante antes de me sentir em casa com eles. Em comparação: Yoga e Cardio vêm naturalmente para mim. A única vez que eu fiz pesos seriamente (e com isso quero dizer como um suplemento para o meu material de …

5 weightlifting  weight-loss  lower-back 

Atualmente, estou progredindo no sistema 'Mad Cow' e aumentei minha ingestão de calorias nos últimos 1 a 2 meses. Eu tenho uma pergunta que eu me perguntei se alguém poderia lançar alguma luz sobre. Eu tomo cerca de 2 suplemento sacode por dia junto com 3 a 4 refeições. Eu …

5 muscle  supplements  muscle-gain 

Para força / hipertrofia, existe alguma evidência de que melhores resultados são alcançados fazendo um treino de menor volume 7 dias por semana ao invés de um treino de maior volume 3-4 dias por semana, ou vice-versa, assumindo que o volume total por semana permanece o mesmo ? Em outras …

5 strength-training  timing  splits 

Eu sou 25 YO feminino. Acontece que, todo esse tempo eu estive dependendo mais da força do braço do que usando a força do peito e do núcleo para fazer flexões. Isso, além de forma desleixada nas tábuas laterais, causou alguma lesão no ombro. Documentos diferentes dizem coisas diferentes. O …

5 push-ups  form 

Há algum benefício em correr embebido em água? Eu estive em uma corrida de meia maratona recentemente. A temperatura foi alta, acima de 25 ºC. Havia corredores que, nos sites de provisionamento (não tenho certeza sobre a palavra correta, desculpe, quero dizer os pontos intermediários onde a organização oferece refrescos …

5 running  water  hydration 

Para alguém que é magro, tem uma constituição atlética e está tentando ganhar peso com o treinamento de força, quanto de cardio eles devem incluir em seu treino? Atualmente, minha rotina de exercícios é algo como: Segunda-feira: peito e costas Terça-feira: kendo Quarta-feira: ombros, bíceps, tríceps Quinta-feira: pylometrics Sexta-feira: pernas …

5 cardio  workout-routines 

Como posso conseguir uma flexibilidade similar como essa (não falando sobre o peso, apenas barra vazia, por exemplo)? Eu gosto muito do seu estilo de cócoras e gostaria de poder entrar na mesma posição inferior. Quais são os trechos mais importantes ( aqui encontrei uma boa lista)? Como posso identificar …

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