Perguntas com a marcação «weightlifting»

Ouvi muitas respostas diferentes para isso, das seis às dezoito. Eu gostaria de alguém que realmente saiba qual a idade apropriada para responder a isso. Além disso, quanto de musculação é seguro para as crianças?

10 weightlifting  children 

Eu procurei no site e não consegui encontrar uma boa resposta para isso. O alongamento (para melhorar a flexibilidade) interage ou diminui a construção muscular e a força, aumentando os benefícios do treinamento com pesos? Além disso, diretamente relacionado, o aumento da flexibilidade aumenta a propensão a lesões durante o …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

Ultimamente, tenho lido muito que, se eu quiser ganhar muita força e começar a pensar seriamente em ganhar algum tamanho, devo usar o agachamento como um treino básico. Tenho apenas 65 kg e nunca fiz nenhum treinamento com pesos. No entanto, uso minha bolsa de boxe todas as noites por …

10 weightlifting  strength  squats  form 

fundo Depois de muito tempo sedentário e acumulando cerca de 299 libras de pico, decidi levar a sério a minha saúde. Primeiro ataquei meu peso pela dieta e desceu para cerca de 210 libras. Em seguida, comecei com algum trabalho leve com cardio e progredi lentamente para um trabalho cardio …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

Quando faço agachamentos, percebo que meus ombros geralmente ficam muito doloridos (com o peso da barra) e, às vezes, a dor no ombro se torna um fator limitante durante o exercício, como a força / resistência das pernas e do tronco. Eu tento colocar a barra sobre a parte carnuda, …

10 squats  weightlifting  soreness 

Um desenvolvimento recente ocorreu em meus agachamentos. Parece que estou sentindo os agachamentos exercitarem minha perna direita significativamente mais do que minha perna esquerda. Tanto quanto eu posso dizer, minha posição é quadrada e eu deveria estar usando as duas pernas uniformemente. Também não faz sentido, pois tenho certeza que …

10 weightlifting  squats  form 

Eu tenho uma amiga que está um pouco interessada em fazer Elevadores Elétricos, mas por razões pessoais, ela está totalmente aterrorizada de rasgar os joelhos por fazer agachamentos. Eu tentei convencê-la do contrário, mas sem sucesso. Existe outro exercício, ou grupo de exercícios, que pode substituir um agachamento? Ou mesmo …

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

Comecei a usar deadlifts para o trabalho da parte inferior do corpo há alguns meses e, apesar de ter lido muitas descrições e assistido a todos os vídeos que encontro, acho que estou fazendo algo errado. Quando faço o levantamento terra, percebo que a barra continua batendo nas minhas canelas …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

Vários recursos de levantamento de peso e exercícios afirmam que os agachamentos ATG (a ** - até o chão, ou seja, o mais baixo possível) são perfeitamente adequados ou afirmam que destruirão seus joelhos em duas sessões. Eu queria saber se alguém tem alguma idéia sobre o que está acontecendo …

10 weightlifting  injury  squats  form 

O treinamento com pesos estagnará o crescimento em um adolescente? Isso é um mito ou fato? Se sim, como estagna o crescimento de uma juventude?

10 weightlifting  growth 

Eu sei que quando estou com um excedente calórico, estimulo melhor a hipertrofia se a intensidade do meu treinamento estiver entre 6 e 12RM. Agora, digamos que estou com déficit calórico. Qual a intensidade ideal para impedir que meus músculos se atrofiem? É simplesmente o mesmo que acima? Ou devo …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting 

Eles dizem que os músculos doem depois de um treino porque o treino causa desgaste dos músculos. Por que a dor não começa o mais rápido possível?

10 weightlifting  muscle  doms 

Embora meus pulsos estejam bem em geral, alguns dos exercícios mais árduos que eu tento fazer são dolorosos às vezes; por exemplo, flexões de um braço . Eu costumava ter mais problemas, mesmo quando fazia flexões (na parte inferior do movimento) e para todos os tipos de flexões. Para evitar …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

@DaveLiepmann recomendou beber um galão de leite por dia para ganhar massa rápida. Parece uma boa ideia como é discutido em fortes também . Mas outro artigo sugeriu não é para todos . Todos os ingredientes em 1 litro de leite pode ser encontrado usando wolframalpha . Minhas perguntas são: …

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Estou 5'6 e 176 libras com um alto percentual de gordura corporal. Estou acima do peso (com peitos de homem e barriga grande com alças de amor) e acabei de iniciar o programa StrongLifts 5x5. Ao ler o pdf inicial incluído, Mehdi menciona que eu preciso comer e manter cerca …

9 weightlifting  weight-loss  stronglifts