Perguntas com a marcação «running»

Eu quero saber qual é o fenômeno, ou se existe, que faz você ficar no mesmo ritmo após cerca de 2 horas de corrida. Mudar a velocidade, seja ela desacelerar ou acelerar, é um pouco doloroso no começo. Várias vezes, em maratonas, fico presa no problema e acabo correndo muito …

3 running  training  long-distance-running  marathon 

Para corridas intervaladas, quais são os tipos mais comuns de exercícios para corredores que treinam para distâncias de 5 km ou mais? Exemplo 10 repetições de 800 metros com 200 metros de descanso ou 10x 200 metros com descansos até que a FC caia o suficiente. Eu vejo exemplos em …

3 running  cardio  interval-training  sprinting 

Atualmente estou no modo de treinamento de maratona e tentando melhorar minha forma e velocidade de corrida de várias maneiras. Principalmente por tentativa e erro. No momento, estou correndo entre 5 e 14km em sessões de treinamento, mas minhas corridas longas vão ficar mais longas à medida que a maratona …

3 running  long-distance-running  core  posture  running-form 

No início do ano, eu comecei meu próprio plano de perda de peso (comer menos, mover mais), e foi bem sucedido em que eu perdi pouco mais de 3 pedras (44lbs). Ele desacelerou muito depois de 4 meses e eu mais ou menos desisti de tentar, mas principalmente manteve o …

3 running  cardio  calories 

Eu entrei recentemente em um ginásio, com o único propósito de ficar em forma. Na minha indução, fiz um checkup e tive uma taxa de repouso de 99. Depois de alguns meses, caí para 64, o que é muito mais normal, é claro. No entanto, quando estou me exercitando, ele …

3 running  weight-loss  heart-rate 

Comecei minha rotina de exercícios em junho e recentemente comecei a andar / correr pelo meu bairro nos meus dias de folga, levantando pesos. Na semana passada, me esforcei um pouco mais e agora tenho uma leve dor que parece estar logo abaixo da rótula. Periodicamente, enquanto desço as escadas …

3 exercise  running  knees 

Você deve se lembrar da famosa dança da tenista Michelle Jenneke, onde ela mexe os dedos para se aquecer antes da corrida. Em entrevista (em 01:11), ela revela que mexer os dedos ativa suas fibras de contração rápida. Isso é cientificamente válido? E se sim, por que suas pernas se …

3 running  muscle  warm-up 

Corri por uma longa distância e desenvolvi rigidez nos músculos da panturrilha. Eu tentei me alongar e me hidratar. Também estou dando descanso adequado ao meu corpo. Agora a rigidez está diminuindo um pouco. Minha pergunta é: que regime ou precauções devo seguir para não desenvolver mais rigidez nos músculos …

3 running  long-distance-running 

TL; DR Estou procurando alguma contribuição para aqueles que têm um estilo de vida ativo, observam o que você come, tentam ficar em forma, mas também têm o objetivo de aproveitar seu tempo de férias. Sobre mim Eu sou um homem de 30 anos em bom estado (6 ', 177 …

3 running  exercise  p90x  tips  travel 

Eu corro 3-5 vezes por semana, com uma média de 30km / semana. Minhas corridas variam de 5km (~ 22m) até corridas de 15km (~ 1h20m). Suponho que meu condicionamento cardiovascular esteja em algum lugar entre ok e bom. Além das minhas corridas, tenho feito exercícios guiados de micoach da …

2 running 

Eu corri antes do almoço hoje, mesmo café da manhã e mesmo tamanho do almoço, como sempre, eu também levantei pesos ontem, então parece que eu deveria estar com mais fome do que o habitual. Mas eu estava muito cheio para comer a sobremesa que eu comprei com o meu …

2 running 

Enquanto joguei qualquer tipo de esportes indoor, um número de pessoas comentou sobre o quão alto eu corro, é como se eu estivesse pisando no corredor e eu sou especialmente barulhento ao tentar me atrasar - para citar alguém ontem eu corro um pouco pouco como "cachorros correm em desenhos …

2 running  form  knee-pain  running-form 

Sou um novo corredor (algumas semanas) e não devo começar meu período por mais uma semana. Eu tive que parar uma milha hoje porque consegui cãibras fantasmas do nada e REALMENTE queria um vicodin. (Foi a contemplação da dor do tipo posição fetal no meio da trilha). Pensei ter começado …

2 running  cramps 

Qual é a melhor maneira de queimar calorias? Alguns dos meus amigos andam de bicicleta e eu corro. Vi estatísticas do fitness App e descobri que estou queimando mais calorias do que elas, se mantivermos a distância constante. No entanto, se eu subir escadas, me sinto mais cansado do que …

2 running  calories  body-fat  bicycling  stairs 

Ouvi dizer que a queima de gordura leva ao odor de acetona, enquanto a queima de músculos leva ao cheiro de amônia. Isso é verdade? Como posso distinguir os dois cheiros, pois são muito semelhantes?

2 running  long-distance-running  metabolism  burn-fat