Aptidão física

Eu sempre fui um viciado em esportes, correndo uma vez por semana 24 quilômetros, fazendo levantamento de peso e praticando kettlebells. Após o ano novo, os médicos encontraram um tumor no meu peito e, felizmente, agora após o tratamento, posso começar a treinar e continuar com a vida normal. De …

8 recovery  muscle-endurance 

Ouvi em um podcast que libras de gordura queimam calorias a uma taxa diferente de libras de músculo. O pensamento é que um quilo de gordura, sentado ociosamente ao longo do dia, requer X calorias, enquanto um quilo de músculo, sentado ociosamente ao longo do dia (ou seja, sem ser …

8 weight-loss  calories  strength  training 

Normalmente, eu posso controlar minha pressão arterial (120/80), conseguindo um estilo de vida saudável, seguindo o guia de dieta do meu nutricionista, descanso / sono suficiente, sem estresse e exercícios regulares. Mas nesta manhã (GMT +8 / Horário da Malásia), comi apenas uma colher pequena de cordeiro na festa de …

8 exercise  bodyweight-exercises 

Eu sempre ouvi levantadores hardcore dizendo que resistência não é o mesmo que peso. Basicamente, 100 lb de resistência não é igual a 100 libras de peso. Imagine um bowflex vs uma máquina de cabo. Eu imagino que o tipo de equipamento de resistência não ofereça 100 libras por todo …

8 weightlifting  training  exercise-equipment  resistance 

Meu peso é 115 kg e quero perder peso. Algumas pessoas sugeriram que eu corra e pule e diga que correr pode machucar meus joelhos por causa do meu peso. Se correr e pular pode machucar meus joelhos, devo apenas andar de bicicleta?

8 running  weight-loss 

Posso aumentar minha ingestão diária de proteína bebendo muito leite? Um amigo bebe 2-3 litros por dia e o recomenda muito.

8 diet  protein 

Ouvi de muitas fontes que 10.000 passos por dia é o número de ouro para mantê-lo saudável. existe uma base científica para isso? por que não 15.000 ou 8.000.

8 exercise  health 

Pergunta de três partes. Por que uma rotina de aquecimento é importante antes de iniciar uma sessão de treino? Deve-se aquecer de maneira diferente para diferentes tipos de exercícios (cardio / força) É prejudicial não aquecer antes do exercício, isso afeta o resultado final?

8 warm-up 

Eu gostaria de perder peso, e estava pensando em fazer agachamentos para perder peso, porque eles exercitam a maior parte do corpo. Meu irmão, no entanto, me diz que você não deve fazer agachamentos se estiver muito acima do peso como eu. Isso é verdade? E se sim, o que …

8 exercise  injury  weight-loss 

Estou tentando descobrir o que significam valores MET para vários exercícios. Os exercícios aeróbicos parecem bem claros para mim: 6 MET para andar de bicicleta significa que uma hora de bicicleta para uma pessoa pesando 70 kg queima 6 * 70 = 420 kcal. No entanto, e exercícios como levantamento …

8 exercise  met 

Descobri que tenho dois usos diferentes para os pés quando caminho, passo ou corro levemente. Às vezes eu toco primeiro com o calcanhar. Eu rolo ou, mais geralmente, piso / levanto. Outras vezes, estendo a ponta do pé à medida que o pé se aproxima do chão e age como …

8 jogging  walking  joints  technique 

Sabemos que o sono é importante para obter ganhos, mas esse sono precisa ser contíguo? E se dormimos em fases, cada vez que acordamos depois do sono REM e depois vamos para a cama algumas horas depois? Ou, mais praticamente, dormir por 5 horas, e depois tirar uma soneca durante …

8 recovery  sleep  rest 

Sou um homem de 32 anos de idade e vários anos de prisão. Espero ficar em boas condições físicas lá e os seguranças impõem uma rotina diária de 200 flexões, 200 abdominais e 500 polichinelos. Eles também nos fazem levantar caixas pesadas e baldes e trabalhar na prisão. Temos acesso …

8 weightlifting  strength  crossfit  calisthenics 

Eu sou um rapaz de 22 anos com problemas de cotovelo. Oito anos antes, caí da escada e meu cotovelo fraturou. O médico não pôde me ajudar, por isso estou fisicamente deficiente. Não consigo endireitar meu braço esquerdo a mais de 145 graus. Meu tipo de corpo é ectomorfo e …

8 weight-gain  pain  ectomorph 

O que devo fazer quando meu bíceps ficar rígido? Quando realizo cachos usando uma haste, sou capaz de enrolar meu bíceps, mas mais tarde, quando mudo para cachos com halteres, até o peso mais leve - digamos 15 libras - se torna tão difícil que nem consigo enrolar. Inicialmente, quando …

8 weightlifting  bodybuilding  starting-strength  biceps  arms