Aptidão física

Estou começando a fazer cardio e há uma pergunta em que vejo muitas informações conflitantes na internet. O que é melhor para perder gordura e saúde geral (mais resistência, etc.)? Corrida 25 minutos 6 dias por semana Duração 50 minutos, 3 dias por semana Não se prenda aos minutos reais, …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

Recentemente, vi uma pergunta aqui sobre o uso de roupas de compressão durante o exercício. Eu não tenho nenhuma roupa de compressão. Mas, se for uma ferramenta válida de exercícios para aprimorar um treino, gostaria de saber para poder comprar um ou não. E se é apenas um hype, eu …

14 workout  compression 

Como se pode crescer em casa sem pesos como supino, halteres ou qualquer outra coisa. Eu não tenho nenhum peso equivalente em casa, mas treino todos os dias, como flexões, abdominais e quedas, mas não vejo resultados. Não sei qual é o problema. Eu só quero algumas sugestões sobre como …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

Estou procurando comprar um novo conjunto de fones de ouvido; Como não me preocupo muito com a qualidade do áudio, uso o mesmo par de fones de ouvido para corrida e uso normal e prefiro o tipo de fone de ouvido que desliza sobre o ouvido (mesmo para uso normal). …

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Eu bebo muita água durante um dia normal, mesmo quando passivo - cerca de 7-9 litros. Nos dias em que treino, provavelmente bebo de 1 a 3 litros extras. Existe uma regra de ouro para absorver eletrólitos extras depois de beber uma certa quantidade de água? 1 litro = 0,25 …

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Eu nunca fui capaz de correr nem um quarto de milha em linha reta. Mesmo agora, tenho que parar e recuperar o fôlego. Eu gostaria de começar a correr. Quais são as melhores maneiras de facilitar isso?

14 running 

Comecei a me exercitar após muito tempo e fiz alguns exercícios de pernas (corrida, agachamento, etc). O exercício não foi árduo. Logo após a sessão, tive que ir a uma festa, então pulei no meu carro e dirigi para o local que ficava a uma hora de distância. Quando tentei …

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O cardio queima mais calorias durante o exercício, mas o levantamento de peso cria mais músculo, o que aumenta a sua RMR (taxa metabólica de repouso). Eu tenho um pouco mais de uma hora para malhar todos os dias durante o almoço. Devo gastar meu tempo levantando, correndo ou uma …

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Minha esposa e eu somos bastante competitivos, no entanto, sendo do sexo oposto, é difícil competir com coisas como flexões, etc. Estou procurando outros exercícios que possamos fazer juntos que tenham uma vantagem competitiva, mas onde possamos estar em igualdade de condições. Note que minha esposa tem o mesmo nível …

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Estou procurando algumas maneiras diárias para manter meu metabolismo alto, principalmente entre as refeições. Que tipos de alimentos ou suplementos podem ajudar a manter o corpo processando muito tempo depois de consumidos? Idealmente, estou procurando categorias, não uma lista de exemplos

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Estou procurando tonificar meu corpo e construir músculos, mas não quero parecer com o Hulk ou os caras de pernas de frango com uma enorme parte superior do corpo. Eu gostaria de segmentar: Tronco Corpo lento Área central (estômago) Testemunho Também estou perdendo peso (Doing Cardio por isso) e Yoga …

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Vamos assumir que temos duas pessoas. A primeira pessoa começa a se exercitar aos 20 anos e continua fazendo isso pelo resto da vida. A segunda pessoa não se exercita na casa dos 20 anos, mas quando tem 30 anos, começa a se exercitar e continua a fazê-lo por toda …

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Perguntei ao meu instrutor de ginástica para verificar meu formulário de levantamento terra ontem à noite e ele disse que eu estava fazendo errado. De acordo com ele: Meus quadris estavam muito baixos na posição inicial - ele diz que os quadris deveriam estar o mais alto possível (as pernas …

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Estou entrando nessa vida fitness agora, com quase 30 anos. Nunca me preocupei com isso, mas percebo que estou atrasado, pois parei toda a minha vida esportiva e me tornei sedentário. Estou na academia há cerca de 2 meses e estou aprendendo sobre coisas sobre treinamento e nutrição. Eu percebi …

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Essa é uma pergunta geral, mas darei alguns detalhes para preenchê-la. Estou no programa de periodização do Método Texas . Na segunda-feira, não consegui concluir o treino prescrito com um aumento de 5 lb no peso do agachamento. Na verdade, eu estava realmente muito fraco na segunda-feira. Eu não tinha …

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