Perguntas com a marcação «push-ups»

Eu estou olhando para ficar em forma na parte superior do corpo sem ter que ir às academias. No momento, estou trabalhando nas minhas flexões. Eu posso fazer 30 flexões normais de uma só vez, se bombear o mais rápido possível. Eu sou 6ft e 160lbs. Eu mudei para flexões …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

Faço apenas algumas flexões (10 a 20), não uma quantidade excessiva. Isso me ajuda a aumentar o foco no meu trabalho durante um dia. É necessário um aquecimento antes de fazer isso ou posso ficar sem?

12 push-ups  warm-up 

Eu gostaria de fazer uma flexão de um braço. Estou ciente do guia sobre Beastskills , mas ele não fornece muitos detalhes sobre como realmente progredir para ele (para registro, estou tentando fazer o que é referido nesse guia como o método "arm in") isto é, forma normal de flexão, …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

Quero saber qual é o peso efetivo de fazer flexões. Qual seria o peso do haltere / barra para fazer um supino com a mesma resistência que uma flexão de braço? Eu entendo que isso depende do peso da pessoa, talvez a resposta possa ser uma porcentagem estimada do peso?

11 weights  push-ups 

Qual é a melhor posição para seus braços e mãos ao fazer flexões? Estou imaginando o ângulo dos seus braços, tanto para a frente (na direção da cabeça) quanto para os lados (qual a largura dos braços abertos). Além disso, as mãos devem estar apontando para a frente? Dedos esticados …

10 push-ups 

Eu quero fazer musculação. Posso fazer 14 flexões e colocar meu cotovelo acima da barra na posição de levantar os músculos, mas quando se trata de empurrar para baixo e completar o músculo para cima, não tenho a força necessária. Então, eu quero saber que tipo de exercícios de flexão …

9 push-ups  muscle-ups 

Recentemente, iniciei uma rotina de flexões e estou descobrindo que meus abdominais inferiores estão muito doloridos, muito mais que meu peito e braços. Como devo proceder? Devo adicionar alguns exercícios para fortalecer meus abdominais, como abdominais ou levantamentos de pernas? Devo fazer uma pausa no meu horário (3 dias por …

9 workout-routines  push-ups  muscle-soreness 

Tenho 29 anos, peso 72 kg (174 cm de altura), meu objetivo é fazer 100 flexões "em boa forma". Estou seguindo o programa de treinamento de cem flexões . Inicialmente fiz 30, cheguei aos 36. Depois parei por 17 dias (quase não dormi) e fiquei doente (gripe comum, mas extremamente …

9 push-ups 

O PRT militar, Teste de prontidão física, exige que você faça um número mínimo de flexões e abdominais, seguido de uma corrida de 2,4 quilômetros. Eu sou um bom corredor, então a principal preocupação é minha parte superior fraca. Há um mês, eu mal conseguia fazer 10 flexões consecutivas. Agora …

8 workout-routines  training  push-ups 

Recentemente, deparei-me com o teste de flexões de 4 minutos, que o desafia a fazer o máximo de flexões possível em 4 minutos (você pode pausar a qualquer momento, desde que o relógio continue funcionando). Gostaria de saber qual seria a melhor estratégia para fazer isso (maximizar o número de …

8 push-ups  muscle-endurance  endurance 

Eu costumava ser capaz de fazer cerca de 50 flexões de cada vez sem problemas quando eu trabalhava semi-regularmente. Parei quando de repente, enquanto fazia flexões, já que eu estava chegando perto do fim e me esforçando para conseguir os últimos, os músculos do meu pescoço (logo abaixo do meu …

8 push-ups  neck 

Minhas costelas estão doloridas depois de fazer flexões e abdominais. Por quê? Existem músculos entre as minhas costelas? Poderia ser algo mais do que músculos doloridos, como tendões, etc?

8 push-ups  muscle-soreness  sit-ups  soreness 

Eu sou 25 YO feminino. Acontece que, todo esse tempo eu estive dependendo mais da força do braço do que usando a força do peito e do núcleo para fazer flexões. Isso, além de forma desleixada nas tábuas laterais, causou alguma lesão no ombro. Documentos diferentes dizem coisas diferentes. O …

5 push-ups  form 

Para quem não conhece o programa de 200 abdominais e 100 flexões , seria uma boa ideia combinar os dois programas em um? O programa funciona dividindo o treino em 3 vezes por semana, com um dia de descanso entre cada um. Estou pensando em fazer o seguinte: segunda - …

5 push-ups  sit-ups 

Por que não posso fazer um push up ou puxar para cima? Eu não sou um cara gordo, mas eu não posso fazer um único push up ou puxar para cima, eu posso levantar par de halteres de 20 kg e fazer 3 conjuntos de 20, mas Eu não posso …

2 gym  push-ups  pull-ups