Aptidão física

Existem estudos documentados que mostram como o sono afeta seus treinos ou desempenho atlético? Parece que mais sono ajudaria e menos sono prejudicaria o desempenho, mas isso é apenas um palpite. Existe alguma coisa lá fora que documenta isso ou contraria isso?

18 workout  sleep 

O Voodoo Floss é uma nova (?) Tendência no CrossFit que basicamente envolve, se eu entendi direito, envolver um grupo muscular ou articulação com muita força em uma coisa chamada banda de vodu enquanto estica ou executa certos exercícios para melhorar a mobilidade e a força do envoltório área. Como …

18 crossfit  physiology 

Alguém sabe como reduzir a taxa de suor? Atualmente, perco cerca de 7 kg de suor por hora quando corro, mesmo em dias amenos em que a temperatura. é em torno de 60-70 graus. Como estou treinando para ultras, gostaria de reduzir essa taxa, se possível. Acredito que posso tomar …

18 running  sweat 

Eu tenho uma pulseira no peito do monitor de frequência cardíaca Polar e um telefone Android compatível, no qual posso executar vários aplicativos diferentes para registrar minha frequência cardíaca. Meu interesse principal é em quantas calorias eu estou queimando durante qualquer exercício. Pratico vários esportes e corro regularmente. O que …

18 calories  heart-rate-monitor 

Ao executar um pullup, que técnicas seriam ideais para ficar mais alto do que o queixo com a barra? Quando faço flexões, posso levar a barra até a base do pescoço / clavícula se puxar explosivamente na parte inferior do movimento. Eu posso fazer 12 pullups e atingir esse nível …

18 pull-ups 

Informações básicas Quando comecei a me exercitar há alguns meses, comecei com P90X e Insanity (Insanity de manhã e P90X de noite) . Como resultado, estou me acostumando a exercícios de alta intensidade. Durante pesquisas sobre exercícios a serem realizados, deparei-me com o programa CrossFit e parecia ser uma grande …

17 exercise  bodyweight-exercises  crossfit 

Geralmente, ao levantar pesos, se você fizer um número baixo de repetições, isso aumentará sua força e um número maior de repetições aumentará sua resistência. No entanto, quando se trata do número de conjuntos a serem executados, estou um pouco mais confuso. Mehdi de elevadores fortes recomenda fazer 5 jogos. …

17 weightlifting 

Suponha que eu queira fazer 50 flexões. Eu poderia fazer: 10 conjuntos de 5 5 conjuntos de 10 2 conjuntos de 25 1 conjunto de 50 Cada opção é mais difícil que a anterior. Mas é mais benéfico? É "mais dor, mais ganho", ou eu me beneficiaria tanto com os …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

Entendo que recomposição é sobre trocar gordura por novos músculos. Como é diferente da perda de peso como objetivo? Seria recomendável se concentrar primeiro na perda puramente de peso e depois na força depois, em vez de recomposição desde o início?

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

Fiquei me perguntando, se eu usasse a mesma quantidade de peso com halteres que usaria com um barbell durante um agachamento, vou obter os mesmos benefícios que usaria um barbell? Agora entendo que um dos benefícios óbvios dos halteres é o fato de poder usar peso enorme, peso que seria …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

Faça uma pesquisa rápida no Google em "8 horas por dia" e você encontrará resultados de pesquisa que praticamente dizem que sentar está literalmente matando você. A mesa que temos no trabalho é ajustável em diferentes alturas, e um colega acabou de se livrar da mesa e agora fica o …

17 posture 

Alguns antecedentes: eu sou 6'1 e pesa aproximadamente 152 libras. Eu quero ser tonificado (musculoso e cortado). Não é grande, mas quero que meus músculos estejam aparecendo mesmo quando não flexiono. Eu quero especialmente um pacote de seis. Agora, eu sei que isso leva tempo e trabalho duro. Eu também …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

Deseja melhorar este post? Forneça respostas detalhadas para esta pergunta, incluindo citações e uma explicação de por que sua resposta está correta. Respostas sem detalhes suficientes podem ser editadas ou excluídas. Tentando descobrir a melhor rotina de aquecimento para correr. Vejo alguns artigos que dizem que você não deve fazer …

17 running  injury-prevention  warm-up 

Atualmente, faço cardio e musculação, mas meu amigo está tentando me fazer praticar ioga. O maior benefício parece ser a flexibilidade. Existem outros grandes benefícios para o yoga versus essas outras formas de exercício?

17 cardio  weights  yoga 

Eu tenho uma corda de pular, e meu pulso certamente sobe enquanto pulo. Mas o que estou exercitando exatamente?

17 exercise  vertical-jump